TFW KILO

Koti
Suomi
Espoo
TFW KILO

Treeniä, hyvinvointia, asennetta ja positiivista energiaa Espoossa juuri sinulle! TFW Kilo on virallinen Training For Warriors sali Espoossa.

TFW Kilon omistajina 6/2020 alkaen toimivat Anna Kunavina ja Antti Kanerva .Tavoitteenamme on levittää positiivista sanomaa harjoittelusta, liikunnasta, hyvinvoinnista sekä reippaasta elämänasenteesta.

13/09/2026

💛 TFW LEVEL 1 & 2 -Coach Certification 🖤

Online-kurssien jälkeen päästiin paikan päälle TFW Helsinki ⎮ Motivaatiokuntosali dojolle kuuntelemaan ja Martin Rooney inspiroivaa koulutusta ja puheita! 🔥 Tottakai päivään mahtui myös treenausta ja niiden tärkeiden yksityiskohtien hiomista. 💎

Valmentajan rooli TFW metodissa on auttaa ihmisiä saavuttamaan tavoite, mihin he eivät yksin pystyisi. 💛🖤

08/09/2026

🇺🇸 TFW SUMMIT 2026 recap 🇺🇸

High fives all over the world! 🙌🏻💛🖤

"All over the world
Everybody got the word
Everybody everywhere is gonna feel tonight

Everybody walkin' down the street
Everybody movin' to the beat
They're gonna get hot down in the U.S.A. (New York, Detroit, L.A.)
We're gonna take a trip across the sea
Everybody come along with me"

08/09/2026

🔥 1000 TREENIÄ TÄYTEEN! 🔥

Meidän oma valmentaja Kaisis aka Selkäsauna saavutti juuri uskomattoman merkkipaalun: 1000 TFW treeniä! 🏆

Tätä merkkipaalua ei saavuteta vahingossa. Tämä on tuhat kertaa, kun Kaisis on tuonut salille virtaavaa energiaa, puskenut niin itseään kuin taistelijoitakin ylittämään itsensä ja pitänyt huolen siitä, että jokainen lähtee treeneistä vahvempana kuin saapui. 💪🏻

Vaikka Kaisis valmentaa ja ohjaa muita, hän tietää täsmälleen, miltä tuntuu laittaa itsensä likoon hikoillen, hymyillen ja rautaa nostaen. Tuhat treeniä tarkoittaa myös esimerkillä johtamista ja aitoa omistautumista Familialle. 🙌🏻🔥

Kiitos että olet! 💛🖤

05/09/2026

Vahvaa Yrittäjän päivää 2026! 💛🖤

Jo kuusi vuotta olemme saaneet seurata vierestä sitä kaikkein upeinta muutosta: kun ihminen päättää sijoittaa itseensä, astuu sisään meidän ovista ja huomaa pystyvänsä mihin vain. 🥹🤩

Yrittäjyys on meille ennen kaikkea palvelua ja välittämistä. Jokainen hikipisara, jokainen treeni ja jokainen yhteinen hetki Kilon nurtsilla on syy, miksi teemme tätä työtä joka ikinen päivä. 💪🏻🔥

Suuri kiitos jokaiselle taistelijalle, valmentajalle ja yhteisön jäsenelle. Ilman teitä ei olisi Kiloa. Kiitos, että luotatte meihin vuodesta toiseen! 🫶🏻

02/09/2026

💛 WARRIOR OF THE MONTH - KUUKAUDEN TAISTELIJA 🖤

HEINÄKUU 2026 - Linda Pynnönen

LINDAN TARINA:
TFW:llä treenaaminen on yhtään liioittelematta kimmonnut mun elämän suunnan ihan uudenlaiselle kiertoradalle. 💫

Aloitin peruskurssilla Kilossa keväällä 2024, ja tulin paikalle uteliaana, oikeastaan ilman sen suurempia odotuksia kuin että ehkä mukaan tarttuisi parempi peruskunto ja hyvässä tapauksessa ensimmäistä kertaa elämässäni pysyvä liikuntarutiini arkeen.

Kilon iloisen ja aidosti toisistaan välittävän yhteisön ja coachien ansiosta treeneissä on kiva käydä ja rutiini todellakin jäi. Paria reissu- tai sairasteluviikkoa lukuunottamatta en oo lähes kertaakaan ollut salilta muutamaa päivää pidempään poissa, eikä salille meno oo vielä koskaan tuntunut täällä pakkopullalta.

Rutiinin ja pelkän peruskunnon lisäksi TFW:llä harrastaminen on antanut niin paljon muutakin: vahvan ja pystyvän kehon, paremman itsetunnon ja motivaation tehdä muutoksia kohti terveellisempää ja treeniä tukevaa ruokavaliota. Ja tietysti ison kasan uusia tuttavuuksia, joiden kanssa treenatessa tulee annettua itsestä 110% paljon helpommin kuin yksin salilla puurtaessa. Iso kiitos taistelijakavereille tästä! 🫶🏼

Epäliikunnallisen identiteetin omanneena tämä kaikki on ollut mulle tosi merkityksellistä, ja olen superkiitollinen siitä, että löysin oman yhteisöni ja liikuntamotivaation TFW:ltä. Nykyään suhtaudun elämään monella osa-alueella entistä useammin sellaisella asenteella, että ’mä pystyn tähän’. ❤️‍🔥

COACHIEN AJATUKSIA:
- Tämä taistelija tietää mitä tarkoittaa Warrior Within, sillä hän on löytänyt TFW:ltä sisäisen taistelijansa. Hän ei ehkä edes tiennyt sen olevan olemassa. Hän on elämänsä parhaassa kunnossa ja se näkyy ihan kaikessa hänen tekemisessä. Uskomaton matka, uskomaton punnertaja, uskomaton leuanvetäjä, uksomaton taistelija!
- Tällä naisella on ollut hurja vauhti päällä jo pidempään! Kehitystä ja enkkoja syntyy. Meininki on aina iloinen ja toisia kannustava. Heinäkuun punnerrushaaste oli todellakin hallussa!
- Jatkuu kommenteissa! 🔥

01/09/2026

🇺🇸🤠 TFW SUMMIT 2026 Kickoff 🤠🇺🇸

Fun & games & gold panning 🙌🏻🔥🪎

31/08/2026

🇺🇸 TFW SUMMIT 2026 - COLORADO 🇺🇸

Tänä vuonna TFW Summitin teemana oli GOLD RUSH. Alueella vuonna 1858 alkanut kultaryntäys oli Yhdysvaltojen historian toiseksi suurin kultakuume Kalifornian jälkeen. 🤠 Sattumaa tai ei, TFW Kilon jengi aloitti oman Amerikan valloituksen Kaliforniasta, josta siirryimme kullan perässä Coloradoon. 🪎

Ja löysimme kultaa! Meidät palkittiin BONANZA - Awardilla! 🏆 Bonanza tarkoittaa erittäin rikasta kultasuonta - jättipottia! Meidän tapauksessa se tarkoittaa sitä, että uskoimme löytävämme kultaa TFW Kilosta, vaikka alueen ensimmäiset kullankaivajat eivät osuneetkaan kultasuoneen.
Pandemiasta huolimatta jatkoimme puurtamista ja se palkittiin! ⛏️🪏🪎

On poikkeuksellista, että sama sali palkitaan Summitissa kahtena peräkkäisenä vuotena. Viime vuonna Islannissa saimme Samvera -palkinnon.
Jokainen TFW Kilon taistelija ja valmentaja onkin täyttä kultaa! 💛🖤

16/08/2026

💛 PERUSKURSSI 8/-26 🖤

20 uutta rohkeaa yksilöä, ketkä haluavat muutosta elämäänsä. Alkutestit tehty ja seuraavia tavoitteita kirjoitettiin muistiin:

- lisää liikuntaa arkeen ja siten parempaa jaksamista.
- motivaatiota voimaharjoitteluun.
- kaksi leukaa putkeen.
- löytää liikkumisen ilo.
- pitää hauskaa ja oppia uutta.
- rohkeus.

Kuulostaako tutulta? Uskomme, että nämä toiveet tulevat todeksi! 🔥 Olemme kokeneet sen omakohtaisesti. 🙏🏻

System works when you work the system.💪🏻

14/08/2026

Kehosi on se ainoa ”kulkuneuvo”, jota et voi vaihtaa uuteen. Voit jättää varoitusmerkit huomiotta jonkin aikaa…Mutta lopulta huollon puute kostautuu. 🤕

Sama pätee voimaasi, terveyteesi ja kuntoosi.
Useimmat ihmiset eivät kamppaile siksi, ettei heitä kiinnostaisi. He kamppailevat, koska ovat jumissa näiden asioiden kanssa:

Ei selkeää treeniohjelmaa.
Kukaan ei kannusta
Satunnaisia treenejä.
Ristiriitaisia neuvoja ruokavaliosta.
Alusta aloittamista muutaman viikon välein.

Juuri tähän me TFW Kilossa tarjoamme apua. 💪🏻

Autamme kiireisiä aikuisia kasvattamaan voimaa, parantamaan kuntoa ja luomaan säännöllisyyttä metodilla joka toimii. 💛🖤

Ei pikaratkaisua.
Ei mikään uusi ”30 päivän haaste”.

Valmennusjärjestelmä, joka on suunniteltu auttamaan sinua tulemaan vahvemmaksi, terveemmäksi ja itsevarmemmaksi pitkällä aikavälillä. Metodi joka on toiminut jo yli 25 vuotta.

04/08/2026

🏆 1000 treeniä 🏆

Antti "Kvantti" Lampela liittyi TFW Kilon tonnikerhoon! 🥳 Tämä rautainen taistelija astui ensimmäistä kertaa TFW Kilon ovista sisään marraskuussa 2017. Sen jälkeen matkaan on mahtunut hikeä, onnistumisia, tunteiden vuoristorataa ja mm. 90 000 alkuhyppyä! 💪🏻

Tuhat treeniä ei synny vahingossa – se vaatii kuria, sitkeyttä ja palavaa halua olla joka päivä vähän parempi kuin eilen. Olet upea esimerkki koko yhteisölle siitä, mitä pitkäjänteisyydellä saavutetaan. 🔥🙌🏻

Antti ja hänen puoliso Hanna (1000 treeniä 11/2025) ovat olleet TFW Kilon jäseniä heti avajaisista saakka. Heidän läsnäolo ja panos Familiassa on ollut merkittävä tekijä siihen, että selvisimme vaikeiden covid-19 aikojen läpi. Tuhat kertaa kiitos teille! 💛🖤

Osoite

Vitikka 4
Espoo
02630

Puhelin

+358505813885

Nettisivu

http://www.tfwkilo.com/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita TFW KILO :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.