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J’accompagne les femmes high performers en préménopause à retrouver énergie, équilibre et plaisir sans sacrifier leur carrière, ni leur vie personnelle | Somatique • Hygiène de vie • Charge mentale | FR & EN

11/06/2026

La méthode my Body Caring Coach, c’est plus qu’un accompagnement ultra-personnalisé, c’est un engagement vis-à-vis de toi, c’est un changement durable, c’est incarner celle que tu vibres au fond de toi.

Tu vas t’observer (sans jugement), prendre conscience (sans culpabilité), expérimenter (sans renoncer), ancrer (une bonne fois pour toute).

Je t’aide à transiter de manière sereine et alignée pendant ta (péri)ménopause.

Tu me rejoins ?

Envoie moi un DM ou prends rdv (lien dans ma bio)

Hâte d’échanger avec toi !

09/06/2026

On t’a dit de prendre du magnésium, de la vitamine D et de la créatine.
Très bien.

Mais est-ce qu’on peut parler de la base deux minutes ? 👀

Parce que je vois beaucoup de femmes consommer des tonnes de compléments alimentaires qui coûtent ultra cher comme si c’était la solution à tous leurs symptômes.

Fatigue ?
Un complément.
Stress ?
Un complément.
Sommeil ?
Un complément.

Alors qu’en parallèle :
→ elles dorment 5 ou 6 heures par nuit
→ elles sautent des repas
→ elles mangent sur le pouce
→ elles vivent en apnée toute la journée
→ elles sont en stress chronique depuis des années

Les compléments peuvent être utiles.
Très utiles même.

Mais aucun magnésium au monde ne compensera durablement une hygiène de vie qui épuise ton corps tous les jours.

Avant de chercher le complément miracle, pose-toi une question :
Est-ce que je donne déjà à mon corps les bases dont il a besoin pour fonctionner ?

Parce que c’est souvent là que se trouvent les plus grands résultats.

👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team « compléments alimentaires » ou team « on commence par les fondamentaux » ?

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03/06/2026

La périménopause ou la meilleure période de ta vie. 🙃

Au programme :
✨ nuits interrompues
✨ brouillard mental
✨ anxiété sortie de nulle part
✨ boutons d’ado à 45 ans
✨ maux de tête
✨ ventre qui décide de vivre sa propre vie
✨ fatigue permanente
✨ hypersensibilité
✨ envie de réserver un aller simple pour une île déserte

Et le plus drôle ? Tu crois que le problème vient de toi:
Que tu manques de volonté.
Que tu gères moins bien.
Que tu deviens « trop sensible ».

Alors qu’en réalité, ton corps est en pleine transition hormonale.

Et non, tu n’es ni f***e, ni faible, ni en train d’inventer ce que tu ressens. Le problème, c’est surtout que personne ne nous a vraiment expliqué ce qui allait se passer.

👉 Dis-moi en commentaire : quel est le symptôme le plus WTF que la périménopause t’a offert jusqu’à présent ? 😅

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02/06/2026

1️⃣ Sauter le petit-déjeuner
2️⃣ Boire du café à jeun
3️⃣ Manger trop peu de protéines
4️⃣ Enchaîner les régimes restrictifs
5️⃣ Dormir moins de 7 heures
6️⃣ Faire uniquement du cardio
7️⃣ Vivre en mode stress permanent sans récupération
8️⃣ Consommer de l’alcool régulièrement pour « décompresser »
9️⃣ Fumer

Le plus frustrant ?
Tu ne te rends pas compte que ces habitudes peuvent vraiment aggraver les symptômes de la (péri)ménopause parce que tu crois que ton corps fonctionne comme si tu avais 20 ou 30 ans.

Sauf que ton corps est en train de vivre un bouleversement physiologique comme il n’en a pas connu. Il est donc fondamental de l’accompagnement dans cette phase de transition pour te permettre d’aborder cette nouvelle phase de vie avec énergie.

La bonne nouvelle ?
Tu n’as pas besoin d’être plus disciplinée.
Tu as surtout besoin d’arrêter certaines habitudes qui travaillent contre toi sans que tu le saches.

👉 Commente « MENO » et je t’envoie les 5 contre-habitudes que je recommande le plus souvent à mes clientes pour soutenir leurs hormones, leur énergie et leur santé après 40 ans.

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28/05/2026

Ma grand-mère m’a parlé du “syndrome de la good girl”.

Alors évidemment elle n’a pas employé ce terme là mais elle aussi a été enfermée dans ce rôle de la bonne petite fille bien sage, bien docile, qui fait passer les autres avant soi.

Tu as peut-être ce syndrome si :
→ tu culpabilises quand tu te reposes
→ tu veux que tout soit parfait
→ tu prends soin de tout le monde avant toi
→ tu as du mal à demander de l’aide
→ tu continues même quand tu es épuisée
→ tu veux être une “bonne” mère, femme, salariée, amie… tout en même temps
→ tu minimises constamment ce que tu ressens

Et le problème, c’est qu’à force de fonctionner comme ça…
ton corps finit souvent par parler à ta place.

Fatigue.
Stress.
Compulsions.
Irritabilité.
Charge mentale permanente.

Surtout en périménopause où tout devient encore plus intense.

Le plus fou ?

Beaucoup de femmes pensent que cette souffrance est “normale” alors qu’elles sont simplement en train de s’oublier depuis des années.

→ dis-moi en commentaire :
tu t’es reconnue à partir de quel point ? 👀

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27/05/2026

Commente “FOOD” et je t’envoie mes 3 favoris pour calmer les fringales et stabiliser l’énergie 👀

Tu ne manques pas forcément de volonté.

Tu manques peut-être juste :
d’énergie stable.

Parce qu’en périménopause, ton corps devient beaucoup plus sensible :
au stress,
aux pics de glycémie,
aux repas déséquilibrés,
aux longues journées sans vraie récupération.

Et beaucoup de femmes vivent alors la même chose :
fringales,
fatigue,
irritabilité,
crashes à 17h ou devant la télé le soir
stockage abdominal.

Il faut juste rééquilibrer pour que ton corps comprenne qu’il n’a pas besoin de stocker et qu’il est en sécurité.

Commente “FOOD” et je t’envoie mes 3 favoris pour calmer les fringales et stabiliser l’énergie 👀

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26/05/2026

Quand j’explique que :
la prise de poids, la bouée ventrale, le brouillard mental, la fatigue, les réveils nocturnes, les douleurs aux seins, l’acné, l’hypersensibilité, les poils qui poussent
etc…
peuvent être des symptômes de la périménopause 👀

Et que non, tu n’es ni “f***e”, ni “faible”, ni “paresseuse”.

Ton corps change. Tes hormones aussi.
Le problème, c’est que beaucoup de femmes découvrent tout ça seules en pensant que le problème vient d’elles.

Alors elles culpabilisent. Elles se contrôlent davantage. Elles se sentent incomprises.

Alors qu’en réalité :
oui, on peut agir.
oui, on peut adapter son hygiène de vie.
oui, on mérite d’être accompagnées pendant cette période.

Oui il est temps de prendre soin de ce corps : c’est ce qu’il t’invite à faire pendant cette période de transition.

→ dis-moi en commentaire : quel symptôme t’a le plus surprise ? 👀

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21/05/2026

Hyrox.
Pilates reformer.
Vacuum.
Matcha.
Sauna infrarouge.

Toutes les semaines, une nouvelle méthode est censée “changer la vie” des femmes.

Enfin “changer”, pour surtout avoir l’air toujours plus jeune et plus fit. Bref.

Beaucoup finissent par penser que le problème viendrait d’elles parce qu’elle n’arrive pas à se tenir à cette nouvelle astuce “miraculeuse”.

Mais la vraie question n’est pas : “Qu’est-ce qui est à la mode ?”

C’est :
👉 qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour TOI ?
👉 qu’est-ce que tu peux tenir dans ta vraie vie ?
👉 qu’est-ce qui te fait du bien à toi et à ton corps ?

Parce qu’en périménopause et en ménopause, le corps change.

Donc non, copier la routine d’une influenceuse de 27 ans ne réglera pas forcément : ta fatigue, ton stress, ton brouillard mental, tes pulsions sucrées, ou ta prise de poids.

Le meilleur sport n’est pas celui qui fait le plus de vues sur Instagram.

C’est celui que tu aimes suffisamment pour continuer sans te punir et avec plaisir.

Souvent les choses les plus simples sont les meilleures.

→ dis-moi en commentaire : c’est quoi le “truc tendance” que tu as testé… et abandonné ? 👀

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20/05/2026

Franchement, qui a validé ça après 45 ans ?

Même alimentation. Même sport. Même efforts mais plus les mêmes résultats.

Avant 20 ans, on t’explique comment éviter de tomber enceinte.
Entre 20 et 40 ans, on te demande quand tu fais des enfants, et une fois que t’as fait le premier, quand est-ce que tu fais le deuxième, etc…
Et puis vers 45 ans, plus personne ne t’explique rien.
Quant à la suite, ça reste un grand mystère.

Alors tu découvres seule des choses absolument fascinantes.

Par exemple :
➡️que tu peux prendre 2 kilos en regardant un morceau de pain
➡️ que ton sommeil devient un concept abstrait entre 3h17 et 4h42 du matin quand tu t’es enfin endormie à 00h23
➡️ qu’un verre de vin peut désormais se transformer en gu**le de bois émotionnelle ET physique
➡️ que ton corps décide soudainement que le stress doit être stocké directement au niveau du ventre, “pour la survie” probablement
➡️ que ta patience avec les gens diminue exactement au même rythme que ta tolérance au bruit

Et tu te rends compte qu’en continuant exactement comme avant, ton corps ne réagit plus de la même manière. Naturellement, tu penses que le problème vient de toi et de ton manque de volonté alors qu’en réalité, ce sont surtout tes hormones qui ont décidé de refaire tout le système sans envoyer la mise à jour.

Le plus fou dans tout ça ?
C’est le silence autour du sujet.
Comme si des millions de femmes vivaient exactement la même chose mais chacune dans son coin.

Franchement, vu le nombre de femmes brillantes, performantes et épuisées que j’accompagne aujourd’hui, je pense sincèrement qu’on aurait mérité un brief collectif un peu plus tôt.
Mais il n’est jamais trop t**d !

Allez, soyons honnêtes : c’est quoi ton symptôme le plus absurde ou inattendu ?

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Téléphone

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