Reclaim Your Body

31/10/2025

New program out! 🏃‍♂️
Move Better – Mobility for Runners is now live.
This program complements your training by improving mobility and coordination in your hips and upper back — two key areas that influence how efficiently you run.

👉 Get it here: https://payhip.com/b/s8Haf

Give it a go, feel the difference — and enjoy your Friday! 🌟

movebetter/mobility/for/runners

28/10/2025

A short reflection on why waiting for the perfect time often makes it harder to start. 🎯

https://payhip.com/HyroxFitness/blog/posts/waiting-for-the-right-moment

Thanks for reading — hope this reminds you that any day is a good day to start. 🚀

A short reflection on why waiting for the perfect time often makes it harder to start. I was talking with a friend and client a few days ago about getting back into routines. We got stuck on something most people recognize: why does it always feel m....

09/10/2025

Det var ett tag sedan jag var aktiv här, men mycket har hänt sedan dess. Under det senaste året har jag fokuserat på att skapa digitala träningsupplägg och guider – med fokus på HYROX, löpning och återhämtning.

Jag vill dela verktyg som gör det enklare att förstå din träning, lägga tiden där den gör skillnad och känna att du utvecklas i rätt riktning. 🎯

Nu finns två nya guider att ladda ner gratis via min Payhip-sida:

🔹 Key Training Principles for Runners
🔹 Plyometric Training for Runners

Korta, tydliga och skapade för att ge inspiration och stöd i din egen träning. ✅

👉🏻 https://payhip.com/HyroxFitness

Det kommer dyka upp fler träningsprogram under hösten, så håll utkik! 🗓️

/ Zebastian

I’m Zebastian Gudmundsson, the coach behind Hyrox Fitness — a project built from over ten years of coaching experience across running, strength, and HYROX preparation.My background includes years of competing in obstacle races, ultramarathons, and HY...

03/04/2025

Nu när våren är här är det flera jag pratar med som börjar tänka på löplopp igen – speciellt 10 km, en klassisk distans där många vill slå sitt personbästa. 🎯

Många löpare lägger rutinmässigt in korta/mer explosiva intervaller. Det har sina fördelar – men är inte alltid mest effektivt för att bli snabbare på just milen.

Vill du kapa tid på 10 km? Testa längre intervaller istället:

👉 4 x 2000 m (eller intervaller på 6–8 min), nära tävlingsfart.
👉 2 min lugn joggvila mellan intervallerna.

Kort sagt: du lär kroppen exakt det du behöver för att springa snabbare på milen.

______

23/07/2024

En sann inspirationskälla!
Carinas resa är otrolig. 💪🏃‍♀️

Grattis till en Fantastisk Träningsresa, Carina! 🏅

Det har varit en ära och en glädje att få coacha dig de senaste sju åren. Din träningsresa är inget mindre än inspirerande! Du har utmanat dig själv med hinderbanelopp, HYROX, lärt dig göra pull-ups, och vi sprang till och med ett ultramaraton tillsammans förra året. Dessutom arbetade vi med din kost under vintern och våren, och du gick ner imponerande 12 kg. Vilken prestation!

Din dedikation och hårda arbete har verkligen gett resultat, och det är fantastiskt att se hur långt du har kommit. Du är ett levande bevis på att med beslutsamhet och rätt stöd kan man uppnå sina mål. 🎯

Det är verkligen en ära att få vara en del av din träningsresa. 🌟💪

Vänliga hälsningar,
En mycket stolt coach! 🫶🏻

______

28/02/2023

HYROX FITNESS x BRUCE] 🔥
Nu i helgen är det dags för HYROX takeover då jag kommer hålla ett event där du får testa på ett träningspass utöver det vanliga. Passet kommer inkludera en serie av spännande övningar bland annat wall balls, släde, rodd som kommer att utmana din styrka och kondition på ett helt nytt sätt. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet är detta något du inte vill missa!

När: 4/3 11.00
Vart: (Gästrikegatan 10)
T-bana: Sankt Eriksplan

Vad är HYROX egentligen? 🙋🏼‍♂️
HYROX är ett globalt fenomen som har erövrat världen med sin unika mix av funktionell träning och tävling. Sporten kombinerar olika träningsformer som löpning, rodd, burpees, wall balls, ski erg och mycket mer. Eventen kommer att ge dig ett smakprov på sporten och ett pass fullt med utmaningar, hög puls, spänning och glädje.

Så vad väntar du på? Gå in och anmäl dig idag på BRUCE] eller klicka på länken i bio! 📲🌟

Jag ser framemot att ses på lördag! 💪🏻

________

17/02/2023

Andra gången gillt! 😎💪 För två veckor sedan sprang jag mitt andra HYROX-lopp i Stuttgart, det var ännu tuffare och mer utmanande än det första. De första tre kilometerna var rent utsagt hemska om jag ska vara ärlig... 🥲 Det tog lite tid att väcka kroppen men jag fick massor av energi och pepp av alla som var där.

Tack för ännu en oförglömlig HYROX-upplevelse, Stuttgart! 🌟

________

15/01/2023

Jag är sjukt taggad att köra Hyrox i Stockholm och det är så kul att vara en del av lanseringen här i Sverige under 2023. Det är en del som har hört av sig och tycker att det verkar skrämmande, extremt och för "elitmänniskor och galningar".. Det är det inte (möjligtvis galningar kanske 🤷🏼‍♂️)...

Mina vänner, det är något för alla oavsett nivå och målsättning. Jag hoppas vi ses i Stockholm 25/3, hejar på varandra och njuter av folkfesten ihop! 🎉


________

29/11/2022

HYROX - Hamburg ☑️ 🤸🏼‍♂️
Many thanks for a fantastic event and what an effort from the world's best team 🌟

I'm so excited that Hyrox will now come to Stockholm 25/3 next year. Challenge yourself and your friends with a tough, challenging and extraordinary race that you won't forget.

I hope to see you there! 🔥



_____

22/01/2021

Happy Friday people! 😃
Reclaim Your Body´s new website is finally live. Have a look and see how to get started with PT, online coaching, and much more.

Have a great weekend! 👊
/ Zebastian

Amazing workouts, with an amazing person. I thought I was in it for a challenging workout and some great tips from a professional. I never thought that it would actually change how I view training altogether. You motivate, inspire, and challenge me every single second and push me further than I thou...