Powerlife by Jana Raub

01/09/2026

Raus aus dem Alltag, rein in Bewegung.

Tu deinem Körper etwas Gutes und bleib aktiv, für all das, was du noch erleben, entdecken und genießen möchtest.

FUNCTIONAL TRAINING 🙌🏼

01.11.-20.12.2026 | 9-10 Uhr
Sonntags · 8 Einheiten · 60 Minuten · MF SPORTS STUDIO in Göttingen

🎄 Zum Abschluss: Weihnachts-Special

Präventionskurs nach §20 SGB V
✅Deine Krankenkasse bezuschusst bzw. erstattet die Kursgebebühren

Also: Win-Win! ✌🏼

Worauf wartest du noch?
👉🏼 Jetzt anmelden und dabei sein!

📩 Anmeldung per E-Mail oder WhatsApp

Du hast noch Fragen? Schreib mir gerne.
Ich freue mich auf dich! 😊✨

28/08/2026

Vielleicht hast du dich das auch schon mal gefragt 🤔

Was möchte ich eigentlich wirklich in meinem Leben?
Was möchte ich raus in die Welt tragen?
Wenn mein Leben mein persönliches Museum ist, durch das ich am Ende meines Lebens gehe, was möchte ich sehen?

Nicht das, was andere von mir erwarten.
Nicht das, was vernünftig wäre.
Sondern das, was sich für mich richtig anfühlt.

Vielleicht weißt du das gerade auch noch gar nicht so genau und wirst die finale Antwort auch nie genau wissen.
Und das ist okay. Wir verändern uns schließlich ständig 😅

Manchmal tut es einfach gut, kurz aus dem ganzen Außen rauszugehen und wieder ein bisschen mehr auf sich selbst zu hören. 💫

✨ Genau dafür kann SMT Breathwork® einen Raum schaffen.

Mit aktivierender Atemarbeit, Musik, Frequenzen, Coaching, hypnotischen Sprachmustern, ätherischen Ölen und meiner Begleitung darfst du raus aus dem Funktionieren und mehr bei dir ankommen.

Du musst dabei nicht deine eine große Antwort finden.

Vielleicht kommt eine Idee oder eine Richtung.
Vielleicht mehr Klarheit.
Vielleicht mehr Vertrauen in dich und deinen Weg.
Vielleicht einfach dieses Gefühl: „Das fühlt sich gerade nach mir an".

Deine Bestimmung leben darf sich dabei nicht nur beruflich sondern allgemein auf dein ganzes Leben beziehen.

❗️Die Journey ist übrigens auch für Jugendliche und junge Erwachsene geeignet, die gerade an einem Punkt stehen, wie es weitergehen kann und was sie wirklich wollen.

Es geht darum, wie DU leben möchtest.
Was du erleben möchtest.
Was durch dich gelebt werden möchte.

Du darfst dir genau dafür einmal Zeit und Raum nehmen.

🌞DEINE BESTIMMUNG LEBEN🌞
📍 Bodywork Herz in Heilbad Heiligenstadt
📆 Samstag 12. SEPTEMBER, 15-18 Uhr

👉🏼Schreib mir gerne „BESTIMMUNG", wenn du mehr über die Journey erfahren möchtest.

👉🏼 Den Link zur Anmeldung findest du in meiner Bio.

26/08/2026

🚨 Aufgepasst, Kassel: nächste Woche geht's los! 🚨

Ständig Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken?
Keine Zeit für dich seit dem Baby?

Ich hab eine Lösung für dich und deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100 % der Kursgebühren ✌🏼

Klingt gut oder? Also sei dabei!

Deine Kursauswahl bei Salva SPORTS

📍 Gesunder Rücken: Donnerstags, 15-16 Uhr
📍 MamaFitness Outdoor: Donnerstags, 16:30-17:30 Uhr

Los geht's am 03.09., 8 Wochen bis zum 22.10. mit den beiden zertifizierte Präventionskurse, für jedes Fitnesslevel geeignet.

👉🏼 Swipe weiter und sicher dir deinen Platz

👉🏼 www.salva-sports.de

21/08/2026

Hier ist deine Verabredung mit dir selbst ohne Handy!. Nur du mit dir 👇🏼

Deine SMT Breathwork® Session. Sooo viel mehr als "nur" Breathwork...

SMT Breathwork® ist eine Kombination aus Coaching, hypnotischen Sprachmustern, Frequenzen, Affirmationen & aktivierender Atemtechnik.

Schenk dir selbst den Raum, um runterzufahren, Ballast rauslassenund wieder ganz bei dir anzukommen 💫

Ein Ort, an dem du den mal eine Kopf bla bla ausschalten kannst, dich fallen lassen und angestauten Stress einfach mal rauslassen darfst.💫

Danach startest du wieder voller Power, Tatendrang und Schaffenskraft in den Alltag zurück. Nutze es als kleines Aufladen. Weil du dich zur Priorität machst.

Gönn dir diese MeTime.
Samstag | 29.08.26 | 17-20 Uhr | Rieke Rathmann Yoga | Göttingen

Für die Anmeldung klicke auf den Link in meiner Bio und buche dir deine Auszeit!

👇🏼 Wann hattest du das letzte mal eine Verabredung nur mit dir, ohne Handy nur du mit dir? Schreib's mir in die Kommentare!

17/08/2026

Und plötzlich ist mir bewusst geworden, dass es die kleinen Entscheidungen sind, die wir tagtäglich treffen, die sich mit der Zeit summieren, zu Gewohnheiten werden und schließlich unser Leben kreieren.

Nicht nur wie wir reagieren oder handeln.
Auch wie wir denken. Wie wir sind.
Und wie wir uns selbst und die Welt um uns herum wahrnehmen ✨

Damit meine ich auch, wie du mit dir selbst sprichst.
Was du über dich denkst.
Wie du dich behandelst.
Ob du dich heute dafür entscheidest, diese eine unbequeme Aufgabe endlich anzugehen oder sie noch eine Woche vor dir herschiebst 😌

Und trotzdem möchte och dir sagen:
Sei geduldig mit dir.
Sei stolz auf dich und das, was du bereits erreicht hast.
Und vor allem: Geh weiter 🙏🏼

Du bist schon viel weiter, als du denkst.
Das darfst du anerkennen 🙌🏻

👉🏼 Ich würde mich ehrlich freuen, wenn du durch den Post wischst und vielleicht etwas dabei ist, was du gerade hören darfst.

Schick ihn auch gerne an einen Menschen, der diese Worte heute lesen darf ☺️🤝🏻

Welchen Slide tut dir gerade gut? Lass es mich in den Kommentaren wissen oder direkt per DM. Ich freue mich ✌🏼

14/08/2026

Rückenschmerzen, wenig Energie, kaum Zeit für dich? Das muss nicht so bleiben.

Viele von uns kennen das: der Rücken zwickt, die Energie reicht kaum bis zum Feierabend und für dich selbst bleibt am Ende nichts mehr übrig.
Genau dafür gibt es die Präventionskurse.

MamaFitness Outdoor:
Walken und Ganzkörpertraining an der frischen Luft, mit oder ohne Kind. Das beste du stärkst deinen gesamzen Körper mit Fokus auf Beckenboden, Bauch und Rücken und genießt eine Stunde nur für dich und den Austausch mit anderen Mütter und Frauen. Das ist dein Ausgleich zum Alltag, der Kraft und Ausdauer stärkt ☺️

📅 Donnerstags, 03.09.–22.10.2026
🕒 10:30 - 11:30 Uhr
📍Treffpunkt: Goetheanlage, Herkulesstraße 71, 34119 Kassel

Gesunder Rücken:
Gezielte Übungen für eine aufrechtere Haltung und eine starke Rückenmuskulatur, mit Spaß, Motivation und Austausch in der Gruppe. Weniger Beschwerden im Alltag, mehr Stabilität, geeignet für jedes Fitnesslevel. Tu dir und deinem Rücken etwas Gutes 💪🏼

📅 Donnerstags, 03.09.–22.10.2026
🕒 12:00 - 13:00 Uhr
📍 Kursort: Salva SPORTS, Friedrich-Ebert-Straße 45, 34117 Kassel

8 Wochen | 8 Einheiten je 60 Minuten | Exklusiv bei Salva SPORTS

Beide Kurse sind zertifizierte Präventionskurse.
Das bedeutet: Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % übernimmt deine Krankenkasse bis zu 100 % der Kursgebühren. Du darfst nur den ersten Schritt machen.

Worauf wartest du? 👀 Melde dich jetzt an!

👉 Anmeldung unter www.salva-sports.de

Schreib mir gerne bei Fragen oder für mehr Informationen. Ich freue mich auf dich ✌🏼

05/08/2026

01/08/2026

Mehr Energie. Mehr Wohlbefinden. Weniger Beschwerden.

Ab dem 17.08.2026 starten die neuen Präventionskurse.
Das Beste? Du kann

Sichere dir deinen Platz unter www.bodywork-herz.de

30/07/2026

Breaking News. Deine Krankenkasse zahlt mit.
Du willst endlich wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, fitter werden oder nach der Schwangerschaft im eigenen Tempo zurück in deine Kraft kommen? Aber alleine aufraffen ist einfach schwer?

Ab jetzt gibt es keine Ausreden mehr. Ich starte mit zertifizierten Präventionskursen Kursen in Heiligenstadt!

Egal, wo du gerade sportlich stehst, ich hole dich genau dort ab mit jeder Menge Motivation und einer Portion Spaß. 🔥

Das sind die Kurse ab August:
1️⃣ Mama-Fitness (Outdoor Walken & Kräftigung):

Hier ist absolut jeder willkommen, der Lust auf Bewegung an der frischen Luft, sportliche Betätigung und Austausch mit anderen hat! Vor allem der perfekte Wiedereinstieg für Mamas. Wir kombinieren frische Luft, gezieltes Ausdauertraining und Ganzkörperkräftigung (Dein Baby darf natürlich im Kinderwagen dabei sein!) 🤱👟
🗓 Wann: 17.08. – 05.10.2026 |montags von 10:00 – 11:00 Uhr

2️⃣ Functional Training:
Dein Ganzkörpertraining für eine deine Tiefenmuskulatur, Kraft und Beweglichkeit. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und Zusatzequipment den gesamten Körper, um dich fit für den Alltag zu machen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Perfekt, um nach der Arbeit den Kopf freizubekommen und sich auszupowern
🗓 Wann: 19.08. – 07.10.2026 | mittwochs von 17:15 – 18:15 Uhr

Das Geniale an diesen Kursen: Da sie offiziell als Präventionskurse zertifiziert sind, erstatten die gesetzlichen Krankenkassen nach dem Kurs bei 80% teilnahme bis zu 80 % (oft sogar 100 %) der Kursgebühren zurück! Du tust also etwas für dich und bekommst dabei Geld zurück.

✨ Hör auf auf den perfekten Moment zu warten, lass uns starten.

👇 So sicherst du dir deinen Platz (und deinen Krankenkassen-Zuschuss):
1️⃣ Kommentiere „KURS“ unter diesem Beitrag oder schick mir eine DM und ich sende dir den Link zu
2️⃣ Oder sichere dir deinen Platz direkt unter bofywork-herz.de
👉 Folge mir (), um keinen Kursstart mehr zu verpassen!

29/07/2026

Wie oft liegst du abends im Bett und dein Kopf geht automatisch alle Sorgen, To-Do-Listen und Zweifel durch?

Statt dein Gehirn nachts im Stressmodus laufen zu lassen, erlaube dir heute Abend einen bewussten Richtungswechsel.

Nimm dir 5 Minuten Zeit für diese 4 Fragen, bevor du die Augen schließt:
✨ Frage 1: Was war mein Lieblingsmoment heute?
✨ Frage 2: Wofür bin ich heute dankbar? (1–3 Dinge)
✨ Frage 3: Worauf bin ich heute stolz?
✨ Frage 4: Worauf freue ich mich morgen?

Wenn du merkst, dass du trotzdem mit Stress und innerem Druck ins Bett gehst, das Gedankenkarussell die Oberhand behält, du nicht einschlafen kannst oder nachts wach liegst, dann lade ich dich ein, tiefer zu gehen. Dorthin, wo diese Anspannung und der Stress wirklich gespeichert sind: in deinem blockierten Nervensystem, in deinem Körper.

Genau das machen wir bei SMT Breathwork®. Wir bleiben nicht nur auf der Ebene des Verstandes, sondern beziehen Körper, Nervensystem, Unterbewusstsein und Energiesystem mit ein.

Dein Körper darf sich endlich sicher fühlen. Du kommst raus aus dem Kopf, rein ins Spüren. Das Gedankenkarussell darf einfach mal Pause machen und Stress und Anspannung dürfen durchfließen, statt sich weiter festzuhalten. So kommst du wirklich in die Entspannung, die du eigentlich schon die ganze Zeit sucht.

Genau das erleben wir gemeinsam bei SMT Breathwork®.
📍 Am 08.08.von 15-18 Uhr im Madeleine Herz in Heiligenstadt
📍 Am 29.08. von 17-20 Uhr bei Rieke Rathmann in Göttingen

Für jeweils 3 Stunden schaffen wir einen geschützten Raum, nur für dich und deinen Körper.

👉🏼Klick auf den Link in meiner Bio und sichere dir deinen Platz über das Buchungsformular oder schreib mir 🙌🏻

👇🏼Welche Frage nimmst du dir heute Abend als Erstes vor? Lass es mich in den Kommentaren wissen.

Hab eine erholsame Nacht. ✨

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