14/09/2026
凱格爾盆底運動只係比妳搵到個感覺，再練反而削弱其功能。
「我每天做凱格爾，做了半年，為什麼還是沒有改善？」
這是課堂上最常聽到的問題之一。而我通常不會回答「你做得不夠標準」。
因為問題往往不在練習量，而在——我們把骨盆底當成一塊可以獨立操作的肌肉。
骨盆底附著在坐骨、恥骨與尾骨之間。它的附著點，全部都在骨盆上。
如果骨盆處在前傾、後傾或扭旋，這張底面本身就是歪的。此時任何「往上提」的指令，都是在一個錯位的框架裡發力。你會練出一組在錯誤位置上更會用力的肌肉，而且離開墊子就消失。
先正位，再談啟動。順序不能顛倒。
新文章聊了骨盆底在深前線上的真正角色，以及為什麼「支撐」比「收縮」更接近它的工作本質 👇
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延伸學習｜2026 高雄芯瑜伽工作坊
《支撐先於釋放：進階體位法的結構整合與骨盆底修復》
本文談到的骨盆評估、坐骨支撐面建立、Pelvic Lift 與深前線整合，都是三日工作坊 Day 1 的核心內容。
📅 2026/11/13（五）～11/15（日）
🕘 09:00–12:00｜13:30–16:30（共 18 小時）
📍 高雄市鼓山區華豐街 56 巷 12 號
👥 限 20 人・精緻小班制
🎓 完課頒發芯瑜伽授課證書，可計入 Yoga Alliance YACEP 時數
💰 早鳥價 NT$ 16,800 起｜10/10 前報名繳費
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