12/12/2023
Luukku 12. ⭐️
Särkeekö päätäsi usein? Jomottaako niska-hartiaseutua? Miten lievittää päänsärkyä? Ota alta itsellesi talteen vinkit siitä, miten voit helpottaa päänsärkyä. 😇👇
Monesti useasti toistuvan päänsäryn syynä on jännityspäänsärky. Jännityspäänsärky voi johtua niska-hartiaseudun jännityksistä, huonosta ryhdistä, huonosta ergonomiasta esimerkiksi näyttöpäätteellä työskennellessä.
Lihaskireyksistä ja jännityksiä ei pääse eroon pelkästään punttia nostamalla. Omia asentotottumuksia täytyy muuttaa. Jos huomaat, että istut huonossa asennossa -> Korjaa asento mahdollisimman pian. Jos istut pitkiä aikoja kerralla, tauota istumista. ❌
Myös esimerkiksi erilaiset purentahäiriöt ja lihasjännitykset poskien ja kaulan alueella voivat myös laukaista päänsärkyjä. Syynä voi olla esimerkiksi yöllä hampaiden narskuttelu.
Erittäin hyviä liikuntamuotoja päänsäryistä kärsiville, etenkin jos syynä on yllämainitut ovat soutu, uinti, kävely ja sauvakävely, hiihto ja oikein suunnitellut lihaskuntoharjoitukset. Myös alueiden rentouttaminen on tärkeää ja sopivia liikuntamuotoja tähän ovat esimerkiksi venyttely, jooga ja pilates. 🧘♂️
Niska ja hartiaseudun jumeihin käytetään monesti apuna hierontaa ja fysikaalisia hoitomuotoja. Meidän ammattilaiset auttavat sinua hoitamaan omia kiputiloja. Hieronnassa avataan jännittyneitä lihasjumeja ja fysioterapissa hoidetaan kipua sekä helpotetaan toimintakykyä eri menetelmin. ⭐️
Mikäli kaipaat ammattilaiset apua ja jatkovinkkejä päänsärkyihin ja lihasjumeihin, varaa meiltä aika hierontaan tai fysioterapiaan.
Sunnuntaihin 17.12 saakka kaikista varatuista ajoista saat -5€ alennuksen! 🤩
Verkkosivuiltamme löydät varauspalvelun, mistä pääset varaamaan oman aikasi tai voit hakea meitä suoraan Timmasta! 😊💪🏼
