Align and Focus Studio

29/07/2026

✨ Lunge + Arms Up = 進階全身挑戰！💪🔥

呢個動作表面睇似簡單，但舉手加高會即時提升難度～

要同時保持平衡、穩定核心同控制reformer，屬於中級至進階水平 📈
✅ 加強腿、臀同核心力量
✅ 大幅提升平衡同穩定性
✅ 打開胸膛、改善姿勢
✅ 伸展髖屈肌，釋放坐姿緊繃

舉手一刻，全身都要協調發力 ✨
敢挑戰自己嘅，今日試下啦！👀

#痛症舒緩 #腰痛 #增肌減脂 #核心訓練

29/07/2026

28/07/2026

Drink more water, let's start today 🤩😎

#姿勢矯正 #核心訓練 #增肌減脂 #腰痛

27/07/2026

Motivation Monday 星期一小動力 This Week's Aroma 今週の香りPETITGRAIN OIL

#姿勢矯正 #腰痛 #小西灣 #增肌減脂

26/07/2026

✨ Reformer pilates 不是練「動作」，是練「控制」🧠💪

很多人第一次接觸，都覺得動作看起來好簡單，甚至比跑步、重訓還慢……
但其實真正難的，不是「做完」，而是過程中每一秒都在控制自己的身體！

🌬️ 控制呼吸 → 核心自然啟動
🦴 控制骨盆＆脊椎 → 拒絕代償
🎯 控制力量方向 → 該出力的肌群真正工作

當你開始專注這些細節， 就會發現：Reformer 不是單純「做運動」，
而是重新學習如何使用自己的身體 ✨

慢，才是真的快。
控制，才是真正的力量 🔥

#姿勢矯正 #核心訓練 #小西灣 #腰痛

26/07/2026

夏天嚟啦～同學仔第一次「游水」就游得咁靚！😮🤩😎

今日動作：長箱🐸蛙泳 Long Box Breaststroke

這位已有一定基礎的同學初次接觸呢個動作，已經做得超有水準！脊椎伸展、後鏈發力、核心穩定一次過到位，肩關節活動度同全身協調都好流暢，簡直好似天生識蛙式咁～

呢個動作其實好考功夫：
要打開胸腔、伸展脊椎，同時強化上背、中背、下背、臀部同腿後肌，仲要核心穩穩企住先唔會塌腰。精準控制多過死力，第一次就做到咁靚，真係有啲誇張！

第一次試就已經咁有feel，下次一定會更勁！

推薦給已經有基礎嘅 pilates 朋友試下！

#姿勢矯正 #腰痛 #增肌減脂 #小西灣

21/07/2026

📸 Caption：

雙手做「望遠鏡」👀

點解越來越多人愛上 Reformer？
✨ 低衝擊但超燃脂 – 關節舒服，但全身線條越練越緊實
✨ 核心穩定 + 姿勢修正 – 告別「低頭族」龜背，影相即刻有氣質
✨ 長肌肉又唔會變金剛 – 女生最愛嘅「瘦長型」線條就係咁練出來
✨ 好玩到唔似運動 – 架機上面可以玩到好多花款，練完仲有feel

快快預約首堂體驗吧 WhatsApp 25059078 柴灣小西灣唯一普拉提工作室

#杏花邨 #小西灣 #腰痛 #增肌減脂

20/07/2026

✨ Feet in Straps 後腿伸展 | 你的後腿救星來了！ ✨

想拉長緊繃的腿後肌，又想同時加強髖關節控制？這招 Feet in Straps 後腿伸展 絕對是你的必練動作！💪

主要好處：
🔥 有效伸展腿後肌（hamstring）+ 整條後鏈
🌀 提升髖伸肌的控制力，讓動作更穩定優雅
🌟 改善腰痛+下背及骨盆穩定，姿勢自然變好
🧘‍♀️ 結合核心控制，練出修長又有力量的腿部線條

從仰臥開始，腳套進腳帶，慢慢吸氣抬腿、呼氣控制回落，單腳變化版更燒！記得保持骨盆中立，千萬別憋氣喔～

試完這組，你會立刻感覺後腿變長、整個人變輕盈！✨

你最緊繃的是腿後肌還是髖屈肌？

#姿勢矯正 #腰痛 #增肌減脂 #核心訓練