31/07/2026
Reverse Fly – pidä nämä mielessä, niin liike menee oikeaan paikkaan!
Liike menee pieleen, jos niska työntyy eteen, ryhti pyöristyy ja keskivartalo pettää. Tällöin rasitus karkaa pois takaolkapäältä ja hartiat alkavat nousta kohti korvia.
Oikea tapa on pitää rinta tiukasti kiinni tukipehmusteessa, niska neutraalissa asennossa ja vatsa tiukkana. Vie liikettä eteenpäin kyynärpäillä ja purista lapaluut yhteen liikesarjan huipulla ✅