Veronicaleea Coaching

Veronicaleea Coaching Henkilökohtaista online-valmennusta 💖

Autan naisia saamaan lisää itsevarmuutta ja tekemään elämäntapamuutoksen syömällä omia lempiruokiaan!😍

05.09. juhlittiin mun parhaan ystävän häitä ja sain olla kaasona🥹💖ensi kesänä on meidän häät ja en malta odottaa!
19/09/2026

05.09. juhlittiin mun parhaan ystävän häitä ja sain olla kaasona🥹💖ensi kesänä on meidän häät ja en malta odottaa!

18/09/2026

Kanaburrata-gnocchi🤩 Sisältää hyvin proteiinia!😋 Nopea arkiruoka!

Ainesosat: 4 annosta
* 400g kanaa
* 1kol gnocchi paketti
* 1prk ruokakerma 10%
* 1 makea sipuli
*20g parmesaania
*300g kirsikkatomaatteja
*100g burrata juusto (mozzarella buffalo myös käy)
* 40g tomaattipyrettä
*2 kpl valkosipulinkynttä
*tuoretta basilikaa (ei ole pakollinen)

Mausteet: mustapippuri ja suola

1. Keitä gnocchit kattilassa miedosti suolatussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.
2. Kuori sipulit ja leikkaa ne pieneksi. Pese ja leikkaa myös kirsikkatomaatit.
3. Paista sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä. Leikkaa ja paista kana kunnes kunnes ei ole enään punertavaa sisältä. Mausta hyvin suolalla ja pippurilla.
4. Lisää tomaatit pannulle. Lisää myös tomaattipyre ja ruokakerma joukkoon. Mausta tarvittaessa lisää jos tarvitsee.
5. Anna hautua muutama minuutti.
6. Lisää gnocchi joukkoon!
7. Lisää vähän parmesaania päälle.
8. Lopuksi lisää burrata ja halutessasi tuoretta basilikaa. (jos kaupassa ei ole burrataa voit käyttää buffalo mozzarellaa)

Mikä sua oikeasti pelottaa muutoksen aloittamisessa? Monesti aloittamista ei estä se, etteikö haluaisi muutosta tarpeeks...
18/09/2026

Mikä sua oikeasti pelottaa muutoksen aloittamisessa?

Monesti aloittamista ei estä se, etteikö haluaisi muutosta tarpeeksi.

Vaan mielessä pyörii ajatuksia kuten:

“Entä jos epäonnistun taas?”

“Entä jos en pysty pysymään siinä?”

“Entä jos joudun luopumaan kaikesta mistä tykkään?”

“Entä jos mulla ei ole tarpeeksi motivaatiota?”

Ja jos takana on jo m***a yritystä, uuden aloittaminen voi tuntua entistä vaikeammalta. 🥺

M***a elämäntapamuutoksessa sun ei tarvitse onnistua täydellisesti.🙏

Tulee viikkoja, jolloin treenit jää vähemmälle. Tulee juhlia, ravintola-iltoja, herkuttelua, kiirettä ja päiviä, jolloin motivaatio ei ole korkealla.

Pysyvä muutos ei synny siitä, että onnistut tekemään kaiken täydellisesti.

Vaan siitä, että opit rakentamaan sellaisen arjen, johon nämäkin asiat mahtuvat – ja opit jatkamaan niiden jälkeen ilman, että tarvitsee aina aloittaa alusta. 💖

Ja sun ei tarvitse osata tehdä sitä yksin.

Mun valmennuksessa saat henkilökohtaisen suunnitelman lisäksi tukea koko matkan ajan, jotta voidaan yhdessä ratkaista myös ne tilanteet, joissa ennen oot ehkä jäänyt yksin. 🫶🏼

Jos oot miettinyt aloittamista, m***a jokin vielä jarruttaa, laita mulle viestiä tai hae mukaan suoraan profiilin linkistä - niin jutellaan sun tilanteesta ja katsotaan yhdessä, sopisiko valmennus sulle. ☺️

(8 paikkaa jäljellä tarjoushintaan)💖


17/09/2026

Mun yläkroppatreeni😍👇 -25% koodilla ”VERONICA” mainos

🍂päällä Aura mallisto koossa M! ✨
⏰ koodi voimassa su 20.09. asti

1️⃣Ylätalja laitteessa 3 x 8-10
2️⃣Yhden käden soutu 3 x 8-10
3️⃣Tuettu soutu 3 x 8-10
4️⃣Vipunostot 3 x 10-12
5️⃣Pullover taljassa 3 x 10-12
6️⃣Face pull 3 x 10-12

Tallenna ja laita testiin!🤩💪🏽

Sä et todennäköisesti tarvitse enää yhtään uutta dieettiä tai treeniohjelmaa.Moni mun asiakkaista tulee valmennukseen ti...
16/09/2026

Sä et todennäköisesti tarvitse enää yhtään uutta dieettiä tai treeniohjelmaa.

Moni mun asiakkaista tulee valmennukseen tilanteessa, jossa painon kanssa on kamppailtu jo vuosia.

On kokeiltu erilaisia dieettejä, haasteita ja treeniohjelmia. Paino on saattanut pudotakin – m***a jossain vaiheessa vanhat tavat ovat palanneet ja huomataan olevansa taas samassa tilanteessa.

Ja sitten ajatellaan:
“Kyllä mun pitäisi pystyä tähän yksin.”

Yritetään uudelleen. Aloitetaan maanantaina. Ollaan hetki supermotivoituneita. Kunnes tulee kiireinen viikko, stressiä, juhlia, väsymystä tai elämä muuten vaan tapahtuu.

Koska tieto siitä, mitä pitäisi tehdä, ei aina ole se puuttuva palanen.

Siksi mun valmennuksessa ei keskitytä vain siihen, mitä syöt tai miten treenaat.

Me rakennetaan sun arkeen sellaisia tapoja, joita pystyt oikeasti jatkamaan. Työstetään ruokasuhdetta, mielitekoja ja tunnesyömistä, ajattelutapoja ja sitä, miten puhut itsellesi. Etsitään sulle sopiva tapa liikkua ja opetellaan myös palaamaan takaisin rytmiin huonompien viikkojen jälkeen.

Mun tavoite ei ole saada sua onnistumaan 4 viikkoa.

Mun tavoite on, että valmennuksen aikana rakennat sellaisen arjen ja opit sellaisia taitoja, joita pystyt jatkamaan myös sen jälkeen. 🙏

Siksi monet mun asiakkaista ovat mun kanssa 6–12 kuukautta.

Pysyvä elämäntapamuutos ei synny yhdessä yössä – eikä sen tarvitsekaan.

Jos tunnistit tästä itsesi ja oot kyllästynyt aloittamaan aina uudelleen, mä autan sua mielelläni. 🫶🏼

🎁 Mun valmennuksen synttäritarjous on nyt käynnissä: saat ensimmäisen kuukauden –50 %.

📩 Laita minulle viesti ”MUUTOS” tai jätä hakemus profiilin linkistä, niin jutellaan rauhassa siitä, sopisiko valmennus juuri sinulle. 🌸

16/09/2026

Mistä jatkuva napostelun tarve voi oikeasti johtua? 👇🏼

Jos huomaat, että tekisi jatkuvasti mieli jotain pientä, kannattaa ensin katsoa päivän kokonaisuutta.

Napostelun tarvetta voi lisätä esimerkiksi:
👉🏼 liian pienet ateriat
👉🏼 liian vähäinen proteiinin tai kuidun saanti
👉🏼 pitkät ateriavälit
👉🏼 väsymys ja huono uni
👉🏼 stressi tai tunteet
👉🏼 opittu tapa napostella tietyissä tilanteissa

Jos päivän aikana yrittää pärjätä mahdollisimman vähällä ruoalla, nälkä ja mieliteot voivat kasvaa iltaa kohti. Silloin pienistä naposteluista voi huomaamatta kertyä yllättävän paljon energiaa – vaikka muuten tuntuisi, ettei päivän aikana ole syönyt kovinkaan paljon.

M***a ratkaisu ei ole kieltää itseltäsi kaikkia herkkuja. 🍫

Painonpudotuksessa paljon tärkeämpää on löytää tasapaino: riittävästi kunnon ruokaa, säännöllinen ateriarytmi ja tilaa myös niille ruoille, joista tykkäät.

Ja jos huomaat syöväsi ilman fyysistä nälkää, kannattaa pysähtyä miettimään myös sitä, mitä napostelun taustalla oikeasti on.

Näitä asioita käydään läpi mun valmennuksessa. 🙏

Jos haluat lisää vinkkejä painonpudotukseen ja rennompaan ruokasuhteeseen, ota tili seurantaan ☺️🩷

15/09/2026

Helppo ja nopea arkiruoka! 🤩 Sisältää hyvin proteiinia! Kokeile😍👇

Ainesosat: 4-5 annosta
* 400-800g kevyt jauhelihaa 7-10%
* 10 lasagnelevyä
* 800g tomaattimurskaa
*70g tomaattipuretta
* 3 dl vettä
*1/2 prk sipoolainen rahkajogurtti
*100g mozzarellaraaste
* 1 sipuli
* vähän valkosipulimurskaa
* mausteina: suola, pippuri, välimeren yrttiseos, paprika, valkosipulimauste

1️⃣Pilko sipuli. Ruskista pannulla ja lisää jauheliha. Mausta hyvin.
2️⃣ Lisää tomaattimurska, tomaattipure sekä vesi. Mausta tarvittaessa lisää!
3️⃣ Halkaise lasagnelevyt puoliksi ja lisää mukaan.
4️⃣ Anna valmistua kannen alla 15min! Lisää lopuksi mozzarellajuusto ja jogurtti. Anna levätä hetki kannen alla ja nauti

15/09/2026

6 tapaa millä pudottaa painoa jotka ei liity kalorien laskentaan👇

1️⃣ Syö 4-5x kertaa päivässä. Usein kun syödään liian harvoin tai skipataan aterioita tulee syötyä liikaa kerralla ja helpommin napostellaan!

2️⃣Huolehdi että jokaisella aterialla on proteiinia! Proteiini on esim kananmuna, maitotuote, kala, kana, kasvisproteiini, pavut, linssit, jne. Proteiini vähentää herkkuhimoa ja auttaa kylläisyydentunteen kanssa.

3️⃣Huolehdi että jokaisella aterialla on kasviksia tai vähän marjoja / hedelmää! Kuitu lisää kylläisyydentunnetta!

4️⃣Juo 2 litraa vettä päivässä! Nesteytys on tärkeää elimistön kannalta ja myös auttaa pitämään nälkää poissa paremmin!

5️⃣Kävele 8000-10000 askelta päivässä! Kävely lisää kulutusta ja arkiliikunta on parasta rasvanpolttoliikuntaa!

6️⃣ Tee lihaskuntotreeniä esimerkiksi 2 kertaa viikossa.
Lihaskuntotreeni auttaa säilyttämään ja kasvattamaan lihasmassaa, mikä tukee aineenvaihduntaa ja auttaa muuttamaan kehonkoostumusta.

Jos sä kaipaat apua painonpudotuksen kanssa ja haluat kuulla lisää mun valmennuksesta ja eri vaihtoehdoista, laita mulle DM “MUUTOS” 💌☺️

P.S. Mun valmennuksen 5-vuotissynttäritarjous on nyt käynnissä 🎁 Saat –50 % ensimmäisestä kuukaudesta. Paikkoja on rajallinen määrä. 💖

14/09/2026

Jos haluat pudottaa painoa seuraavien kuukausien aikana, lopeta näiden tekeminen 👇🏼

1. Lopeta mahdollisimman vähän syöminen.
Painonpudotus vaatii energiavajeen, m***a mahdollisimman vähäinen syöminen ei tarkoita parempia tuloksia. Liian tiukka ruokavalio voi lisätä nälkää ja mielitekoja ja tehdä muutoksesta vaikean ylläpitää.

2. Lopeta kaikkien herkkujen ja lempiruokien kieltäminen.
Sun ei tarvitse syödä täydellisesti pudottaaksesi painoa. Myös herkut, ravintolaillat ja lempiruoat voi mahtua mukaan. 🍝💖

3. Lopeta ajatus, että yksi huonompi päivä pilasi kaiken.
Yksi ateria tai päivä ei ratkaise sun tuloksia. Sitä ei tarvitse hyvittää syömällä seuraavana päivänä vähemmän tai treenaamalla enemmän. Jatka vaan normaalisti eteenpäin.

4. Lopeta täydellisen treeniviikon tavoittelu.
Joskus ehdit liikkua enemmän ja joskus vähemmän. Tärkeämpää on löytää sellainen tapa liikkua, joka sopii sun arkeen ja jota pystyt jatkamaan pitkällä aikavälillä.

Pysyvässä painonpudotuksessa ei ole kyse siitä, kuinka täydellisesti pystyt tekemään kaiken muutaman viikon ajan.

Tavoite on rakentaa sellaisia tapoja, joita pystyt jatkamaan myös tavoitepainon saavuttamisen jälkeen. 🙏

🎁 Mun valmennus täyttää 5 vuotta ja sen kunniaksi saat nyt ensimmäisen kuukauden –50 %.

Jos kaipaat henkilökohtaista apua painonpudotukseen ja pysyvien tapojen rakentamiseen, kommentoi TARJOUS 👇🏼 niin laitan sulle lisätiedot. 💌

Osoite

Helsinki

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Veronicaleea Coaching :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Veronicaleea Coaching :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria