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24h ago😭🇨🇴 Estar lejos de Colombia y aun así sentirla tan cerca. Así vivimos el debut de nuestra selección en .garden.ht...
06/19/2026

24h ago😭🇨🇴 Estar lejos de Colombia y aun así sentirla tan cerca. Así vivimos el debut de nuestra selección en .garden.htx Aquí un recap de una noche muy especial✨🙏🏼

06/16/2026

Toma nota 📝 esta mini clase es sobre todo desde la parte nutricional, después hablaremos del ejercicio .

1️⃣ Creé un déficit calórico moderado.

En mi caso reduje aproximadamente 300 calorías al día. No eliminé carbohidratos, no hice detox y tampoco dejé de salir a comer. Simplemente consumí un poco menos de energía de la que mi cuerpo gastaba. Cuando existe un déficit calórico sostenido, el cuerpo comienza a utilizar grasa almacenada como fuente de energía. Esa es la base fisiológica de la pérdida de grasa. No tienes que matarte de hambre ni tampoco tienes que@comer solo proteína y vegetales

2️⃣ Aprendí a manejar mi estrés.

Durante mucho tiempo pensé que mi problema era la fuerza de voluntad. Pero me di cuenta de que mientras más estresada estaba, más antojos tenía, más picaba entre comidas y más difícil era mantenerme consistente.

Cuando empecé a priorizar descanso, tiempo para mí y actividades que me ayudaban a regular mi sistema nervioso, todo se volvió mucho más fácil.

3️⃣ Aumenté mi proteína.
Ya se que todo el mundo en Instagram te dice esto, pero entiendes su significado? Aquí te lo explico brevemente. Cuando consumes más proteína Aumenta la saciedad.
Y esto es porque la proteína estimula hormonas como GLP-1 y PYY, que aumentan la sensación de llenura, mientras reduce la grelina, conocida como la hormona del hambre. Además, si mantienes tu entrenamiento de fuerza y consumes suficiente proteína, una mayor proporción del peso perdido proviene de grasa y no de músculo.

La lección más importante:

No me transformé por hacer algo perfecto durante una semana. Me transformé por hacer estas tres cosas durante meses.

Si quieres un cuerpo más lean para este verano y no sabes cómo hacerlo comenta “LEAN” y te cuento cómo puedo asesorarte✨

06/14/2026

Todo cambia en la vida de la mujer cuando…. CONFIRMAMOS?👇🏼

06/06/2026

Confirmamos?

Just a reminder that the old version of yourself would be so proud of the person you’re becoming❤️‍🩹There was a version ...
06/05/2026

Just a reminder that the old version of yourself would be so proud of the person you’re becoming❤️‍🩹

There was a version of you that prayed for the life you have now. A version of you that felt lost, insecure, exhausted and didn’t know if things would ever get better.

And look at you now😌

Still growing. Still healing. Still showing up for yourself even on the hard days✨

Maybe you’re not exactly where you want to be yet… but never forget how far you’ve already come. That matters too 🤍

06/02/2026

El acné y piel sensible siempre ha sido un tema en mi vida🥹😣por eso debo seguir ciertos protocolos mensuales para mi piel sensible. A alguien más le pasa?

Gracias y por ayudarme a cuidar mi pelo y carita💓

Facts🫰🏼 confirmamos?
05/22/2026

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