KeepFit Studio

02/11/2026

QUANTUM SOUND HEALING

Tema: Regenerando o Sistema Nervoso

Um concerto imersivo de gongos, taças tibetanas, percussão e outros instrumentos, onde o som e a vibração se tornam veículos de presença, relaxamento e regeneração.
Uma experiência de entrega e receptividade, favorecendo um estado de maior equilíbrio, descanso e escuta interior.

O foco desta sessão é a regeneração e fortalecimento do sistema nervoso.

Ao som, une-se a Tecnologia Quântica e-Lybra que potencia e aprofunda o alcance terapêutico de todos os instrumentos, orientando esta sessão especificamente para o tema proposto, com o propósito de apoiar os processos de transformação, equilíbrio e regeneração a ele associados.

Com o auxílio da Terapia Multidimensional, é facilitada a libertação e transformação de memórias de dor e trauma, ajudando a dissolver padrões emocionais enraizados e a criar espaço para novas formas de sentir e viver a vida, com mais leveza e ânimo.

Alguns dos benefícios:
- Relaxamento profundo e melhoria da qualidade do sono
- Equilíbrio emocional e maior estabilidade mental
- Clareza, discernimento e lucidez
- Aumento da autoconfiança e autoestima
- Apoio à gestão do stress e de estados de ansiedade
- Libertação de traumas e padrões emocionais limitantes
- Aumento da criatividade e concentração
- Maior capacidade de acção e de resolução de problemas
- Harmonização dos sistemas energéticos (chakras, meridianos e nadis)
- Enraizamento e maior estado de presença
- Resgate da essência pessoal
- Conexão com o propósito da alma

Valor de participação: 30€
É necessário inscrição prévia, efectivada com o pagamento.

Inscrições: 914 669 053 (Prof Raquel)

30/10/2026

🎃 O Único “Crime” Aqui é Ficares Parado!

O Halloween chegou ao Keepfit Studio, mas a única coisa assustadora nesta época do ano é deixares de cuidar da tua saúde e da tua qualidade de vida! 

Muitas pessoas pensam que treinar é um verdadeiro “monstro”, mas a verdadeira força de um estilo de vida ativo reside na consistência, no bem-estar e na energia que ganhas todos os dias.

O que assusta mais?
- O sedentarismo: A verdadeira ameaça ao teu corpo, à tua longevidade e à tua disposição diária.
- A falta de motivação: Um obstáculo que desaparece assim que dás o primeiro passo rumo ao estúdio.

Como espantar os monstros do desânimo?

- Mantém-te ativo: O exercício físico liberta endorfina, reduz o stress e fortalece o sistema imunitário.
 
- Treina com segurança: Respeita os limites do teu corpo (e atenção às placas de aviso no chão! 😂). 
- Cuida de ti: Qualidade de vida não é um truque de magia, é o resultado de escolhas diárias saudáveis.

Não esperes por um milagre sobrenatural para transformar a tua rotina. Vem treinar connosco no Keepfit Studio e descobre que cuidar da tua saúde é a melhor poção mágica para uma vida longa e cheia de vitalidade!

20/10/2026

Construir o teu melhor resultado é um processo diário. 👊💥

➡️ Quais destes 4 pilares achas mais difícil de manter em dia? Conta-me nos comentários! 💬👇

Muitas vezes procuramos a “fórmula mágica”, mas a verdade é simples: o segredo está no compromisso que assumes contigo próprio todos os dias.

Para chegares onde queres, estes 4 pilares são inegociáveis:
🥗 1. Alimentação: É o combustível. Sem a nutrição certa, o corpo não recupera nem evolui.
🏋️‍♂️ 2. Treino: É o estímulo e a disciplina. É onde ganhas força física e mental.
🔥 3. Dedicação: É o que te faz cumprir o plano, mesmo nos dias em que a motivação escasseia.
⏳ 4. Consistência: É a ponte entre as tuas metas de curto prazo e os grandes resultados a longo prazo.

Os objetivos de curto prazo (como cumprir os treinos da semana ou manter o foco no plano) são as vitórias diárias que alimentam a motivação.
Os de longo prazo (a tua saúde, longevidade e a melhor versão do teu corpo) são o resultado inevitável de nunca desistires.

Não é sobre ser perfeito todos os dias. É sobre não parar.

16/10/2026

22/09/2026

Mais do que treinar: um acompanhamento completo para os teus resultados! 🎯✨

No KeepFit Wellness Studio, sabemos que o sucesso da tua jornada de saúde e bem-estar vai muito além dos treinos. A nutrição é a chave para otimizar a tua energia, acelerar a tua evolução e garantir resultados sustentáveis! 

Com a nossa nutricionista tens direito a:
🔹 Avaliação da Composição Corporal detalhada para entender as tuas reais necessidades.
🔹 Plano Alimentar Personalizado focado nos teus objetivos e estilo de vida.
🔹 Acompanhamento Próximo e Ajustado para garantir que estás sempre no caminho certo. 

Quer treines no estúdio, ao ar livre ou online, junta a nutrição certa ao teu treino personalizado! 

📍 KeepFit Wellness Studio
📲 Agenda já a tua consulta de nutrição

18/09/2026

Mais que uma aula, uma comunidade que se apoia a cada repetição.

16/09/2026

✨ O corpo também orienta. ✨

Já sentiu que o seu corpo te envia sinais, mas você não sabe como interpretá-los? Passamos tanto tempo nas nossas cabeças que esquecemos da sabedoria que reside em cada célula nossa.

Neste workshop de Movimento Somático, convidamos você a fazer uma pausa e escutar. É uma oportunidade única para:
🧘‍♀️ Consciência: Mapear as sensações do seu corpo.
🌸 Presença: Habitar o momento presente com integridade.
🌬️ Respiração: Usar o ar como ferramenta de calmaria e foco.
🌀 Movimento: Libertar tensões e encontrar fluidez.
✨ Transformação: Cultivar uma relação mais profunda e amorosa consigo mesma.

Com a orientação da incrível Teresa Prima, você aprenderá a confiar no sentir do seu corpo como bússola para uma vida mais equilibrada.

📅 Quando: Sábado, 26 de Setembro
🕟 Hora: 16h30 às 18h45
📍 Onde: Keepfit Studio (Rua Sr.ª Penha 745, Senhora da Hora)

Não perca esta oportunidade de se reconectar. Reserve sua presença pelo WhatsApp: 914 669 053. As vagas são limitadas!

👉 👉Deslize para o lado para ver todos os detalhes…

13/09/2026

Uma noite memorável para celebrar 6 anos de saúde, movimento e amizade. O nosso muito obrigado a cada um de vocês por fazerem parte desta história! 🥂🧡

12/09/2026

6 anos. Uma casa. Uma história escrita por todos nós. ❤️✨

Há seis anos, o KeepFit nasceu de um sonho e do amor incondicional da minha família. Mas rapidamente deixou de ser apenas o meu projeto para se transformar na casa de centenas de pessoas.

O KeepFit não é sobre máquinas ou repetições. É sobre a energia de quem entra pela porta. É sobre os dias em que superamos limites, sobre os abraços no final do treino, sobre as gargalhadas partilhadas e sobre a certeza de que aqui ninguém treina sozinho.

Aos nossos alunos, aos que nos acompanham todos os dias e aos que já fizeram parte deste caminho, obrigado por deixarem a vossa marca na nossa história. Vocês são o movimento que nos dá vida.

À nossa equipa, o meu profundo orgulho. Obrigado pela dedicação diária, pela paixão e por cuidarem de cada pessoa com o coração.

Seis anos depois, o orgulho é gigante, mas a vontade de continuar a crescer e a cuidar de vocês é ainda maior.

Obrigado por fazerem do KeepFit a vossa segunda casa.

Que venham os próximos capítulos! 💪🔥🎉

09/09/2026

Sabes aquela sensação de terminares o dia com o corpo leve, a mente calma e a postura alinhada? É exatamente isso que vais sentir quando experimentares o Pilates. 🌿✨

Se sentes que a tua rotina está pesada, que as dores nas costas já parecem “normais” ou se queres simplesmente um momento só teu para te movimentares com energia, este é o sinal que esperavas. O Pilates adapta-se ao teu ritmo, respeita os teus limites e fortalece o teu corpo de dentro para fora.

Não precisas de ter uma preparação física incrível — só precisas de dar o primeiro passo:
➡️ Sente a diferença: Alívio imediato de tensões logo na tua primeira aula.
➡️ Conecta o teu corpo e a tua mente: Um treino focado na tua força, flexibilidade e respiração.
➡️ Acompanhamento personalizado: Exercícios guiados à medida das tuas necessidades.
➡️ Pronto(a) para transformares o teu bem-estar?

Manda-nos uma mensagem privada agora mesmo e agenda a tua aula experimental gratuita! 📩👇