Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 07:00 - 00:00 Terça-feira 07:00 - 00:00 Quarta-feira 07:00 - 00:00 Quinta-feira 07:00 - 00:00 Sexta-feira 07:00 - 00:00 Sábado 09:00 - 21:00 Domingo 09:00 - 14:00

Urbanfit Ermesinde

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Ermezinde
Urbanfit Ermesinde

Fitness Low cost Ginásio sito no Parque Urbano de Ermesinde. Acompanhamento nutricional. Atividade física orientada.
220 aulas de grupo/semana. Desde 16,90€/mês
(956)

15/05/2019

Mega aula de Crossfit com um WOD que te vai desafiar!
Vens treinar? :)

18 de Maio pelas 10H45 - Estamos à tua espera!

13/05/2019

Aula de Cycling Montanha...Estás preparado para o desafio?

16 de Maio pelas 21H15

Vens treinar? :)

07/05/2019

Treino de Força em Idosos

O envelhecimento leva a uma série de modificações fisiológicas inevitáveis que afetam principalmente o sistema neurológico e muscular. Essas modificações poderão gerar défices de equilíbrio e alterações na caminhada, assim como, doenças crónico-degenerativas que predispõem o idoso a quedas, limitações funcionais e consequente perda de autonomia e independência.
A independência funcional requer força muscular, equilíbrio e resistência cardiovascular.
….

Benefícios do treino de força em idosos

Prevenção de quedas
Quedas são bastante frequentes em idosos, e podem agravar patologias já existentes ou o a criação de novas. A queda acontece frequentemente por falta de equilíbrio do idoso que se encontra debilitado fisicamente devido a baixos níveis de força e controlo motor.
Qualidade de vida
O treino da força tem também a capacidade de reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, e também de aumentar a esperança media de vida de um idoso.
A nível cognitivo
Em adição este tipo de exercício físico tem também a capacidade de melhorar a memoria e prevenir doenças com alzheimer, demência.
Funcionalidade do corpo e o Atraso de debilidades
Conseguimos com este tipo de treino devolver alguma independência ao idoso pois ira sentir-se mais capaz nas tarefas diárias. E por consequência uma diminuição de idosos debilitados necessitando de outros para suas atividades diárias.
Socialização e Motivação
Não menos importante a socialização tem um papel importante a nível psicológico, idosos mais ativos fisicamente sofrem menos de depressão, ou seja, os benefícios vão para alem da componente física.

Podemos concluir então que um programa de treino de força regular para idosos deve ser a base do treino assim que supervisionado e prescrevido por um profissional do exercício físico.

Hugo Leal - Personal Trainer no Urbanfit Ermesinde

06/05/2019

Existe mesmo o dia internacional sem dieta? E será que faz sentido? Ora vejamos.
A promoção de uma alimentação saudável e equilibrada é, sem dúvida, fundamental para melhorar as hipóteses de sobrevivência, ajudar a proteger contra determinadas patologias, fornecer mais energia e até controlar o peso. Mas será que é necessário levar isso tão à risca?

Sabe mais em: http://bit.ly/2XXf1Vy

06/05/2019

Desafio da Semana Urbanfit, todas as segundas-feiras temos um novo desafio para ti!
O desafio desta semana: Remo - 1000 metros no menor tempo possível. Os melhores resultados tem direito a prémios :)

Que comecem os jogos!

03/05/2019

No dia 3 de maio comemora-se o Dia Internacional do Sol.

O Sol é a principal fonte de vida, sendo que a luz e o calor
transmitidos são fundamentais para a existência de vida na Terra.

Sabe mais em: http://bit.ly/diado_sol

02/05/2019

Escreve nos comentários: Eu vou ao Urbanfit para...e aperta a sugestão de texto do meio do teu teclado para ver que frase que vai sair! Vamos jogar? :)

01/05/2019

Hoje o nosso horário é das 09H00 às 14H00.
Mas é um excelente motivo para treinarem na nossa companhia!

Contamos contigo! 💪

30/04/2019

Informamos os nossos estimados sócios que dia (1 de Maio) o nosso horário de funcionamento é das 9H às 14H.
As atividades encerram às 13H30.

Contamos contigo!

29/04/2019

O Urbanfit procura para sua equipa de Consultores Comerciais.

Se consideras ter perfil candidata-te já! :)

Requisitos:
- Boa apresentação
- Facilidade de comunicação
- Gosto em trabalhar por objectivos
- Sensibilidade ao exercício e saúde

Oferecemos:
- Formação profissional em vendas
- Salário alinhado com a função
- Bom ambiente de trabalho

Envia o teu CV com foto para [email protected] até dia 11 de Maio de 2019.

29/04/2019

Desafio da Semana Urbanfit, todas as segundas-feiras temos um novo desafio para ti!
O desafio desta semana: Elíptica - Maior número de calorias consegues atingir num minuto? Os melhores resultados tem direito a prémios :)

Que comecem os jogos!

27/04/2019

Vantagens de um pequeno-almoço completo:

- Bom aporte de nutrimentos essenciais;
- Melhora a atenção, concentração, motivação e memória;
- Aumenta a velocidade e exatidão de resposta;
- Melhora o humor;
- Contribui para a manutenção do peso adequado;

Um pequeno-almoço adequado deve ser completo, variado e equilibrado, devendo para isso

incluir alimentos dos três grupos seguintes:
1. Laticínios;
2. Cereais e derivados;
3. Peça de fruta;

Filipa Esposeiro (3090N - Ordem dos Nutricionistas)
Nutricionista Urbanfit Maia

Endereço

Alameda Da Rua José Joaquim Ribeiro Teles, Nº 218B Parque Urbano De Ermesinde
Ermezinde
4445-485

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 00:00
Terça-feira	07:00 - 00:00
Quarta-feira	07:00 - 00:00
Quinta-feira	07:00 - 00:00
Sexta-feira	07:00 - 00:00
Sábado	09:00 - 21:00
Domingo	09:00 - 14:00

Telefone

924388083 /4/5

Website

http://www.urbanfit.pt/

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