ArkiWellness

15/09/2026

🇪🇪🫶🏃🏼‍♀️ Puolimaratonin 4:39 keskivauhti (kun loppuaika 1.38,04) tuli suhteellisen kevyesti ja melko yllätyksenä 😁 (Juoksua on tullut viikko tasolla hyvin, m***a kovavauhtista juoksua oon tehnyt melko vähän)

⌚ Ekat 5 km kun menin 4:29 kilsavauhdilla niin ajattelin, että mun Garmin Suomi 🇫🇮 kello näyttää totaalisen vääriä kilsavauhteja ja pitäis varmaan päivittää laadukkaampaan / päivitettyyn versioon 😂 Ihan oikein se kello näytti 🤭

🏃🏼‍♀️ Sykkeet pysyi maltillisena, mikä loi varmuutta juoksuun. Tunsin myös että jalat ei oo vielä väsyneet, joten vielä on varaa pitää vauhtia

🫶 Tää tunne on muuten äärimmäisen ihana, kun aikaisemmin on ollut haasteena alhaiset ferritiini arvot, jolloin sykkeet vaan huitelee

😜 Tiesin että sisulla pystyy taklaamaan puuskutuksen, m***a kun jalat vetää hapoille niin keinot on vähissä

🤔 Matkan aikana (etenkin loppu puolella) päässä pyöri laskutoimituksia, että mihin loppuaikaan tässä päästään. Se tunne kun tajuaa, että oma ennätys tässä juostaan on vaan niin siisti 🙏

🔥 Juoksin Adidas adizero pro 4 lenkkarilla joka toimii mulla tosi hyvin (hiilikuitu vahvisteinen kisakenkä) + Juoksusukka suositus Nike multpilier crew 2pr (14€), Stadium. Nyt mulla ei tullut hiertymiä, vesikelloja tai mustia kynsiä lainkaan kuten yleensä 🫣

🤔 Juoksun viimeisiltä kilsoilta olisin kaivannut ehkä hieman kiriä, m***a tietynlainen kankeus alkoi jo tuntua jaloissa

🤗 Tässä kun on pari päivää palauteltu niin nälkä alittaa aika 1.35 on seuraava etappi. Jalat itseasiassa palautunut todella hyvin eikä tullut edes kovin kipeäksi eli selkeästi vauhtia lisää seuraavaan juoksuun 😜

Ihanaa viikkoa sinne ☀️ ja tsemppiä muuten kaikille jotka menossa `lle lauantaina 🏃🏼‍♂️🙌

15/09/2026

Infoviesti : Bootcamp ke 16.9.-16.12.2026 klo.18 (x14) @ Matinkylän Urheilupuisto

Huippua, että olet mukana syyskauden ArkiWellness Bootcamp -ulkotreeneissä 🤩 Teitä on mukana ennätysmäärä syys-talvikauden Bootcamp -treeneissä Matinkylän Urheilupuistossa 😍

BOOTCAMP - treenit @ Matinkylän Urheilupuisto
( Matinkartanontie 9-11, 02230 Espoo )
Keskiviikkoisin 16.9.-16.12.2026 klo.18:00-18:55 (x14)

Kokoontuminen : Matinkylän Urheilupuiston Urheilukentän päädyssä olevalla ulkokuntosalilla, ulkokuntosalilaitteiden välittömässä läheisyydessä.

Innosta ihmeessä kaverit mukaan,
Ilmoittautuminen : holvi.com/shop/arkiwellness

Mukaan tarvitset ulkoliikunta varusteet ja juomapullon.
Otathan mukaan myös jumppa-alustan tai esimerkiksi pyyheen alustaksi.

Mikäli sinulla on liikeratoja tai liikkeitä, joita et pysty tekemään niin annamme aina variaatiot korvaaviin liikkeisiin. Halutessasi voit laittaa näistä viestiä ennakkoon tai ilmoittaa tunnin alussa niin osaamme huomioida nämä.

Poissaoloja voi korvata viikoittain muissa ArkiWellness Bootcamp-ulkotreeneissä Westendin ulkosalilla, Westendin kuntoportaissa, Leppävaaran urheilupuistossa, Töölön kuntoportaissa, Eläintarhan kentällä sekä Töölön Kisahallilla.

*Korvaava treenikerta ei pidennä treenikautta

Ajankohdat poissaoloja korvaavista treenikerroista laitettu s-postilla 🤗

Ihanaa päivää ja nähdään huomenna keskiviikkona Matinkylän treeneissä,

- Marjo / ArkiWellness
[email protected]

Matalankynnyksen Juoksukoulut, Bootcamp -treenit sekä Yritysliikuntapalvelut Helsingissä, Espoossa, Kauniaisissa ja Vantaalla. ArkiWellness on osa Helsinki City Running Day:n virallista juoksukoulu verkostoa.

14/09/2026

Infoviesti : ArkiWellness Bootcamp ti 15.9.-15.12. klo.18 (x14) , Helsingin treeniryhmät

Alla infoviesti treenejä koskien,
(lähetetty myös s-postilla)

ArkiWellness Bootcamp @ Töölö / Helsinki
Tiistaisin 15.9.-15.12. klo.18:00-18:55 (x14) 270 €

Paikkana : Eläintarhan Urheilukenttä syyskuusta-marraskuuhun
Kokoontuminen : Eläintarhan Urheilukentän katsomon ja kahvilarakennuksen välissä
(Vauhtitie 6, 00250 Helsinki)

Paikkana joulukuussa : Töölön Kisahalli joulukuun treenikerrat
(1.12. / 8.12. / 15.12.)
*Kisahallin (Liikuntahalli A) sisäänpääsymaksu voimassaolevan hinnaston mukaisesti tulee maksaa itse kassalle
(kymppikortilla a´2,90€ / yksittäin 3,60€ per kerta)

*Yksittäsiä treenikertoja myös syys-marraskuussa Töölön Kuntoportaissa, näistä infotaan ja sovitaan yhteisesti kauden aikana.
(Portaat sijaitsevat osoitteessa : Mäntymäentie 1, 00250 Helsinki)

Innosta ihmeessä kaverit, naapurit ja kollegat mukaan,
Ilmoittautuminen : holvi.com/shop/arkiwellness

Mukaan tarvitset ulkoliikunta varusteet ja lenkkarit sekä halutessasi juomapullon. Otathan mukaan myös jumppamaton, istuinalustan tai esimerkiksi pyyheen suojaksi / pehmusteeksi treeniliikkeisiin.

Treenit pidetään säällä kuin säällä.
(Eläintarhan urheilukentällä on katettu terassi sekä katettu katsomo, joten treenit onnistuu tarvittaessa sateensuojassa.)

-------------------

Poissaoloja voi korvata viikoittain muissa ArkiWellness Bootcamp-ulkotreeneissä sekä Juoksuklinikassa, Helsingissä ja Espoossa.
*Ei pidennä treenikautta

Ajankohdat poissaoloja korvaavista treenikerroista laitettu s-postilla 🤗

Ihanaa päivää ja nähdään treeneissä,

- Marjo / ArkiWellness
[email protected]

Matalankynnyksen Juoksukoulut, Bootcamp -treenit sekä Yritysliikuntapalvelut Helsingissä, Espoossa, Kauniaisissa ja Vantaalla. ArkiWellness on osa Helsinki City Running Day:n virallista juoksukoulu verkostoa.

12/09/2026

❤️‍🔥 21,1km 🏆 1.38,04 🇪🇪 Tallinnan puolimaratonilla kulki tänään ja juoksu tuntui tosi hyvältä 🤩🏃🏼‍♀️ Olosuhteet ennätysjuoksuun oli täydelliset

🫶 Aamustartti
💚 Tasainen reitti
⛅ Täydellinen sää, + 13 °C, tuuli 3 m/s

🐰 Kisan jänikset oli 1.30 ja 1.45, joten niitä en päässyt hyödyntämään
🙏 Jokainen suomalainen kannustushuuto reitin varrella lämmitti
(Suomessa muuten kannustus pisteet on ihan next levelillä Valio Helsinki City Run 📣🔥🎶)

Mä jatkan täällä palautumista, syömistä ja juoksukuplaa 🫶

Huomenna mies juoksee vielä maratonin ja mä käyn sillä aikaa (nopeesti) tapahtumatorin kaupoilla 🤭🛍️

Tulossa vielä "kisarapsa" erikseen, oli ikimuistoinen puolimaraton 💙

10/09/2026

HOX Matinkylän treenijengi🔥Syyskuun Bootcamp -treenit starttaa ensi viikolla 🤩 Teitä on lähdössä ennätysmäärä mukaan, viimeiset (2) kaksi paikkaa jäljellä Matinkylän treeneihin.

Viime hetken ilmoittautumiset pe 11.9. klo.12 mennessä.
(Muista hyödyntää liikuntaedut)

💌 “Syy miksi ilmoittauduin alkujaan mukaan oli tämä raikas ulkoilma. Happi liikkuu aivan eri tavalla ulkotreeneissä. Päivän kun olet sisällä niin ulkotreenin jälkeen on aivan mieletön olo. Kiitos tosi hyvistä treeneistä".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 “Siis huomaa ihan valtavan kehityksen omassa kunnossa tämän treenijakson aikana. Jaksaa ihan eri tavalla nyt kuin alussa ja oli mahtava löytää tällainen treeniryhmä aikuisille ja tavalliselle kuntoliikkujalle ja istumatyöläiselle”
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Kiitos vielä! Tää tekee aina niin hyvää kun yksin ei saisi puristettua niin paljon itsestään kuin treeneissä. Ei ehkä saisi itseään liikkeelle ollenkaan m***a tän jälkeen on aina tyytyväinen olo.".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 “Olen ollut tosi tyytyväinen bootcamp-treeneihin, niiden innostaman muutoksen ansiosta olen esim. 12 kg kevyempi kuin viime kesänä”.
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Kiitos tuhannesti! Oli kyllä mahtava päästä kesätauon jälkeen bootcampille! Nää treenit on ehdottomasti vuoden parhain löytö".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

😎 Säännöllinen treenirutiini tuo treeni tuloksia ja motivaatio on taattu
🎁 Osallistujille sporttinen yllätyslahja yhteistyökumppaneiltamme
🤩 Joka viikko vaihtuva treeni kokonaisuus omankehonpainolla, penkkejä, telineitä, irtopainoja, ulkokuntosalilaitteita sekä vastuskuminauhoja hyödyntäen.
🔥 Kehität treeneissä lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä
🫶 Alkulämmittelyssä avaavia liikeratoja ja helpotusta istumatyön aiheuttamiin jumiin ja kolotuksiin, Liike on lääke !

💪 ArkiWellness Bootcamp ulkotreenit
- Lihaskuntoa koko keholle

🤩 Viime hetken ilmoittautumiset pe 11.9. klo.12:00 mennessä.
Uusia aloituspaikkoja rajoitetusti, joten toimi heti.
(Ryhmä tulee täyteen)

ArkiWellness Bootcamp 📍 Matinkylän Urheilupuisto
Keskiviikkoisin 16.9-16.12.2026 klo.18 (x14) 270€
Ilm. pe 11.9. klo.12:00 mennessä
Varaa paikka : holvi.com/shop/arkiwellness

✔️ Muista hyödyntää liikuntaedut
⏳ Paikat täytetään ilm.järjestyksessä, joten toimi heti 🙌

Poissaoloja voit korvata rajattomasti muissa ArkiWellness Bootcamp -treeniryhmissä Matinkylän Urheilupuistossa, Leppävaaran urheilupuistossa, Westendin ulkosalilla sekä Westendin kuntoportaissa, Töölön Kuntoportaissa, Töölön Kisahallilla sekä Eläintarhan urheilukentällä kauden aikana. Poissaoloja voi korvata kauden aikana myös ArkiWellness Juoksuklinikassa.

Kaikista liikkeistä annetaan monia variaatioita eli ei haittaa, vaikka olisi kremppaa, kolotusta tai liikunnasta pidempi tauko. Treeni liikkeitä tehdään omaan tahtiin eli ei "perinteisen ryhmäliikunnan" askelsarjoja tai rytmiin tekemistä.

Valmentajamme ovat pitkän linjan liikunta-alan ammattilaisia sekä entisiä SM ja/tai maajoukkuetason urheilijoita, joilta saat motivaatiota ja inspiraatiota omaan treenaamiseen.

📈 Tiedustele yritysjuoksukouluja, lihaskunto -ja kehonhuolto -tunteja myös omalle tiimille / johtoryhmälle tai koko työyhteisölle.
Saatavilla myös personal training -palvelut.
💌 [email protected]

Nappaa seurantaan myös ArkiWellness FB -ja instagram sivu ja saat treenivinkkejä ulkotreeneihin ja ulkosalille 🙌

Mikäli kysymyksiä heräsi, niin laitathan rohkeasti viestiä. Infoviesti kaikille ilmoittautuneille lähetetty s-postilla (jos viestiä ei näy niin katsothan roskapostin).

Treenikauden aikana saat lisää energiaa, kehität kuntoa ja saat hyvää fiilistä arkeen.

Nähdään treeneissä,

⭐⭐⭐⭐⭐
Yli 15 vuotta yritysten henkilöstöä liikuttaen,
- Marjo Pietilä & Co / [email protected]

09/09/2026

HOX Westendin treenijengi🔥(2) kaksi aloituspaikkaa jäljellä syyskauden super suosittuihin Bootcamp -treeneihin

💌 “Syy miksi ilmoittauduin alkujaan mukaan oli tämä raikas ulkoilma. Happi liikkuu aivan eri tavalla ulkotreeneissä. Päivän kun olet sisällä niin ulkotreenin jälkeen on aivan mieletön olo. Kiitos tosi hyvistä treeneistä".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 “Siis huomaa ihan valtavan kehityksen omassa kunnossa tämän treenijakson aikana. Jaksaa ihan eri tavalla nyt kuin alussa ja oli mahtava löytää tällainen treeniryhmä aikuisille ja tavalliselle kuntoliikkujalle ja istumatyöläiselle”
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Oon ollut nyt 2 vuotta mukana treeneissä ja paino on tippunut sellaiset -10kg tänä aikana ja melkeimpä huomaamatta. Nää on ollut kyllä tosi hyviä treenejä. Iso kiitos sulle".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

💌 “Olen ollut tosi tyytyväinen bootcamp-treeneihin, niiden innostaman muutoksen ansiosta olen esim. 12 kg kevyempi kuin viime kesänä”.
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp -treenien asiakas

💌 "Kiitos vielä! Tää tekee aina niin hyvää kun yksin ei saisi puristettua niin paljon itsestään kuin treeneissä. Ei ehkä saisi itseään liikkeelle ollenkaan m***a tän jälkeen on aina tyytyväinen olo".
⭐⭐⭐⭐⭐
- ArkiWellness Bootcamp treenien asiakas

😎 Säännöllinen treenirutiini tuo treeni tuloksia ja motivaatio on taattu
🎁 Osallistujille sporttinen yllätyslahja yhteistyökumppaneiltamme
🤩 Joka viikko vaihtuva treeni kokonaisuus omankehonpainolla, penkkejä, telineitä, irtopainoja, ulkokuntosalilaitteita sekä vastuskuminauhoja hyödyntäen.
🔥 Kehität treeneissä lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kestävyyttä
🫶 Alkulämmittelyssä avaavia liikeratoja ja helpotusta istumatyön aiheuttamiin jumiin ja kolotuksiin, Liike on lääke !

💪 ArkiWellness Bootcamp ulkotreenit
- Lihaskuntoa koko keholle

🤩 Viime hetken ilmoittautumiset pe 11.9. klo.12:00 mennessä.
Uusia aloituspaikkoja rajoitetusti, joten toimi heti.
(Ryhmä tulee täyteen)

Bootcamp 📍 Westendin ulkosali / Westendin Kuntoportaat
Torstaisin 17.9.-17.12. klo.18 (x14) 270€
Ilm. pe 11.9. klo.12:00 mennessä
Varaa paikka : holvi.com/shop/arkiwellness

✔️ Muista hyödyntää liikuntaedut
⏳ Paikat täytetään ilm.järjestyksessä, joten toimi heti 🙌

Poissaoloja voit korvata rajattomasti muissa ArkiWellness Bootcamp -treeniryhmissä Matinkylän Urheilupuistossa, Leppävaaran urheilupuistossa, Westendin ulkosalilla sekä Westendin kuntoportaissa, Töölön Kuntoportaissa, Töölön Kisahallilla sekä Eläintarhan urheilukentällä kauden aikana. Poissaoloja voi korvata kauden aikana myös ArkiWellness Juoksuklinikassa.

Kaikista liikkeistä annetaan monia variaatioita eli ei haittaa, vaikka olisi kremppaa, kolotusta tai liikunnasta pidempi tauko. Treeni liikkeitä tehdään omaan tahtiin eli ei "perinteisen ryhmäliikunnan" askelsarjoja tai rytmiin tekemistä.

Valmentajamme ovat pitkän linjan liikunta-alan ammattilaisia sekä entisiä SM ja/tai maajoukkuetason urheilijoita, joilta saat motivaatiota ja inspiraatiota omaan treenaamiseen.

📈 Tiedustele yritysjuoksukouluja, lihaskunto -ja kehonhuolto -tunteja myös omalle tiimille / johtoryhmälle tai koko työyhteisölle.
Saatavilla myös personal training -palvelut.
💌 [email protected]

Nappaa seurantaan myös ArkiWellness FB -ja instagram sivu ja saat treenivinkkejä ulkotreeneihin ja ulkosalille 🙌

Mikäli kysymyksiä heräsi, niin laitathan rohkeasti viestiä. Infoviesti ilmoittautuneille lähtee s-postilla (jos viestiä ei näy niin katsothan roskapostin). Ensi viikon treenikerta ollaan Westendin Kuntoportaissa.

Treenikauden aikana saat lisää energiaa, kehität kuntoa ja saat hyvää fiilistä arkeen.

Nähdään treeneissä,

⭐⭐⭐⭐⭐
Yli 15 vuotta yritysten henkilöstöä liikuttaen,
- Marjo Pietilä & Co / [email protected]

09/09/2026

Infoviesti : (3) paikkaa jäljellä // Bootcamp ma 14.9.-14.12. klo.19 (x14) urh.puisto

Vielä ehdit mukaan syyskauden Bootcamp - treeneihin 🩷
*Viime hetken ilmoittautumiset pe 11.9. klo.12:00 mennessä

BOOTCAMP - treenit 14 x 55 min @ Leppävaaran Urheilupuistossa
(Veräjäpellonkatu 17, 02650 Espoo)
Maanantaisin 14.9.-14.12. klo.19:00-19:55 (x14) 270€

Kokoontuminen : Leppävaaran stadionin valotaulun takana olevalla ulkokuntosalilla. Varaathan siis hieman aikaa urheilukentän kiertämiseen.

Innosta ihmeessä kaverit, naapurit sekä kollegat mukaan,
ILMOITTAUTUMISET : holvi.com/shop/arkiwellness
Maksutapana käyvät myös liikuntaedut

Mikäli sinulla on liikeratoja tai liikkeitä, joita et pysty tekemään niin annamme aina variaatiot korvaaviin liikkeisiin. Halutessasi voit laittaa näistä viestiä ennakkoon tai ilmoittaa tunnin alussa niin osaamme huomioida nämä.

Mukaan tarvitset ulkoliikunta varusteet ja juomapullon.
Otathan mukaan myös jumppa-alustan tai esimerkiksi pyyheen alustaksi.

Poissaoloja voi korvata viikoittain muissa ArkiWellness Bootcamp -ja/tai Juoksuklinikka ryhmissä Matinkylän Urheilupuistossa, Westendin ulkosalilla, Westendin kuntoportaissa, Eläintarhan urheilukentällä, Töölön Kuntoportaissa tai Töölön Kisahallilla. Ajankohdat löydät s-postilla lähetetystä infoviestistä. (Jos viestiä ei näy niin katsothan roskapostin)

Nähdään treeneissä 😍

- Marjo / ArkiWellness
[email protected]

Matalankynnyksen Juoksukoulut, Bootcamp -treenit sekä Yritysliikuntapalvelut Helsingissä, Espoossa, Kauniaisissa ja Vantaalla. ArkiWellness on osa Helsinki City Running Day:n virallista juoksukoulu verkostoa.