Itrim

30/10/2026

Eva 🔥 En sann inspiration här på Itrim Uppsala!

Vill du veta mer om personlig träning och PT-small group är du välkommen att höra av dig till oss!

Det är aldrig försent att börja träna 💪

23/10/2026

En hälsoresa som handlar om så mycket mer än vikten!

När vår klient Lena började sin resa på Itrim var hon inne i en tuff period i livet. Hon hade ont i kroppen, framför allt i benen, kände sig ofta trött och saknade ork i vardagen. Hon bestämde sig för att göra en förändring - att börja prioritera sig själv. ❤️

Att skriva på ett ettårskontrakt för sin egen skull blev starten på något större än hon kunnat föreställa sig.
Idag har hon inte längre ont i kroppen, har mer energi och ork och känner sig både starkare och gladare. Men det hon är allra mest stolt över är att hon har hållit fast vid träningen även när livet har gått upp och ner.

En träningsform hon verkligen älskar är PT-Smallgroup! Där får hon en härlig genomkörare för hela kroppen, samtidigt som det alltid finns en PT på plats som hjälper till när det behövs. Och som en extra bonus får hon träna tillsammans med härliga, likasinnade människor - vänner får man liksom på köpet!

Hennes viktigaste insikt? Att den här resan var till för henne själv. Att prioritera sin egen hälsa är inte själviskt - det är en investering i sig själv och sitt välmående.

💬 Hennes råd till dig som funderar på att göra en förändring:
”Det är svårt på egen hand. Det stöd och den pepp man får här på Itrim är så värdefullt! Jag önskar att jag hade börjat tidigare, men är glad att jag fortfarande är kvar. Det är så värt att lägga fokus på sig själv för att få ett rikare och hälsosammare liv.”

Vi på Itrim är så glada och stolta över att få vara en del av Lenas resa! Tack för att du delar med dig och inspirerar andra.

Vill du också göra en förändring för din hälsa?Du behöver inte göra resan ensam. På Itrim får du stöd, vägledning och träning utifrån dina förutsättningar - med fokus på hållbara vanor och ett bättre mående. ❤️

07/10/2026

Äntligen i l***r igen! Så gott när man är sugen på pannkakor men ändå vill få i sig extra protein. 👌😍 Du hittar den inte våra butiker och på webbshoppen.

26/08/2026

Här får du landa och stretcha ut kroppen efter ett välförtjänt träningspass! ✨

Varmt välkommen till oss!

23/08/2026

Vissa dagar känns träningen självklar. Andra dagar lockar soffan betydligt mer.

Men så kommer du på att din PT har planerat dagens pass och att gruppen väntar på dig. Du går dit ändå – och efteråt är du precis så nöjd som du visste att du skulle bli.

Det är en av styrkorna med PT Small Group. Du tränar samma tid varje vecka tillsammans med en liten grupp, samtidigt som en PT hjälper dig att göra rätt och utvecklas utifrån din nivå.

Läs mer om PT Small Group och hitta en grupp som kan bli din.

17/08/2026

Nu drar höstens PT Small Group igång.. 🔥

ÄR DU REDO?

17/08/2026

Du behöver inte älska gymmet för att vilja få tillbaka orken, minska midjemåttet och känna dig starkare.

De flesta vet redan att de borde äta bättre och röra på sig mer. Det svåra är att veta exakt vad man ska göra – och att fortsätta tillräckligt länge för att få resultat.

Under 12 Weeks of Challenge får du en tydlig plan för både kost och träning, personlig coaching och PT-ledd styrketräning. Du slipper gissa och kan fokusera på att genomföra.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om upplägget och se vad du kan förändra på 12 veckor.

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Föreställ dig att det är mitten av november.

Du har gått ner i vikt, du känner dig starkare och träningen är inte längre något du tänker att du borde komma igång med. Den har blivit en del av din veckorutin.

Det är dit 12 Weeks of Challenge vill hjälpa dig. Under tolv veckor får du ett tydligt upplägg för kosten, personlig coaching och styrketräning i grupp tillsammans med en PT – så att du slipper försöka få ihop alla delar på egen hand.

Nästa omgång startar den 24 augusti.

Läs mer om 12 Weeks of Challenge och se om en av de 8 platserna borde vara din!

Kom i form med Itrims metod med fokus på snabb viktminskning, bra kost & träning. Våra erfarna hälsoexperter coachar dig hela vägen i mål!

17/08/2026

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

Därför blir styrketräning allt viktigare.

Men att veta att man borde styrketräna är inte samma sak som att veta hur man ska börja – eller hur man gör rätt. Det är där Itrim Stark Kvinna kommer in.

Tänk dig att komma till gymmet och slippa fundera på vilka övningar du ska göra eller hur tungt du ska träna. Din PT planerar passen, hjälper dig med tekniken och anpassar träningen efter din nivå. Samtidigt tränar du tillsammans med sju andra kvinnor som också vill bli starkare och är i samma skede i livet.

Det är Stark Kvinna: styrketräning för kvinnor som har fyllt 40 och över.

Det märks kanske inte från en dag till en annan. Men efter 40 förändras kroppen gradvis. Muskelmassan blir lättare att förlora och i samband med klimakteriet kan förändringarna påverka både muskler och skelett.

12/08/2026

Längtar du efter mer lugn och återhämtning i vardagen – eller önskar du mer rörlighet och balans i kroppen?

Då är Yoga med Sara något för dig. 🧘‍♀️

En mjuk och lugn yoga där du får landa i dig själv, precis som du är. Vi fokuserar på andetaget och mjuka rörelser samtidigt som vi stretchar ut kroppen och arbetar med bindväven. På så sätt kan vi hjälpa kroppen att släppa på spänningar och skapa mer rörlighet och välbefinnande.

Yogan passar extra bra för dig som styrketränar eller löptränar, för dig som känner dig stel eller för dig som helt enkelt behöver en stund att varva ner och ge kroppen återhämtning.

✨ Inga förkunskaper krävs – alla är varmt välkomna!

När?
🌿 Måndagar kl. 10.00 – varje vecka
🌿 Måndagar & onsdagar kl. 17.30 – varannan vecka, med start vecka 34

OBS! Begränsat antal platser – boka din plats via mejl till [email protected]

Varmt välkommen att ge dig själv en stund för återhämtning, närvaro och balans. ✨

11/08/2026

🔥 NYHET! PT-Smallgroup Mobility 🔥

Vi startar en helt ny PT-Smallgroup med fokus på Mobility!

Mobility handlar om att förbättra kroppens rörlighet, kontroll och styrka i olika rörelser - för att känna sig smidigare och kunna röra sig bättre i vardagen och på träningen.

Har du testat Mobility förut? 👇

Torsdag 20/8 kl. 18:00 har du chansen att komma och prova på! 🙌

Och du - nivån ni ser på videon är inte den nivå vi börjar på 😉 Vi anpassar övningarna efter gruppen och börjar på en nivå som passar alla.

Välkommen att testa! 💪✨
Mejla [email protected] för att prova på!

12/07/2026

23/06/2026

Du ska inte behöva kämpa ihjäl dig för att må bra!

Och med Itrims metod behöver du inte det. Vi har löst problemet. Du kan njuta av livets goda och ändå behålla din nya vikt.

Går du runt med känslan av att en viktnedgång måste vara en ständig kamp? Att det kräver blod, svett och enorm viljestyrka för att både tappa kilona och sedan lyckas hålla dem borta? Då är det dags att andas ut. Det ska inte behöva vara så djupt rotat i ren kamp. Läs mer via: https://itrim.se/du-ska-inte-behova-kampa-ihjal-dig-for-att-ma-bra/

27/04/2026

Imorgon den 28/4 bjuder vi in dig bakom kulisserna.

Lär dig om coachningen på itrim, processen och metoden som redan hjälpt hundratals medlemmar förändra sina vanor & sina liv.
Där du får ställa dina egna frågor & prova på coachande övningar.
Personer som redan gått igenom processen och gjort det här skiftet, kommer delta och öppet delar sina erfarenheter och vad som funkat (och inte funkat) för just dem.

Och du får chansen att ställa dina frågor direkt till dem, inte bara mig.

För dig som vill göra en förändring men saknar verktyg.
Varmt välkommen att inspireras ❤️

🗓 Tisdag den 28 april
⏰ 18:00-19:00

/Sara, din hälsocoach ✨

22/04/2026

Välkommen att hitta din träningskompis!

Söndagen den 26 april kl. 10:00 bjuder Sofa och Malin in till en trevlig träff hos oss på Itrim.

Kanske tränar du redan regelbundet – eller så känns det ibland lite svårt att komma iväg. Att ha en träningskompis kan göra det både roligare och lättare att hålla igång träningen. Under träffen får du möjlighet att träffa andra medlemmar som också vill hitta någon att träna tillsammans med.

Vi finns också på plats för att hjälpa dig med:
- program i EGYM
- teknik i maskinerna
- tips för hur du kan få ut mer av din träning

Du är självklart välkommen även om du bara vill träna, ställa frågor eller få lite extra inspiration.

Anmäl dig gärna till: [email protected]

Varmt välkommen!

Bästa hälsningar, Sofia & Malin

21/04/2026

Välkommen till en dansklass där du får väcka kroppen till liv, skaka loss, bli närvarande i varje rörelse och låta pulsen stiga – för att sedan landa i en mjuk och djup avslappning.

FreeFlow är en fri dansklass utan krav eller fasta steg. Här får din kropp visa vägen, i sitt eget tempo och uttryck.

Vi inleder med en mjuk, yogainspirerad uppvärmning och går sedan vidare till enkla övningar som hjälper dig att släppa på stress och spänningar. Därefter öppnar vi upp för fri dans – där du får utforska rörelse, energi och känsla.

Genom dansen ökar du din rörlighet, frigör energi och skapar en känsla av både glädje och inre lugn.

Du anmäler dig genom att mejla [email protected]

Välkommen

06/04/2026

Ännu en video där Sofia visar tekniktips i EGYM - denna igång i latsdrag-maskinen 😀💪