Soma Fit Club Laval

06/10/2026

06/04/2026

L’énergie ne commence pas quand les membres arrivent.

Elle commence avant.

Dans les détails.

Dans la préparation.

Dans l’ambiance.

Dans l’intention qu’on met derrière chaque séance. ☀️⚡️

Le soleil est là.

La playlist est prête.

Le studio aussi.

Let’s goooo. 🤍

Curieux de vivre l’expérience SOMA?

Ton premier essai est gratuit. Lien dans la bio.

06/02/2026

Chaque année, c’est la même histoire.

Juin est là.

Les vacances commencent.

Les horaires changent.

Et tranquillement, notre santé passe en dernier.

Puis septembre arrive…

Et on essaie de repartir à zéro.

Cette année, pourquoi attendre?

☀️ SUMMER RESET est conçu pour les gens qui veulent rester actifs malgré un été chargé.

✔️ 20 minutes seulement

✔️ 2 fois par semaine

✔️ Adapté à ton niveau

✔️ Respectueux des articulations

✔️ Encadré par un coach certifié

Ce mois-ci, profite d’un tarif estival spécial et d’un essai gratuit pour découvrir l’expérience SOMA.

Les places sont limitées.

Écris-nous ÉTÉ en message privé pour recevoir les détails. 🤍

06/02/2026

🏃‍♀️🔥 TEAM SOMA LAVAL – ÉDITION #1 🔥🏃‍♂️

Merci d’avoir embarqué dans cette idée un peu f***e de dernière minute. 😅🤍

Il y a quelques semaines à peine, cette aventure n’existait même pas.

Pas vraiment de préparation.
Pas de pression.
Juste l’envie de se lancer ensemble.

Et hier matin, nous avons couru un 5 km.

Mais ce n’est pas vraiment ce qui s’est passé.

Ce qui s’est passé, c’est que 17 personnes ont décidé de croire un peu plus en elles-mêmes.

Certaines ont couru plus vite qu’elles ne l’auraient imaginé.

Certaines ont terminé leur toute première course officielle.

Certaines ont repoussé une limite.

Certaines ont vaincu une peur.

Certaines ont découvert qu’elles étaient capables.

Et chacune est repartie avec quelque chose de plus précieux qu’une médaille.

De la confiance. 🤍

Il y a quelques mois, certaines personnes de cette photo m’auraient dit :

« Moi? Faire un 5 km? Jamais. »

Hier, elles l’ont fait.

Et quand quelqu’un a lancé l’idée d’un 10 km…

Plusieurs ont levé la main. 😅🔥

C’est ça qui me fascine.

À quel point une personne peut changer lorsqu’elle est entourée, encouragée et soutenue.

Je suis fière des humains derrière chaque dossard.

Parce qu’au final, ce n’était pas juste une course.

C’était la preuve que nous sommes souvent capables de beaucoup plus que ce que nous croyons.

Et ça…

Ce n’est que le début. 🤍✨

05/28/2026

Beaucoup de femmes pensent encore que pour perdre du gras, elles doivent surtout manger moins… ou faire plus de cardio.

Mais après 35 ans, le corps des femmes change 👀

Le métabolisme ralentit naturellement, les hormones évoluent, la récupération devient différente… et surtout : on commence graduellement à perdre de la masse musculaire.

Et ça change beaucoup plus de choses qu’on le pense.

Parce que le muscle joue un rôle énorme dans :
✔️ le métabolisme
✔️ l’énergie
✔️ la posture
✔️ la stabilité des articulations
✔️ la force
✔️ la perte de gras
✔️ et la qualité de vie à long terme.

Le vrai “aha moment” ?

Après 35 ans, la perte de gras passe souvent davantage par le développement musculaire… que par simplement essayer de brûler plus de calories.

Et non 😅
les femmes ne deviennent pas “trop musclées” en s’entraînant.

Au contraire :
bâtir du muscle aide le corps à mieux vieillir, mieux bouger, mieux récupérer et mieux fonctionner.

C’est aussi pourquoi chez SOMA, même en 20 minutes, l’objectif n’est pas seulement de te faire transpirer 🤍

L’objectif, c’est de stimuler ton muscle intelligemment avec un encadrement adapté à ta réalité.

✨ Essai gratuit disponible — lien en bio.

05/21/2026

Beaucoup de femmes pensent consommer assez de protéines…
mais en réalité, c’est souvent l’élément qui manque le plus 👀🍗

Pourtant, si ton objectif est la perte de gras, plus d’énergie ou le développement musculaire, les protéines jouent un rôle énorme 💪

Repère simple :
👉 viser environ 30–35g de protéines par repas peut être un excellent point de départ

Assiette simple :
protéines 🍗 + glucides 🍚 + fibres 🥗

Et oui… les protéines devraient souvent être la plus grosse portion de l’assiette.

Le plus important ?
Commencer simple.
Être constante.
Construire des habitudes réalistes 📈

Et rappelle-toi :
l’entraînement construit le muscle…
mais les protéines aident à le soutenir 🤝

Si tu veux quelque chose de plus précis et adapté à ta réalité, consulte un nutritionniste ou un professionnel de la santé 💬

Et si tu veux découvrir une façon efficace et encadrée de t’entraîner en seulement 20 minutes, viens essayer l’expérience SOMA. Réserve ton essai gratuit dès maintenant (lien en bio) 🤍

05/18/2026

Beaucoup de femmes veulent perdre du poids pour l’été…

mais honnêtement, plusieurs manquent surtout de temps, d’énergie… et d’encadrement 🤍

Entre le travail, les enfants, la charge mentale et les journées qui vont trop vite, prendre soin de soi peut rapidement devenir la dernière priorité.

C’est exactement pourquoi SOMA existe :
des entraînements de 20 minutes, encadrés, efficaces et plus doux pour les articulations.

Pas pour t’épuiser davantage.
Pour t’aider à te sentir plus forte, plus énergique et mieux dans ton corps cet été ✨

Réserve ton ESSAI GRATUIT dès maintenant (lien en bio) 😊

05/10/2026

À force de coacher des mamans chez SOMA…
on commence à comprendre certaines choses 😭😂

Que leur vrai workout est souvent déjà fait avant même d’arriver au studio.
Qu’elles arrivent en zone cardio.
Qu’elles pensent à tout le monde avant elles-mêmes.
Et que malgré la fatigue et les 47 choses qu’elles ont à penser et à faire en même temps… elles se présentent pareil 🤍

Parce que des fois, leur petit 20 minutes ici… c’est justement ce qui rentre enfin dans leur réalité 🥹

Bonne fête des mamans.
On vous trouve vraiment impressionnantes 🤍