Sanyoga - Insegnante di Yoga

10/05/2026

Lo yoga non inizia sul tappetino.
Inizia nel modo in cui vivi, respiri e ti tratti ogni giorno.

05/05/2026

Bound Scorpion Variation 🦂

Come sono entrata in questa posizione?
Inizio dalla posizione seduta.
Entro in Padmasana (loto), radico il bacino e mi allungo verso l’alto.
Da lì, con il respiro, porto il petto in avanti verso il tappetino.
Le mani si intrecciano dietro la schiena, le braccia si attivano e le spalle si aprono gradualmente, senza forzare.
Respiro… e lascio spazio.

Benefici ✨
• Apre profondamente petto e spalle
• Migliora la mobilità delle scapole
• Stimola la colonna e l’allungamento della schiena
• Favorisce una respirazione più ampia
• Aiuta a rilasciare tensioni emotive nella parte alta del corpo

Controindicazioni ⚠️
• Problemi alle ginocchia (attenzione al loto completo)
• Tensioni o infortuni alle spalle
• Lombalgia acuta
👉 In questi casi, meglio lavorare con varianti più dolci

💫 Non è la profondità della posizione che conta…
ma la qualità del respiro con cui ci arrivi.

fare

04/05/2026

Ciao… sono il tuo sistema nervoso.
Se senti ansia senza motivo, sono probabilmente io…
in modalità sopravvivenza.
Il mio lavoro è proteggerti.
Ma a volte scambio una notifica per un leone.
Sono programmato così.
Ma quando respiri profondamente… stai parlando con me.
Mi stai dicendo: "È tutto ok. Sei al sicuro."
Quando ti fermi e respiri, mi dai qualcosa di raro:
una vera pausa.
E lì posso rallentare, riequilibrarmi.
Se vivi sempre nello stress, imparo che è la normalità.
Ma se mi dai calma ogni giorno… imparo anche quella.
Non sono rotto. Sono solo stanco di essere in allerta.

Dammi respiro.
E io mi prenderò cura di te.

25/04/2026

A volte il sistema nervoso aumenta la tensione
quando un movimento sembra instabile o non familiare.
Il corpo crea resistenza
per proteggerti.
Per questo forzare la flessibilità spesso non funziona.
La vera apertura è diversa:
respiro lento,
movimento controllato,
forza costruita gradualmente.
Lavora con il tuo corpo.
Non contro di lui.

09/04/2026

Talloni sollevati in Malasana? Ti spiego perché.

Quando i talloni si sollevano,
non è un errore.
È il tuo corpo che ti sta dicendo
che manca ancora mobilità in caviglie e anche.
E forzarti a portare i talloni a terra
può creare tensione… soprattutto nella schiena.

👉 La soluzione?
Semplicemente… sostieni i talloni.
Un blocco, un asciugamano…
e tutto cambia.

Il corpo si rilassa.
La schiena si allunga.
Il respiro diventa più profondo.

02/04/2026

L’errore più comune nell’Adho Mukha Svanasana

Molte persone si concentrano troppo
sulle gambe dritte…
…e dimenticano la cosa più importante:

👉 la schiena.

Risultato?
Si crea un arco e si perde l’allungamento.
✔️ Piega leggermente le ginocchia
✔️ Spingi il bacino verso l’alto
✔️ Allunga la schiena, profondamente

Solo dopo…
puoi iniziare ad allungare le gambe,
senza perdere la qualità della posizione.

✨ Nello yoga non conta quanto “sei dritta”… ma come respiri dentro la posizione.

25/03/2026

Aumenta la mobilità delle anche con questa sequenza

yogariccione

03/01/2026

Namasté a tutti e benvenuti nel nuovo anno.
Sono molto felice di dirvi che stanno per iniziare
i nuovi corsi di yoga al teatro Villa a Sant'Andrea.

Ogni 𝗹𝘂𝗻𝗲𝗱ì alle 𝟭𝟴.𝟭𝟱 e 𝗴𝗶𝗼𝘃𝗲𝗱ì alle 𝟭𝟵.𝟬𝟬 sera ci ritroviamo nel nostro corso di 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗺𝗲𝗱𝗶𝗼,
uno spazio dove prenderci cura di noi, del nostro corpo e del nostro benessere.

Quest’anno però c’è anche una novità speciale.
Perché ci tengo davvero a prendermi cura di voi
a 360°, abbiamo aggiunto un corso per 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗶𝗮𝗻𝘁𝗶, il 𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲𝗱ì sera alle 𝟭𝟵.𝟬𝟬.
È pensato per chi non ha mai praticato yoga o per chi sente il desiderio di riprendere con calma, seguendo ogni passo, senza fretta.

Per me vedervi sorridere e farvi stare bene è il regalo più grande che possa ricevere 🙏
Non vedo l’ora di praticare insieme a voi.

A presto.

yoga principianti corsiyoga

02/01/2026

06/11/2025

Trova l'equilibrio tra corpo e mente attraverso respiro, movimento e consapevolezza.

Lezioni ogni martedì e giovedì alle 8:00.

Inizia la giornata con energia e calma interiore
Ti aspetto sul tappetino 🤗