Woman Space Gym

Woman Space Gym Gimnasio Femenino - C/ General Pardiñas 69 - Madrid - Tel : 914119051

12/05/2026

A cualquier edad...
Lo importante es sentirse bien física, psíquica y emocionalmente.

Le media de edad de este grupo oscila entre los 55 y 75 años...
Y están todas "estupendas"...💯💪👏.

Así somos en Woman Space 😉🧡.

¿Te has preguntado de dónde viene el conceoto de Barre?¿Conoces la conexión entre Lotte Berk, Método Laly Ruiz y Woman S...
11/05/2026

¿Te has preguntado de dónde viene el conceoto de Barre?
¿Conoces la conexión entre Lotte Berk, Método Laly Ruiz y Woman Space?

Lotte Berk, bailarina, visionaria e inconformista.
Se reinventó a raíz de una lesión que la alejó del escenario. Fusionó la técnica del ballet con el fitness y creó un método que, sin saberlo, sería el origen de todo lo que hoy conocemos como barre.

Su estudio en Londres era más que un espacio de entrenamiento, era un lugar donde el cuerpo se descubría fuerte, ágil, poderoso. Un lugar donde mujeres de todas partes aprendieron que la gracia y la resistencia pueden ir de la mano. Y de ahí, su método se expandió al mundo.

"Porque aquí no solo venimos a movernos, venimos a sentirnos capaces. A entender que la postura cambia la presencia, que la fuerza se construye desde dentro. Y que cuando el cuerpo se alinea con la intención, todo empieza a encajar"

Años más tarde, Laly Ruiz, licenciada en Letras por la Universidad de la Sorbona, Paris y postgraduada en la Unversidad de Aix en Provence; coincidió con Lotte Berk en su estudio de Londres y se certificó en su técnica; técnica que traslado a España en el año 1984 en su primer estudio situado en la calle Lagasca 101.

¿Vosotras conocéis los inicios del Método Laly Ruiz?Pues fue justo en Londres, en el estudio de Lotte Berk. A partir de ...
09/05/2026

¿Vosotras conocéis los inicios del Método Laly Ruiz?

Pues fue justo en Londres, en el estudio de Lotte Berk. A partir de esos conocimientos Laly trajo la técnica a España y, de hecho, hay una foto con ella en el primer estudio que abrió en Lagasca.
Método que fusionó con conocomientios basados en la Técnica Alexander o Pierre Pallardy.

¿Qué os quiero transmitir con esto?

Que lo que ahora es "pionero" nosotras lo llevamos transmitiendo hace muchos años.

Actualmente existen varias opciones en las que se combinan segmentos de ballet, yoga, pilates, box, totammente respetables, y que van destinados a otro tipo de alumnado.

Os lo comento simplemente a título informativo, con el fin de que conozcáis el origen y estéis informadas.

Los profesionales de ballet, yoga o pilates suelen impartir sus clases basadas unicamente en sus disciplinas.

Una clase se puede componer de varios elementos y conocimientos adquiridos a lo largo de los años fruto de la experiencia y el análisis bajo el criterio del instructor (por ejemplo, nostras introducimos ejercicios de Pilates en las clases de Espalda o ejercicios de fuerza en las clases del Método), pero no mezclamos segmentos .

Cada alumno tiene que buscar la disciplina que mejor se adapte a sus gustos, condición física y objetivos.

Solo quiero transmitiros la importancia del Método, su origen, su diseño, su férrea disciplina, su evolución en el tiempo....y que lo que ahora es "moda" nosotras lo llevamos practicando hace muchísimossssss años, desde el año 1984, evolucionado actualmete con criterio técnico.

Como siempre, gracias por vuestra confianza.

Un abrazo.
Montserrat

LA IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA ILUMINACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO.:La luz no es solo una herramienta qu...
08/05/2026

LA IMPORTANCIA DE UNA CORRECTA ILUMINACIÓN DURANTE LA PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO.:

La luz no es solo una herramienta que permite la visión; es una señal biológica potente que regula nuestro metabolismo, nuestro "reloj interno". Dependiendo de su color e intensidad, el sistema nervioso recibe distintas informaciones, respondiendo de forma diferente a los estímulos.

​La diferencia principal radica en la temperatura del color y cómo ésta afecta la producción de melatonina (la hormona del sueño) y cortisol (la hormona de la alerta).

​LUZ BLANCA (fría): Contiene altas concentraciones de luz azul simulando biológicamente la luz del mediodía.
Efecto: ​suprime la melatonina y aumenta el estado de alerta, favoreciendo la concentración y el rendimiento cognitivo.
Es ideal para trabajar o estudiar; si se utiliza de noche, puede causar insomnio.

​LUZ AMARILLA (cálida): Simula la luz del atardecer o del fuego.
​Efecto: menos agresiva para el sistema nervioso. No inhibe la melatonina de forma tan drástica favoreciendo la relajación y la preparación para el descanso.

​Fisiologícamente entrenar con una iluminación adecuada, preferiblemente blanca o natural, asegura que tu cuerpo está en un estado metabólico de actividad. Si entrenas en un lugar oscuro, tu cerebro recibe señales contradictoras: tu cuerpo está en movimiento y tu cerebro te indica descanso, provocando fatiga prematura.
Para optimizar el rendimiento, lo ideal es una luz clara que mantenga tus niveles de cortisol altos y tu enfoque nítido.

Si estás de acuerdo, puedes darle like o dejarnos tu opinión 😉.

06/05/2026

Clases de Espalda.

Lunes y viernes de 11:00h a 12:00h.
Martes, miércoles y jueves de 11:30h a 12:30h.

01/05/2026

Así hemos celebrado el día 1 de mayo, con energía y disposición 😉😉.

Feliz comienzo de mes.

Subimos un pequeño resumen de nuestra semana.

26/04/2026

Una muestra de nuestros ejercicios de tonificación...😉.

24/04/2026

Clases de Pilates.

Grupos reducidos.

Ubicación:
c/General Pardiñas, 69.
Barrio Salamanca.
Madrid

Teléfonos: 672 59 42 56 / 91 411 90 51.
# pilateslovers

Y, ¿cómo empezó Ros?.....Hace unos meses, se presentó en el centro una chica joven con ansias de aprendizaje.Tras una br...
17/04/2026

Y, ¿cómo empezó Ros?.....

Hace unos meses, se presentó en el centro una chica joven con ansias de aprendizaje.

Tras una breve conversación, le ofrecí la posibilidad de asistir a una clase conmigo y formarla en el Método.

Lo que en sus comienzos resultó el aprendizaje costoso de una técnica nueva a la que no estaba acostumbrada, se convirtió meses después en su actual profesión.

Horas de estudio mantenido en el tiempo, asitencia regular a clase, anotaciones escritas, apuntes tomados, ferrea voluntad y firme disposición...han sido la base de su evolución.

Sus estudios en fisioterapia y conocimientos en el mundo del fitness, han favorecido este camino y facilitado el intercambio de conocimientos al comunicarnos en el mismo "lenguaje".

Gracias Ros.

Gracias a cada uno de los instructores que forman parte del equipo de Woman Space.

¡Sigamos!!!

Imortancia y beneficios del entrenamiento de FUERZA en la mujer 💪✨​Muchas veces se piensa que el entrenamiento de fuerza...
12/04/2026

Imortancia y beneficios del entrenamiento de FUERZA en la mujer 💪✨

​Muchas veces se piensa que el entrenamiento de fuerza es solo para "ganar músculo", pero para nosotras es mucho más que eso: es nuestra mejor herramienta de salud, autonomía y bienestar a cualquier edad. Aquí te cuento por qué debería ser un pilar en tu vida:

​1. Tu motor metabólico al 100%
​El músculo es un tejido metabólicamente activo. ¿Qué significa esto? Que cuanta más masa muscular tengas, más calorías quema tu cuerpo, incluso cuando estás en reposo. Además, mejora la forma en que tu cuerpo procesa el azúcar (sensibilidad a la insulina), lo que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes tipo 2.

​2. Huesos de acero y adiós a las lesiones
​El ejercicio de fuerza no solo moldea; el impacto y la tensión sobre los huesos estimulan la creación de densidad mineral ósea. Esta es nuestra mejor defensa contra la osteoporosis. Al fortalecer también tendones y ligamentos, tus articulaciones ganan estabilidad, reduciendo el riesgo de caídas y esos dolores crónicos de espalda o rodillas que a veces aparecen.

​3. El mito de "ponerse grande"
Es muy común pensar que levantar pesas nos hará vernos "robustas" o "masculinas". La realidad es que, al tener niveles de testosterona mucho más bajos que los hombres, el resultado es un cuerpo más firme, funcional y definido, pero no necesariamente voluminoso. Entrenar fuerza es darle forma y sostén a tu cuerpo.

​4. Corazón fuerte y suelo pélvico protegido.
​Salud cardiovascular: ayuda a mejorar la circulación y la presión arterial, cuidando tu corazón.
​Suelo pélvico: Si se realiza con la técnica y respiración adecuadas, el entrenamiento de fuerza fortalece el "core" profundo, ese cinturón natural que protege y da soporte a tus órganos internos.

​5. Salud mental y empoderamiento
​No es solo físico; es mental. Entrenar fuerza libera endorfinas y regula el cortisol, mejorando tu ánimo y tu sueño. Hay una conexión directa entre la fuerza física y la confianza personal: sentirte capaz de cargar tu propia maleta o levantar un peso que antes veías imposible te da una autonomía que transforma tu autoestima.
​.

10/04/2026

Así son nuestras clases.....
Grupos reducidos, máximo quince alumnas por clase.

Disciplinas:

_ Método.. Moldeado.. Espalda.. Moldeado con estiramientos

_ Pilates.. Pilates suelo.. Espalda sana

_ Entrenmamiento de fuerza
_ Entrenamiento integral

Puedes solicitar información en los números de teléfono: 91 411 90 51 / 672 59 42 56.

Dirección

Calle General Pardiñas, 69
Madrid
28006

Horario de Apertura

Lunes 08:30 - 21:30
Martes 08:30 - 20:30
Miércoles 08:30 - 21:30
Jueves 08:30 - 20:30
Viernes 08:30 - 20:30
Sábado 09:30 - 12:30
Domingo 10:30 - 13:30

Teléfono

+34914119051

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