AF104 Studio - Ginásio e Personal Training

10/09/2026

Vá-se lá entender o que é que ele quer
Da próxima faz um desenho 😝

10/09/2026

Perdemos alunos,
Conquistamos outros,
Alguém disse que era caro,
Outro alguém disse:
“vales cada cêntimo “
Um aluno treinou apenas 1 mês,
Outros estão comigo há anos.

E isso ensinou uma coisa:
Nem toda a gente precisa escolher o meu serviço,
Nem toda a gente vai dar valor ao que entrego,
Mas quem escolhe ficar percebe a diferença ,
Porque no final não é sobre ser a opção barata,
É sobre ser a escolha certa para quem realmente quer resultados.

04/09/2026

Agenda já a tua massagem 📲
Cuidar de ti é um dever e uma obrigação 🥰
No teu ginásio em Ermesinde AF104 Studio | Ginásio

21/07/2026

Não adies mais os teus objetivos 💪🏼

Junta-te à família AF104! 💚🤝🏼

📩 Contacta-nos para saberes mais. Estamos à tua espera!

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17/07/2026

Parabéns a todos pelas novas graduações 🥰

13/07/2026

Para descanso dos nossos atletas,
estaremos encerrados, no período compreendido entre 31/07 e 08/08 ⛱️

Descansem para voltarem com vontade, foco e fé 💪🏼

Boas férias 🏖️

07/06/2026

03/05/2026

Feliz dia da Mãe a todas as mamãs AF104 💖

28/04/2026

Queridos atletas….

17/03/2026

⚠️Musculação na menopausa é tratamento não vaidade‼️

O que muda não é o que vês no teu espelho, é a fisiologia.
Com a queda hormonal o corpo perde massa magra e ganha gordura, principalmente a abdominal, ficando mais vulnerável a nível ósseo, metabolismo e afrontamentos.
“Dieta” + caminhada ajuda mas não resolve o problema: perda de músculo e força.
Perda da densidade óssea acelera na menopausa, com progressão segura protege o esqueleto de ceder.

NÃO É EGO, É SAÚDE