30/05/2026
🧠💪 La créatine est l’un des compléments les plus étudiés au monde.
Notre corps en produit naturellement, on en retrouve dans la viande et le poisson, mais les quantités ne suffisent pas toujours à optimiser nos réserves musculaires et cérébrales.
✨ Augmentation de la force et des performances
✨ Meilleure récupération
✨ Aide au développement et au maintien de la masse musculaire
✨ Soutien de la concentration, de la mémoire et des fonctions cognitives
📌 Recommandation : 3 à 5 g par jour, tous les jours, même les jours sans entraînement.
📌 Pendant combien de temps ? La créatine peut être prise toute l’année chez une personne en bonne santé, à condition de respecter les doses recommandées et de maintenir une bonne hydratation.
Pour bien la choisir :
✔️ 100 % créatine monohydrate
✔️ Sans additifs inutiles
✔️ Label Creapure® pour une qualité optimale
La créatine que j’utilise : .fr (avec carnitine).
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