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PulseXperiences Coaching individuel, team training, préparation physique, bootcamps, HIIT, course, mobilité-stretching, venez tester !

Studio de dernière génération, spécialisé dans les mouvements fonctionnels.

Sédentaire, moi ? 🤔On a presque tous la même réaction : « non, moi ça va, je bouge ». Et pourtant. Huit heures assis au ...
15/09/2026

Sédentaire, moi ? 🤔

On a presque tous la même réaction : « non, moi ça va, je bouge ». Et pourtant. Huit heures assis au bureau, les trajets en voiture, le canapé le soir... mis bout à bout, notre journée type nous rend bien plus sédentaires qu’on ne le croit. Même quand on fait du sport de temps en temps.

Ce n’est pas une question de volonté, et surtout pas de culpabilité. C’est juste notre mode de vie moderne qui nous piège gentiment.

La bonne nouvelle : chaque mouvement compte. Se lever toutes les heures, marcher un peu plus, bouger un peu, souvent. Pas besoin de tout changer - juste de remettre du mouvement dans ta journée.

Et si tu as envie de t’y remettre pour de bon, à ton rythme et sans jugement, je suis là pour t’accompagner. Écris-moi en message, on en parle.

Belle journée, et bouge un peu aujourd’hui 😉

Respire pour mieux récupérer 🌬️Ton meilleur outil de récupération est gratuit et tu l’as toujours sur toi : ta respirati...
13/09/2026

Respire pour mieux récupérer 🌬️

Ton meilleur outil de récupération est gratuit et tu l’as toujours sur toi : ta respiration.
Elle active le système nerveux du repos et de la réparation.
Une méthode : la cohérence cardiaque. 6 respirations par minute, soit 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. 5 minutes suffisent.
Quand ? Après l’effort, le soir avant de dormir, ou dans un coup de stress. Partout, sans matériel.

Le résultat : tu récupères plus vite, tu dors mieux, tu abordes le lendemain avec plus d’énergie.

Et si tu veux aller plus loin, mon bilan respiratoire, c’est du sur mesure : on part de ta respiration, on la fait évoluer, on repère et on lève les blocages. Tu respires mieux, tu récupères mieux, tu te sens mieux au quotidien, et ça se ressent aussi dans le sport.

Envie d’essayer ? Bilan respiratoire + 2 séances. Écris-moi en DM 💬

La récupération, c’est là que tu progresses 💪On croit progresser en s’entraînant. Faux. L’entraînement, lui, te fatigue....
08/09/2026

La récupération, c’est là que tu progresses 💪

On croit progresser en s’entraînant. Faux. L’entraînement, lui, te fatigue. C’est la récupération qui te reconstruit, un cran au-dessus. C’est ce qu’on appelle la surcompensation.

La condition ? Lui laisser le temps.
Deux jours durs d’affilée, et tu stagnes ou tu recules.
La règle simple : alterne dur et facile, et vise 80% de ton volume en facile, 20% en intense. C’est ça qui fait progresser sans se cramer.

Envie d’un plan qui équilibre effort et récupération ? Écris-moi en DM 💬

Le seuil, partie 3 : les 3 erreurs qui plombent tes séances 🏃‍♀️.On a vu ce qu’est le seuil, puis comment le travailler....
06/09/2026

Le seuil, partie 3 : les 3 erreurs qui plombent tes séances 🏃‍♀️.

On a vu ce qu’est le seuil, puis comment le travailler. Reste le plus important : arrêter de saboter tes séances.

Erreur 1 : partir trop vite. Le seuil n’est pas un sprint, c’est une allure que tu tiens environ 1 heure.

Erreur 2 : en faire trop souvent. Une séance de seuil par semaine suffit. Plus, tu accumules la fatigue sans progresser.

Erreur 3 : négliger l’endurance facile. 80% de tes sorties doivent rester faciles, c’est ça qui rend ton seuil efficace.

Le bon repère : confortablement difficile. Tu peux dire 2 ou 3 mots, ni bavardage, ni asphyxie.

Envie d’un plan qui dose tes allures pour ton 10 km ou ton Hyrox ? Écris-moi en DM 💬

04/09/2026

Le seuil, partie 2 : comment le travailler 🏃‍♀️?

La semaine dernière, on a vu ce qu’était le seuil. Aujourd’hui, on passe à la pratique.

Le seuil, c’est l’allure que tu peux tenir environ 1 heure : confortablement difficile. En dessous, tu tiens longtemps. Au-dessus, ça brûle.

Le repère le plus simple : à cette allure, tu peux dire 2 ou 3 mots, pas une phrase entière. Si tu discutes tranquillement, c’est trop lent. Si tu bafouilles, c’est trop vite.
Pourquoi le travailler ? Parce que tu recules ton mur de la fatigue : tu cours plus vite, plus longtemps, sans exploser.

Comment ? Une séance tempo par semaine suffit. Par exemple 2 × 10 min au seuil avec 3 min de récupération, puis tu progresses vers 3 × 8 min.
Envie d’un plan course construit autour de TON allure ? Écris-moi en DM 💬

Le seuil. Tu connais le tien ?Cette semaine Dana et Anya bossent leur allure seuil - et non, ce n’est pas la même pour l...
01/09/2026

Le seuil. Tu connais le tien ?

Cette semaine Dana et Anya bossent leur allure seuil - et non, ce n’est pas la même pour les deux 😅

Le seuil, c’est simple : tu respires fort mais tu contrôles. Tu ne peux plus dire que quelques mots. Les jambes commencent à tirer. Si tu es à bout de souffle total, c’est déjà trop t**d.

Chacune a le sien. Et c’est ça le vrai enjeu : pas la vitesse sur la montre, le ressenti.

On construit tout ça brique par brique pour l’Hyrox de début octobre.

Toi, tu sais reconnaître ton seuil ou c’est encore flou ? Dis-le-moi en commentaire. Ou écris-moi en message et on regarde ensemble où tu en es.

Belle soirée.

On respire toute la journée sans y penser. Et pourtant, bien respirer, ça s’apprend - et ça change vraiment le quotidien...
24/08/2026

On respire toute la journée sans y penser. Et pourtant, bien respirer, ça s’apprend - et ça change vraiment le quotidien.

Ce message d’une cliente me touche beaucoup 🌬️ (à lire en slide 2)

Le souffle, c’est l’un des rares outils qu’on a toujours sur soi pour apaiser le stress, mieux dormir et retrouver de l’énergie. Mon rôle, c’est de te transmettre des techniques simples, rien qu’à toi, que tu gardes pour la vie.

Mon offre découverte est ouverte: un bilan respiratoire + 2 séances de suivi, pour repartir avec ton protocole perso. Il ne reste que 3 places - écris-moi en DM.

Belle respiration à toi 😉

23/08/2026

Every accomplishment starts with the decision to try. 💥

Après 40 ans, le cardio ne suffit plus.
La force, elle, change tout.

💪 Tirage en fente
🔥 Gainage dynamique

Simple. Efficace. À ton niveau.
2-3 séances/semaine suffisent.

📲 Je propose aussi un suivi à distance avec programme 100% personnalisé - où que tu sois, on avance ensemble.

Prête à t’y mettre ? Écris-moi en DM 👊

11/06/2026

15 ans, une vraie passion ce métier.

Pas pour corriger. Pour comprendre. En tant que personal trainer, j’ai appris que chaque corps a sa logique, ses compensations, son histoire. Et moi, j’adore déchiffrer tout ça.

C’est peut-être ce que j’aime le plus dans le coaching sportif : cette analyse du mouvement en temps réel, séance après séance. Voir ce que les autres ne voient pas encore. Et trouver comment aider chaque personne à progresser, selon ce qu’elle est vraiment.

15 ans de passion. Et toujours la même envie le matin. 🤍

Lien en bio pour s’inscrire aux cours collectifs et message en MP pour le Personal Training.

09/06/2026

Le bootcamp (bientôt un nouveau nom 😉), c’est quoi exactement ?

Pas si facile à résumer, parce que c’est justement ça la force du format : il n’est jamais pareil.

Selon la séance, on peut travailler le cardio, la force, ou les deux à la fois. Parfois avec du petit matériel - élastiques, kettlebell, corde - parfois uniquement avec le corps.

Les exercices sont toujours un peu exigeants, mais chacun y met l’effort qu’il veut. Ce qui ne change pas, c’est mon regard sur chaque participant - j’adapte en permanence en fonction de la forme du jour, du niveau et des éventuelles pathologies. Personne ne fait exactement la même séance que son voisin, même si on bouge tous ensemble.

C’est ça qui fait la différence entre un cours collectif et un cours collectif coaché.

Si tu veux essayer cet été, envoie-moi un message en privé.
Il y a justement l’offre pour le pass illimité cet été pour CHF 200.-.

Adresse

Ch. Des Vignes 24
Gland
1196

Telefon

+41792610465

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