15/06/2026
🧘🏻♀️🏄🏻Total Vinyasa SUP Yoga
➡️The next step of SUP Yoga
A Riccione il sabato ore 8.50 spiaggia42riccione
Prenotazione obbligatoria 3484088442
Il Total Vinyasa SUP Yoga rappresenta l'evoluzione estiva del metodo Total Vinyasa di ModernYoga, trasferendo la pratica dall'ambiente terrestre all'acqua, dove ogni movimento viene amplificato dalla continua ricerca dell'equilibrio.
Come nel Total Vinyasa tradizionale, le Asana vengono eseguite in un flusso dinamico e continuo: le posizioni vengono mantenute mediamente per il tempo di un inspiro o di un espiro, creando una pratica intensa, fluida e altamente coinvolgente. Alla sequenza vengono associati percorsi dedicati ai Chakra e a specifici obiettivi energetici e funzionali.
La presenza della tavola SUP introduce una variabile fondamentale: una superficie instabile che richiede un costante adattamento del corpo e della mente. Ogni piccolo movimento dell'acqua diventa uno stimolo che coinvolge l'intero sistema neuromuscolare, trasformando ogni pratica in un'esperienza unica.
I benefici del Total Vinyasa SUP Yoga
Miglioramento dell'equilibrio
La tavola da SUP obbliga il corpo a ricercare continuamente il proprio centro di gravità. Questo sviluppa un equilibrio dinamico molto superiore rispetto alla pratica a terra e migliora la consapevolezza del proprio corpo nello spazio (propriocezione).
Attivazione dei muscoli stabilizzatori
Per mantenere la stabilità vengono continuamente coinvolti i muscoli profondi del tronco, dell'addome, del pavimento pelvico e della colonna vertebrale, oltre alla muscolatura di piedi e caviglie. Il risultato è un lavoro globale che aumenta stabilità, controllo e coordinazione.
Si lavora molto sul miglioramento del carico sulla colonna con evidenti benefici sul mal di schiena.
Stimolazione della neuroplasticità
La pratica costante del Total Vinyasa SUP Yoga richiede al cervello di elaborare continuamente informazioni provenienti da vista, equilibrio, respirazione e movimento. La ripetizione delle sequenze dinamiche, unita alla necessità di adattarsi alle oscillazioni della tavola, favorisce l'apprendimento motorio e stimola i processi di neuroplasticità, cioè la capacità del sistema nervoso di creare nuove connessioni e migliorare l'efficienza dei propri schemi motori. In conseguenza di questo vengono ridotti i fattori stressogeni cerebrali.
Detox e lavoro cardiovascolare.
Concentrazione e presenza mentale
Sulla tavola non è possibile praticare in modo automatico: ogni gesto richiede attenzione, ascolto e concentrazione. Questo porta naturalmente a ridurre le distrazioni e a sviluppare una maggiore presenza mentale, trasformando la pratica in una vera forma di meditazione in movimento.
Coordinazione e controllo del movimento
Il continuo alternarsi di transizioni rapide e posizioni di equilibrio migliora la coordinazione tra parte superiore e inferiore del corpo, aumentando precisione, agilità e controllo.
A chi è rivolto
Il Total Vinyasa SUP Yoga è indicato per chi desidera una pratica dinamica, divertente e altamente allenante. Non è necessario possedere una conoscenza approfondita delle Asana: il metodo privilegia il movimento continuo piuttosto che il lungo mantenimento delle posizioni.
Ogni lezione si conclude con una breve sessione di Pranayama, un momento di ascolto e concentrazione sul corpo e, in alcune pratiche, con l'utilizzo di antichi Mantra, completando così un'esperienza che coinvolge corpo, mente ed energia.
TOTAL VINYASA è un marchio registrato ed è un metodo ideato da una equipe specializzata nel settore sportivo, yoga, psicologia e neuropsicologia.
Il metodo è accreditato per la formazione CSEN-CONI.
Info 3484088442
