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💼Jan Paulsen/PIP Coaching

🏋‍♂️ Personal Training für Männer die ihre Gesundheit für die Arbeit vernachlässigt haben

🔬Biomechanik,Blutanalysen, Ernährung, Kraftsport, Mobility, Abnehmen und mehr alles auf einer App.

🔎Investiere in deine Lebensqualit

25/10/2026

Bei Interesse ---> Link in der Bio

17/09/2026

Eine eingeschränkte Brustwirbelsäulen-Mobilität ist vielleicht DIE häufigste Problematik, die ich bei Menschen, die viel arbeiten, sehe.

Wenn du wissen willst, was du dagegen machen kannst, schicke mir eine DM oder kommentiere mit "BWS".

14/09/2026

Voller Verzicht muss nicht immer sein.

Der Trick liegt nicht im Verzicht, sondern im effizienten Bestellen:

-Bei Pizza/Pasta: Mozzarella statt Gouda oder Cheddar wählen → spart ca. 100 kcal pro 100g, gleiche Menge Käse

-Nudelpfanne: "Chicken nicht kross" + weniger Öl bestellen → spart easy 200-300 kcal

-Burger: ohne Brötchen-Mitte, dafür extra Salat, Soße knapp halten.

-Kaffee: Sirup aktiv weglassen lassen (kommt sonst oft automatisch mit)
Cappuccino statt Latte, spart bis zu 100 kcal

Der Punkt: Du musst nicht "gesund essen gehen", du musst nur wissen, wie du bestellst.

All diese Tricks hören sich zwar nicht nach viel an, aber addieren sich im Alltag unglaublich schnell.

Was ist euer bester Fast-Food-Hack? 👇

08/09/2026

Der "Hip Hinge" ist und bleibt eine der wichtigsten Bewegungen, für Menschen die Lebensqualität und Longevity wertschätzen.

Trainierst du noch Deadlift oder nutzt du eine andere Alternative?👀

DM für ein unverbindliches "Perfomance Audit"

11/08/2026

Vorab: Das sind die absoluten Basics. Superwichtig für den Einstieg, weil anfangen immer besser ist, als gar nichts zu tun.

Das ersetzt langfristig keinen echten, durchdachten Trainingsplan, aber bietet einen super Start.Wenn du es wirklich ernst meinst, kannst du mir gerne eine DM schicken und wir gehen das alles zusammen unverbindlich durch. :)

10/08/2026

Wie viel Zeit ein Mensch in seine Gesundheit stecken möchte beeinflusst die Vorgehensweise massiv.

Verschiede Vorgehensweisen haben auch verschiedene Zeit zu Reward ratios.

Wenn du wissen willst was für dich die beste Vorgehensweise ist, schick mir gerne eine DM

21/06/2026

Kleine Schritte,große Erfolge! -7kg in 6 Wochen

Eine der schönsten sachen an meiner Arbeit sind diese Nachrichten...niemals werden die mich nicht berühren und niemals werde ich bereuen diesen Pfad eingeschlagen zu haben.

Übergewicht ist komplex, es ist kein "iss einfach weniger und mach mehr sport" und das wird es NIEMALS sein.

Übergewicht ist eine Jahrzehnte lang angewohnte fehlbeziehung zum Essen und muss so auch behandelt werden.

Also nimm das hier nicht als Ausrede dein Übergewicht zu verneinen oder gut zu reden ABER bitte lerne damit umzugehen wie das was es auch ist.

Und wenn du dabei Hilfe brauchst zögere nicht mich anzuschreiben, mein Beruf ist es genau sowelchen Männern zu helfen.

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Dresden

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