11/06/2026
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🏋️♂️✨ Retrouver des épaules souples et mobiles
Une bonne mobilité des épaules aide à améliorer les mouvements du quotidien et à réduire les tensions musculaires. Quelques étirements simples réalisés régulièrement peuvent apporter plus de confort et de fluidité.
🔹 Étirement pointe de pied debout : favorise l’assouplissement du dos, des épaules et de la chaîne postérieure.
🔹 Étirement des triceps : aide à détendre l’arrière du bras et à améliorer l’amplitude de l’épaule.
🔹 Rotations des épaules : stimulent la mobilité articulaire et réduisent les raideurs accumulées.
🔹 Glissade murale : améliore la posture et renforce le contrôle des mouvements des épaules.
🔹 Enfilage de l’aiguille : étire les épaules et le haut du dos tout en favorisant la rotation du tronc.
🔹 Posture de l’enfant : procure un étirement global du dos et des épaules tout en favorisant la détente.
🔹 Bras de l’aigle et mouvement Chat/Vache : améliorent la souplesse, la coordination et la mobilité de la colonne et des épaules.
🌿 Pour de meilleurs résultats, gardez le cou détendu, effectuez les mouvements lentement et maintenez une respiration calme et contrôlée. Une pratique régulière contribue à préserver des épaules mobiles, confortables et fonctionnelles au quotidien.
