Erika Botero

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Miami, FL
Erika Botero

Personal Trainer de Issa 💪
Health Coach de IIN
Founder 🌱

Amante del ejercicio, Mamá 👨‍👩‍👧 esposa y empresaria 👩🏼‍💼

Acompáñame en este viaje saludable y de transformación, con buena alimentación y ejercicio ✨💪

10/31/2026

Y la bruja volará muy alto! Halloween!! 🎃

10/31/2026

Halloween 🎃 🧙‍♀️ y volaré muy alto

10/26/2026

¿Será que me estoy volviendo loca? 🙃

Un día amanezco inflamada y voluminosa, y al otro me siento súper fit. Mismo cuerpo, misma rutina, misma comida 🙈

Muchas mujeres lo notamos, y hay razones reales:
✅Las hormonas cambian a lo largo del mes. La progesterona, por ejemplo, puede hacer que retengas más líquido y te sientas hinchada antes de tu periodo
✅ Lo que comes, cuánta sal, cuánto dormiste y el estrés también cambian cómo te ves y te sientes de un día a otro
✅ Con los años, las hormonas siguen cambiando, y eso puede cambiar cómo se siente tu cuerpo y dónde se acumula la grasa
✅ Tus emociones también suben y bajan, y cambian la forma en que te ves en el espejo

Una mañana hinchada no borra tu progreso. Mírate en tendencia, no en un solo día.

Si notas cambios muy marcados, hinchazón que no se va o variaciones de peso grandes durante el ciclo, consúltalo con tu médico.

¿Y tú? ¿También amaneces así, un día de una forma y otro de otra? Cuéntame 👇

10/20/2026

43 años. 🤍

No fue un cumpleaños de fiesta, fue de agradecer. De mi cuerpo, que me responde cada día. De mi esposo y de mis hijos, que son mi lugar seguro y la razón de todo lo que hago. De mi familia, que tanto amo. Y de todas ustedes, que me leen y me escriben.

Si algo he aprendido es que cuidarte no es una etapa, es una forma de vivir. Se puede hacer con amor, no con castigo. Y se disfruta mucho más acompañada de las personas que quieres.

¿Qué es lo que más agradeces hoy? Te leo

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https://erikabotero.com/10-errores-comunes, https://erikabotero.com/

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