01/07/2026
Ovatko paikat aina vain jumissa, vaikka venyttelet säännöllisesti? Tai ehkä olet kuullut että salitreeni on hyvä keino liikkuvuuden parantamiseksi, m***a hartiat ja niska ovat silti jumissa treenien jälkeen?
Ratkaisu ei ole todennäköisesti enemmän venyttelyä, vaan fiksumpaa treeniä, jossa liikkeet valitaan tarpeittesi mukaan ja ne tehdään täydellä liikeradalla ja hyvällä kontrollilla.
Monilla onkin haasteita, koska..
- Ei hyödynnetä liikkeissä koko liikerataa
- Liian laaja, hallitsematon liikerata
- Vältetään voimaa kehittäviä liikkeitä, joissa saadaan iso venytys
- Ei täydennetä treeniä täsmäliikkeillä, joilla pidetään toistuvat jumit kurissa
Tosiasia on, että suurimmalla osalla meistä on liian paljon paikallaanoloa, huonoja asentoja ja yksipuolista liikkumista arjessa. Kroppa menee aina takaisin kohti jumia, ellei sitä tasapainoteta riittävästi monipuolisella ja laadukkaalla liikkumisella.
Jos voimatreeni rakennetaan oikein, sillä voi pitää kropan notkeana ja vahvana, rakentaa lihasta ja kykyä kestää rasitusta sekä hankalia asentoja.
Jos tämä resonoi, laita minulle viestiä ja varataan sinulle 20 min ilmainen konsultaatio, jossa saat ohjeet miten treenaat samaan aikaan voimaa, lihasta ja liikkuvuutta. Jos et halua varata kokonaista konsultaatiota, voit kysyä viestillä täsmävinkin johonkin tiettyyn ongelmaan 😊.
