PrimiFit

PrimiFit Personal Trainer | Voimavalmentaja | Precision Nutrition, Lvl 1 | Voimaa, liikkuvuutta, symmetriaa ja hyvinvointia. Varaa ilmainen konsultaatio.

Olen Personal Trainer ja toiminta-alueenani ovat Helsinki, Vantaa, Espoo ja Porvoo. PrimiFit -palveluissa keskitytään liikkumisen perusasioihin palaamiseen ja luonnolliseen ravitsemukseen. Ota yhteyttä ja tiedustele lisää palveluistani! Stelios Katsaras

Puh. 044 543 8608

24/05/2026

Vielä tänään (su 24.5.2026) ehtii mukaan Kesästarttiin!

3 tapaamista 288 € (säästät 72€)
Tai
4 tapaamista 360 € (4 tapaamista 3:en hinnalla)
📩 Lähetä minulle viesti "kesä", niin laitetaan sun treenit toimimaan 😊💪.
Kannattaa myös kysellä jos haluat tietää valmennuksesta enemmän.

23/05/2026

Jos treeni ei etene, syy on harvoin motivaatiossa.

Usein ongelma on siinä, miten treeni on rakennettu.

👉 Teen nyt rajatun määrän kesästartteja:

🥈 3 tapaamista – 288€ (säästät 72 €)
🥇 4 tapaamista – 360€ (4 tapaamista 3:en hinnalla)

Tämä sopii:
– jos et ole varma mitä tehdä salilla
– jos kehitys on jumissa
– tai jos haluat selkeän suunnan

👉 ei sitoutumista pidempään valmennukseen

Huom. Tarjous on voimassa vain su 24.5.2026 asti. Paikkoja on rajoitetusti.

📩 Laita minulle siis viesti "kesä" viimeistään silloin, niin sovitaan aloitus 😊.

19/05/2026

Jos liikunnan aloittaminen tuntuu vaikealta, et ole yksin.

Moni ajattelee, että ongelma on motivaatiossa.

Usein todellinen syy on:
– aloitus on liian vaikea
– suunnitelma ei sovi arkeen
– tai ei tiedä mistä aloittaa

👉 Siksi teen nyt kesäksi aloituspaketteja:

🥈 3 tapaamista – 288€
🥇 4 tapaamista – 360€

Tavoite ei ole täydellinen treeni, vaan sellainen alku, joka oikeasti pysyy mukana arjessa.

Valmennukset voi maksaa 1-3 erässä.

👉 ei sitoutumista pidempään valmennukseen

Huom. Tarjous on voimassa vain tämän viikon ja paikkoja on rajallisesti. Laita minulle siis viestiä viimeistään sunnuntaina 24.5. ja varaa paikkasi valmennuksesta 😊. Katsotaan sitten mikä olisi paras tahti sinun valmennuksessasi.

18/05/2026

Jos et ole varma toimiiko treeniohjelmasi, tämä voi säästää sinulta paljon aikaa.

📞 Tarjoan maksuttomia 20 min videopuheluita, joissa:

– katsotaan treeniohjelmasi rakenne
– onko progressio kunnossa
– saat selkeät ideat, miten kehittää sitä

Usein jo pienet muutokset ohjelmassa voivat tehdä ison eron kehitykseen.

👉 Tämä ei sido sinua mihinkään
👉 Voit ottaa ideat käyttöön heti itse

Ja jos haluat, voidaan katsoa myös miltä valmennus näyttäisi sinun tilanteessa — ilman painetta.

📩 Laita viesti “puhelu” niin sovitaan aika

12/05/2026

Kannattaako ensitapaamiseen tulla, jos ei ole varma valmennuksesta?

👉 kyllä

Se ei velvoita mihinkään.

Käydään läpi:
– sun nykyinen treeni
– tavoitteet
– mikä mahdollisesti hidastaa kehitystä

Ja usein saat jo siitä:
→ selkeämmän suunnan
→ konkreettisia oivalluksia

Monelle tämä yksinään auttaa jo paljon.

Voit varata ajan linkistä 👍

11/05/2026

Treeni ei aina kehitä pelkällä tekemisellä.

👉 tarvitaan myös oikeat metodit

Yksi yleisimmistä ongelmista:
ohjelmaa ei ole suunniteltu juuri sinulle.

Aloittelija, edistyneempi ja kokenut treenaaja
tarvitsevat eri asioita.

M***a tätä on vaikea arvioida itse:

– teetkö liikaa vai liian vähän?
– oletko valinnut sopivat liikkeet?
– eteneekö treeni järkevästi?

Näitä käydään läpi mun 20 min videokonsultaatiossa.

👉 saat:
– selkeämmän suunnan
– ymmärryksen mitä muuttaa
– konkreettiset seuraavat stepit

Ei velvoita mihinkään 👍

Laita minulle yksityisviestiä tai kommentoi alle “Konsultaatko”, niin varataan sinulle aika 😊.

09/05/2026

Jos kehitys on hidasta, ongelma ei aina ole treenissä.

👉 usein kyse on palautumisesta

M***a tätä on yllättävän vaikea arvioida itse:

– treenaatko liikaa?
– onko arki kuormittavaa?
– teetkö riittävästi palautumista tukevia asioita?

Näitä käydään läpi mun 20 min videokonsultaatiossa.

👉 saat:
– selkeämmän kuvan tilanteesta
– ymmärryksen mikä hidastaa kehitystä
– konkreettisia muutoksia arkeen ja treeniin

Tämä ei velvoita mihinkään.

Monelle tämä yksinään selkeyttää tekemistä paljon.

Laita minulle yksityisviestiä, niin sovitaan aika 👍

06/05/2026

Uusin tällä viikolla Precision Nutrition Level 1 -sertifikaattini hyväksytysti.

Uusinnassa pitää läpäistä 50 kysymyksen koe, jotta sertifiointi pysyy voimassa.

Valmennuksessani ravinto ei ole irrallinen osa, vaan tukee harjoittelua, palautumista ja arkea.

Precision Nutrition korostaa valmennuksessa erityisesti:

– yksilöllisyyttä (ei yhtä oikeaa tapaa kaikille)
– arkeen sopivia ratkaisuja
– pysyviä tapoja, ei lyhyitä dieettejä

Tavoite ei ole täydellinen ruokavalio, vaan toimiva kokonaisuus, joka tukee kehitystä pitkällä aikavälillä.

Valmennuksessani käydään tarvittaessa läpi mm.:
– ruokailurytmi
– palautuminen
– kokonaiskuormitus

Usein jo pienet muutokset näissä vaikuttavat yllättävän paljon sekä treeniin että jaksamiseen.

29/04/2026

Romanialaisessa maastavedossa ei ole yhtä oikeaa liikerataa.

👉 yleisin virhe ei ole vain ‘liian lyhyt’ liike
vaan se, että et käytä omaa liikkuvuuttasi

Toinen ääripää:
👉 liike viedään pidemmälle kuin pystyt hallitsemaan

Silloin:
– rasitus siirtyy pois kohdelihaksesta
– ja hyödyt jäävät vajaaksi

Tavoite on:
✔ oma maksimi liikerata
✔ hallinta koko liikkeen ajan

22/04/2026

Hyvä treeni ei kehitä vain yhtä asiaa.

Kun liike tehdään:
– riittävällä liikeradalla
– hallitusti
– sopivalla kuormalla

saat samaan aikaan:
→ voimaa
→ voimakkaan ärsykkeen lihaskasvulle
→ liikkuvuutta

Monella tulokset jäävät vajaaksi, koska liikerata jää vajaaksi. Tai koska tekeminen ei ole hallittua.

Silloin menetetään iso osa kehityksestä.

Lihasmassa kehittyy nopeammin isommalla liikeradalla. Samalla voima kehittyy syvemmissäkin asennoissa.

Liikkeen täytyy silti olla hallittua. Jäykemmän treenaajan täysi liikerata voi olla paljon lyhyempi, kuin jonkun toisen.

Kaikki eivät oikeasti pysty tekemään penkkipunnerrusta siten, että tanko osuu rintaan, ilman että täytyy kompensoida jostain muualta.

Kun nämä asiat ovat kunnossa,
treeni alkaa tuntua ja tulokset näkyä ihan eri tavalla.

Jos haluat kehittää treeniäsi tähän suuntaan, voin auttaa 👍

Valmennan Punavuoren Ideal Healthilla () Laita viestiä, niin sovitaan ilmainen konsultaatio, jossa katsotaan miten saat treenistäsi enemmän irti.

Osoite

Helsinki
00410

Puhelin

+358445438608

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita PrimiFit :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti PrimiFit :lle:

Oikopolut

Jaa