Фитнес студия ShakeFit

Фитнес студия ShakeFit Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Фитнес студия ShakeFit, Kuntosali/fitness-keskus, Kutojantie 3, Kilo :ltä.

🔸️Русскоязычное сообщество
🔸️Групповые и индивидуальные занятия, offline и online
🔸️Стройное тело, спина без боли, женственность
🔸️Тренировка в 🎁
http://taplink.cc/anastasiia.fitness

16/09/2026

Любишь танцевать- люби делать растяжку!

Танец это харизма и техника.
Так вот эти упражнения на растягивание больших грудных мышц и улучшения подвижности в грудном отделе, помогут тебе улучшить технику в танцах!
А именно ты сможешь делать вот такие обьемные, амплитудные движения руками и корпусом.

Ты перестанешь удивляться почему одно и то же движение у тебя и у тренера выглядит по разному. Потому что у тебя будет получаться так же , а возможно еще и лучше !

Приходи на пробное по растяжке (Stretching) и я покажу тебе еще больше фишек, которые помогут тебе танцевать еще лучше!❤️

Stretching:
🔸️Понедельник 20.00
🔸️Среда 10.00
🔸️Четверг 19.00
Можно заниматься у меня в студии или online!

Твой тренер Анастасия Нестерова
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#растяжка #танцы #растяжкаэспоо

#Эспоо
#Финляндия
#Хельсинки
#Фитнес
#растяжка
#Какрастягиваться
#Групповыетренировкидляженщин
#Тренировкидляженщин
#танцы
#Танцыдляженщин
#растяжкавэспоо
#Танцывэспоо
#Растяжкавхельсинки

14/09/2026

ShakeFit играет в Мафию!
Когда еще девочкам представится случай мочкануть тренера? И они не упустили свой шанс- убрали меня в первую же ночь! Потому что я слишком много знаю!😎
Вы только посмотрите какая у нас атмосфера!🖤

Призоди к нам в банду!
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo
Твой неубиваемый тренер Анастасия Нестерова

#мафия #фитнесэспоо #женскоесообщество #тренер #женщины

13/09/2026

Кусочек наших тренировок с моими "оп" , "пиу-пиу", "шаа" и "чик-чирик"

Если вы не знаете этот язык, приходите на тренировки , научу!

Ваш тренер Анастасия Нестерова
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#танцы #танцыэспоо #русскоязычныйтренер #тренерэспоо

#Фитнес
#Финляндия
#Эспоо
#Хельсинки
#Танцы
#Фитнес
#Групповыетренировки

#танцыдлядевушек
#Танцыдляженщин

11/09/2026

Фишка из хатха йоги которая поможет успокойся 🧘‍♀️

Дыхание 8-4-8-4 может довольно хорошо успокаивать! К тому же дышать так ты можешь в любом месте, где тебя настигла тревога

Как дышать:
вдох 8 сек → задержка 4 сек → выдох 8 сек → задержка 4 сек → повтор.

✅️Что происходит в организме
1. Длинный выдох снижает возбуждение нервной системы.
Когда выдох заметно длиннее обычного, активность парасимпатической системы "режим отдыха и восстановления" усиливается. Сердечный ритм обычно немного замедляется, мышцы расслабляются.

2. Частота дыхания становится очень низкой.
Такое замедление само по себе является сигналом организму: "опасности нет, не требуется активных действий"

3. Простое переключение внимания
Вместо хаотичного дыхания при стрессе ты начинаешь следовать чёткой последовательности:
8 → 4 → 8 → 4.
Мозгу приходится считать и концентрироваться на процессе, поэтому внимание частично уходит от тревожных мыслей.

Еще больше полезных практик на:
🔸️Хатха-йога по субботам в 11.00
🔸️Йога мультистайл по понедельникам в 19.00

P.S Наши клиенты сказали, что нигде в столичном регионе на Йоге не практикуют дыхательные практики кроме как у нас в студии!

Поэтому добро пожаловать!
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#йога #йогаэспоо #эспоо #Хельсинки #йогахельсинки #тренировки #растяжка

09/09/2026

Любишь танцевать- люби делать растяжку!

Танец это харизма и техника.
Так вот эти упражнения на заднюю поверхность бедра помогут тебе улучшить технику в танцах!

Ты начнешь свободнее чувствовать себя на танцевальных занятиях, ведь у тебя начнет быстрее получаться очень красиво!

Приходи на пробное по растяжке (Stretching) и я покажу тебе еще больше фишек, которые помогут тебе танцевать лучше!❤️

Stretching:
🔸️Понедельник 20.00
🔸️Среда 10.00
🔸️Четверг 19.00
Можно заниматься у меня в студии или online!

Твой тренер Анастасия Нестерова
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#растяжка #танцы #растяжкаэспоо

06/09/2026

Любишь танцевать? Тогда люби и растягиваться. 💃🏻
Потому что растяжка это не только шпагат🙌
🔸️Это ниже и выразительнее наклоны
🔸️ Больше амплитуда движений
🔸️ Красивее линии тела
🔸️ Движения становятся легче
🔸️ Многие элементы начинают получаться - потому что после растяжки понятен паттерн движения
🔸️А танец становится ещё более сексуальным и профессиональным 🔥

Хватит просто пытаться повторять движения, начинай управлять своим телом!
Согласна?
Тогда тебе нужна не только хореография, но и хорошая растяжка.
Приходи на Stretch - будем делать твой танец ещё красивее. 🖤
Напиши мне в директ и попробуй Stretching! Ты почувствуешь себя совершенно иначе!

Stretching в студии ShakeFit, Kutojantie 3, Espoo:
✅️Понедельник 20.00
✅️Среда 10.00
✅️Четверг 20.00

Твой тренер Анастасия Нестерова

#растяжка #растяжкаэспоо #эспоо #Тренировка #танцы

04/09/2026

Всю эту неделю учили хореографию от Мигеля. Хотим повторить тренд в красных туфлях!
Следите за сторис ! Скоро будут съёмки!

Ваш тренер High Heels Анастасия Нестерова
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#тренд #мигель

04/09/2026

Любишь танцевать- люби и растяжку!
Вот эти все твои "я деревянная" можно исправить! Просто нужно прийти на занятие и не прогуливать.

Если ты танцуешь, очень рекомендую растягиваться.
Твои движения станут намного ярче и амплитуднее! Ведь растяжка это не только шпагат! Это подвижная грудная клетка- а это красивые волны телом!

И все те движение, которые тело не давало сделать, начнут получаться, если добавишь растяжку!

Хочешь попробовать? Пиши в директ!

Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo
Твой тренер Анастасия Нестерова

#танцы #растяжка #эспоо

03/09/2026

Садись и делай!
Пранаяма. Это упражнение называется "Анулома Вилома", для уравновешивания энергетических каналова Иды и Пингалы.

А если по русски:
Простая и эффективная техника дыхания. Помогает: 🔸️развить дыхательную систему,
🔸️гармонизировать нервную систему
🔸️стать устойчивее к стрессу
🔸️повысить уровень энергии в повседневной жизни

Эта и другие классные практики на Йоге в студии ShakeFit!
✅️Хатха-йога- суббота 11.00
✅️Йога-мультистайл- понедельник 19.00

Пиши мне в директ СТАРТ и я запишу тебя попробовать😍

Студия Shakefit, Kutojantie 3

#йога #йогаэспоо #хатхайога #растяжка #фитнес

02/09/2026

✅️Любишь танцевать- люби и растяжку!
Вот эти все твои "я деревянная" можно исправить! Просто нужно прийти на занятие и не прогуливать.
Если ты танцуешь, очень рекомендую растягиваться.
Твои движения станут намного ярче и амплитуднее. Ведь растяжка это не только шпагат! Это подвижная грудная клетка- а это красивые волны телом!

✅️Если на работе ты весь день сидишь, твое тело тебе это припомнит! Его нужно двигать, растчгивать, разогревать чтобы оно было живым и подвижным!

✅️Если ты занимаешься силовыми тренировками- то растяжка это must have (кстати для мужчин в особенности). Если ты постоянно сокращаешь мышцы, работаешь с весами- мышцы нужно и растягивать! Это про безопасность тренировок , а так же растяжка поможет увеличить амплитуду упражнений! А это значит качество тренировок улучшится 💪

И да, гибкость не обязательно должна быть от природы. Её можно развивать.

Поэтому жду тебя растягиваться:
🔸️Понедельник 20.00
🔸️Среда 10.00
🔸️Четверг 19.00

Твой тренер Анастасия Нестерова
Студия Shakefit, Kutojantie 3, Espoo

#растяжка #растяжкаэспоо #эспоо #Хельсинки #фитнес

Osoite

Kutojantie 3
Kilo
02610

Aukioloajat

Maanantai 10:00 - 21:00
Tiistai 10:00 - 21:00
Keskiviikko 10:00 - 21:00
Torstai 17:00 - 21:00
Perjantai 10:00 - 20:00
Lauantai 11:00 - 13:00

Nettisivu

, ,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Фитнес студия ShakeFit :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria