M Studio Pilates Bordeaux

M Studio Pilates Bordeaux Cours de Pilates sur appareils à Bordeaux. M Studio Pilates est un lieu entièrement dédié à la méthode Pilates à Bordeaux. Joseph Pilates

Le studio est entièrement équipé d’appareils de Pilates de la marque Balanced Body, de Cadillac, Reformer, CoreAlign, Wunda Chair, Spine Corrector, Foot Corrector, et de petit matériel (ballons, magic circles, foam rollers…) pour vous accompagner dans votre évolution. "En 10 cours, vous sentez la différence, en 20 cours, vous voyez la différence, en 30 cours, vous avez un corps neuf."

15/06/2026

Side Lying Series ✨

Jambe pliée/tendue, Front Kick et cercles.

Une série pour renforcer les fessiers tout en travaillant la stabilité du bassin et le contrôle du mouvement.

11/06/2026

Legs in Straps avec le Magic Circle
Aujourd’hui, une série classique sur le Reformer : Lower & Lift, Squeezes et Frog avec le Magic Circle.
Ces exercices sollicitent notamment les adducteurs, les muscles profonds du centre du corps et le contrôle du bassin.
Et si vous regardez bien la vidéo, vous verrez peut-être la corde de droite trembler pendant les squeezes...
Non, ce n’est pas un problème avec le Reformer. 😉
C’est simplement le signe que les muscles travaillent.
Les tremblements peuvent apparaître lorsque l’on sollicite un muscle de manière intense, lorsque l’on cherche davantage de précision ou parfois lorsqu’un côté du corps est moins stable que l’autre.
C’est quelque chose que l’on observe régulièrement en Pilates, même chez les pratiquants expérimentés.
L’objectif n’est pas d’être parfaitement immobile, mais de développer progressivement la force, le contrôle et la coordination.
Les petits tremblements font souvent partie du processus d’apprentissage.
Lower & Lift : contrôle et stabilité du bassin
Squeezes : travail des adducteurs et du centre
Frog : renforcement des jambes et connexion au powerhouse
Chez M Studio Pilates, chaque exercice peut être adapté en fonction du niveau et des besoins de chacun.
📍 M Studio Pilates – Chartrons, Bordeaux
⭐ Cours de Pilates Reformer en petit groupe (5 personnes maximum)

10/06/2026

Chest Lift avec une jambe tendue, l’autre pliée ✨

Un classique du Pilates qui demande à la fois de la stabilité, du contrôle et de l’endurance.

Dans cet exercice, le haut du corps reste relevé pendant qu’une jambe s’allonge et que l’autre revient en flexion. Le défi consiste à maintenir le buste stable tout en gardant la connexion avec les abdominaux.

L’objectif n’est pas de monter le plus haut possible, mais de conserver de la longueur dans la nuque et de sentir le travail du centre du corps.

* Si la nuque fatigue, il est tout à fait possible de poser la tête quelques instants avant de repartir.

* Les jambes peuvent être tendues plus ou moins haut selon le niveau et le confort de chacun.

* Personnellement, je préfère voir les jambes un peu plus hautes afin de préserver la stabilité du bassin, mais une position plus basse est également possible si le contrôle est au rendez-vous.

Comme souvent en Pilates, il n’est pas nécessaire de faire beaucoup pour que ce soit efficace. La qualité du mouvement reste toujours plus importante que la quantité.

09/06/2026

Footwork & Monkey sur la Tower 🐵✨

Deux exercices très différents, mais complémentaires.

* Le Footwork permet de renforcer les jambes, de travailler l’alignement et de développer la stabilité du corps.

* Le Monkey met davantage l’accent sur la mobilité de la colonne vertébrale et l’assouplissement de l’arrière des jambes.

L’objectif n’est pas d’aller le plus loin possible ou d’avoir la plus grande amplitude. Personnellement, mon dos est naturellement assez souple, mais cela ne signifie pas que chacun doit chercher à faire la même chose.

Chaque corps est différent. Le plus important est de respecter ses sensations, sa mobilité du moment et de progresser à son propre rythme.

C’est aussi ce que j’apprécie dans le Pilates : renforcer le corps tout en développant la mobilité, le contrôle et la conscience du mouvement.

05/06/2026

Long Stretch sur le Reformer ✨
Le Long Stretch est un exercice complet qui sollicite tout le corps : les abdominaux, les épaules, les bras, le dos et les jambes.
L’objectif n’est pas de tenir une planche parfaite, mais de garder de la longueur dans le corps et de contrôler le mouvement du chariot grâce à la force du centre.
Si la version sur les mains avec les genoux décollés est trop difficile, il est tout à fait possible de réaliser l’exercice avec les genoux posés sur le chariot.
En cas de sensibilité ou de douleur aux poignets, une autre option consiste à pratiquer l’exercice sur les avant-bras avec une box afin d’être à la bonne hauteur.
Comme souvent en Pilates, plusieurs variations existent. L’important est de choisir celle qui permet de travailler avec qualité tout en respectant son corps.
Chaque niveau a sa version. Ce n’est pas l’exercice le plus avancé qui compte, mais la qualité du mouvement.

Mal de dos ? ✨Le Pilates est une méthode douce mais profonde qui aide à renforcer les muscles profonds et à améliorer la...
04/06/2026

Mal de dos ? ✨

Le Pilates est une méthode douce mais profonde qui aide à renforcer les muscles profonds et à améliorer la posture.
- moins de tensions
- plus de stabilité
- un dos plus libre au quotidien

Chaque mouvement est adapté à ton corps et à ton niveau.
Le but n’est pas la performance, mais de mieux bouger et de se sentir mieux dans son corps ✨

📍 M Studio Pilates – Chartrons, Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement

https://www.mstudio-pilates-bordeaux.com/news/2026/6/4/pilates-et-mal-de-dos-comment-le-pilates-peut-vous-aider

03/06/2026

Single Leg ✨

Travailler une jambe à la fois permet de développer
la stabilité, l’équilibre et le contrôle.

C’est aussi une excellente façon de prendre conscience
des différences entre le côté droit et le côté gauche.

L’objectif n’est pas la performance,
mais la qualité du mouvement.

📍 Chartrons • Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement





29/05/2026

Side Sit Up ✨

Un exercice qui sollicite les obliques,
l’équilibre et la stabilité du centre.

L’objectif n’est pas d’aller vite,
mais de bouger avec contrôle et précision.

Chacun adapte l’amplitude selon son niveau
et son ressenti.

Petite précision : cette vidéo a été filmée il y a quelques semaines 😊.
Avec la chaleur d’aujourd’hui à Bordeaux, bravo à tous mes élèves qui sont venus s’entraîner malgré les températures estivales ! ☀️👏

📍 Chartrons • Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement





21/05/2026

La Hundred peut s’adapter à chacun ✨

Jambes pliées ou tendues,
l’important est de garder le contrôle.

Je préfère personnellement les jambes plus hautes,
mais plus bas est aussi possible selon ton niveau.

Si tu ressens une tension dans la nuque,
tu peux aussi poser la tête.

Et pas besoin de tenir les “100” 😉
Chaque corps avance à son rythme.

📍 Chartrons • Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement





19/05/2026

Travailler son équilibre ✨

La quadrupédie sur reformer demande
contrôle, stabilité et concentration.

Un excellent exercice pour renforcer
le centre et améliorer la coordination.

Chaque corps avance à son rythme.

📍 Chartrons • Bordeaux
Petit groupe (5 max) ou individuel
Sur rendez-vous uniquement





Adresse

8 Rue Sainte-Thérèse
Bordeaux
33000

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 21:30
Mardi 07:00 - 18:00
Mercredi 07:00 - 12:00
Jeudi 07:00 - 20:30
Vendredi 07:00 - 18:00

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+33642907006

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