Yoga Smile

09/02/2026

対面クラス at テント in Princeton 再開

08/29/2026

呼吸は自分で整えられる 🌿

緊張しているときは、心臓がドキドキして呼吸も速くなります。

反対に、ゆっくりと深く呼吸すると、
身体は少しずつリラックスしやすい状態へ。

副交感神経が優位になり、
心拍がゆるやかになったり、血圧が下がったり、
身体のめぐりにもよい影響を与えてくれます。

そして何より、
呼吸に意識を向けることで、
今の自分の心と身体に気づくことができます。

頑張りすぎているときも、
なんとなく元気が出ないときも、
まずはひと呼吸。

呼吸は、いつでも自分で感じ、
自分で変えていけるものだから。

アメリカで暮らすみなさん、
今日も自分のために、ほんの少し呼吸を感じる時間を♥

YogaSmileでは、オンラインで日本語のヨガをお届けしています。

9月の1週間受け放題トライアルの詳細は、プロフィールのリンクから。

今日も、自分らしく心地よい一日を！

#呼吸と自律神経 #呼吸と動き #オンラインヨガ #アメリカでヨガ #ヨガのある暮らし

08/25/2026

太陽礼拝、呼吸にのせるともっと気持ちいいです♪🌿

ヨガでは、ポーズをとることだけでなく、
呼吸と動きをひとつにしていくことを大切にしています。

吸う息で身体を広げ、
吐く息で落ち着く。

呼吸にのせて動いていくと、
身体の隅々まで呼吸が届くような感覚と、
内側から活力が湧いてくるような心地よさ。

自然と集中力も高まり、
前向きな気持ちで一日をスタートできます。

アメリカで暮らすみなさん、
今日も自分のために、ほんの少し身体を動かしてみませんか？♡

YogaSmileでは、東部時間午前中に
オンラインで日本語のヨガをお届けしています。

9月の1週間受け放題トライアルの詳細は、プロフィールのリンクから🌿

今日も呼吸を感じて一日を！

#呼吸と動き #太陽礼拝 #オンラインヨガ #アメリカでヨガ #ヨガのある暮らし

08/24/2026

最近、深く呼吸できていますか？🌿

呼吸を深めるのに、実はおすすめなのがサイドベンド。

身体を横に伸ばすことで、呼吸に必要な肋間筋がゆるみ、肋骨の間が広がり、呼吸が入りやすくなります。

身体をサイドに傾けたら、
吸う息にのせて、身体を長く伸ばす。
吐く息で、ゆっくりポーズに身をゆだねて。

呼吸が入るスペースを、
身体の中につくってあげましょう。

アメリカ暮らしを頑張っているみなさま。
今日もほんの少し、自分の身体と心に目を向ける時間を♥

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今日も呼吸を感じて、一日をお過ごしください。🌿

#深呼吸 #呼吸と動き #サイドベンド #オンラインヨガ #アメリカでヨガ

08/23/2026

身体をもっと気持ちよく動かしたい方へ。🌿

私がヨガで大切にしているのは、
呼吸と動きを連動させること。

身体が広がるときに息を吸い、
小さくなるときに息を吐く。

息を吸って、活力を取り入れ、
息を吐いて、余分な力を手放していく。

呼吸と動きがひとつになると、
身体が自然に動きはじめ、
ヨガがもっと心地よくなっていきます。

アメリカで暮らしているみなさんを応援しています♥

YogaSmileでは、オンラインで日本語のヨガをお届け。

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今日も呼吸を感じて、
心地よい一日をお過ごしください。🌿

#呼吸と動き #オンラインヨガ #アメリカでヨガ #ヨガ習慣 #ヨガ初心者

machiko_yogasmile

08/22/2026

肩こりがつらい方、いませんか？🌿

肩や首に力が入っているときこそ、
呼吸に動きをのせて、ゆっくり身体をゆるめてあげましょう。

深呼吸をしながら、
首をやさしく、ゆっくり転がして。

鼻から息を吸って、
口からふーーっと吐く。

吐く息にのせて、
首や肩の緊張だけでなく、
今抱えているものも少しずつ手放して。

アメリカ暮らしを頑張っているみなさんへ。
頑張る身体と心に、ほんの少し自分のための時間を♥

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今日も、呼吸を感じて。
心地よく、みなさんの心身が整いますように。

#肩こり #首こり #オンラインヨガ #アメリカでヨガ #呼吸と動き

08/21/2026

最近、ちょっとお疲れではありませんか？🌿

呼吸と動きを合わせると、身体がゆるみ、呼吸も自然と深くなっていきます。

吸う息で身体を広げて、
吐く息で力を抜いていく。

呼吸に動きをのせながら、
今日背負っているものも、少しずつ手放していきましょう。

アメリカで暮らし、仕事や家族のことを頑張っているみなさんへ。
毎日頑張っている身体と心に、ほんの少し自分のための時間を♡

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9月の1週間受け放題トライアルの詳細は、プロフィールのリンクから🌿

今日も、呼吸を感じて。
心地よく、みなさんの心身が整いますように。

#ちょっとお疲れ #オンラインヨガ #アメリカでヨガ #呼吸と動き #気持ちいい

08/11/2026

YogaSmile: 🌻 夏休み明け、8/27・8/31は無料ウェルカムバッククラス🌿

みなさま、こんにちは。 夏をいかがお過ごしでしょうか？ 私は少し長めの夏休みをいただき、日本を楽しんでおります！ 今回は家族で韓国にも遊びに行ってきました。 言葉が通じないドキドキ感を味わいながら（笑）、.....

05/26/2026

出張ヨガ in Highland Park
ランチは近くの教会で、移民の皆さんが作ってくださった家庭料理😋

#アメリカでヨガ
#ニュージャージーでヨガ
#出張ヨガ
#オンラインヨガ
#日本語でヨガ

05/21/2026

💃Zumbaズンバ & Yogaヨガ・コラボクラス🧘🏻‍♀️

33℃の真夏日。汗だくになるほど思いきり踊ったあとは、ヨガでゆっくりクールダウン＆リラックス。

ほとんどの参加者がズンバ初挑戦だったけど、「すっごく楽しかった」って！踊っている時のみんなの笑顔が、本当にキラキラで最高でした✨

ヨガでは、呼吸を整えながらゆっくりストレッチ。
がんばった身体をやさしく休め、最後はシャバーサナで深いリラックスへ。

終わってみると、まさに
“動”と“静”、
“陽”と“陰”を感じられる特別なひと時だったよ🌿