AO training

Hem
Sverige
Stenkullen
AO training

Personlig och proffesionell träning enskilt och i mindre grupp

12/06/2026

Där avslutades vårens sista pt-grupp🏋🏼‍♀️
Tack för den här roliga terminen 🧡
Jag börjar varva ner lite men finns på plats i 4 veckor till och håller functional strength pass, pt-träning,optimum och optimum intensivkurs i v 26 & 27. (Något som du inte ska missa om du har möjlighet att gå)
Önskar alla en härlig helg och sommar (till er som jag träffar igen först då) ☀️🧡

10/06/2026

En av alla fördelar med att träna🧡

08/06/2026

Tre övningar som gör underverk för stela, trötta och onda ryggar.
1: Jefferson roll up, stå med ”raka” ben och rulla upp (och ned) kota för kota. Gör övningen långsamt och försök föreställa dig hur du staplar upp dig kota för kota. Stärker småmusklerna längst ryggraden och skapar rörlighet i den samma.
2: side bends, egentligen är övningen för de sneda magmusklerna men du får en sidoböjning som är bra för din rygg. Tänk på att inte skjuta ut höften eller falla fram med axeln. Öva upp rörligheten i sidofällningen och försök få den lika på båda sidorna.
3: rygglyft med rotation. En tung men effektiv övning. Ha ena armen sträckt rakt fram och den andra utåt sidan. Res upp överkroppen och armarna så högt du kan och rotera upp armen som är sträckt utåt sidan utan att armen rakt fram faller ner.
Med dessa tre övningarna får du rotation och böjning i alla led.
Gör 10 av varje 1-3 set beroende på om du gör bara dessa övningarna eller adderar till ett annat pass.
Spara och testa vid tillfälle själv eller dela till någon som brukar klaga på stel rygg

02/06/2026

Startade morgonen med flera nya person bästa i floorpress.
Grymt morgongäng som alltid levererar med både styrka, pepp och humor.
Önskar alla en fin tisdag 🧡🙌🏼

01/06/2026

Nu är det dags att anmäla sig till höstens pt-grupper som drar igång v33 i augusti.

Följande dagar och tider finns:
Måndagar 16:00-bästa starten på veckan. 1 plats
Tisdagar 18:00-2 platser, 19:00-1 plats. Passar dig som behöver ha en senare tid att träna på.
Onsdagar 16:30-3 platser.
Torsdagar 10:15-6 platser. Bästa tiden på dygnet att träna om du frågar mig. Passar dig som kan styra över din arbetstid. Hämta kraft inför eftermiddagens möten genom lite lyft av vikter.
Fredagar 16:00-1 plats. Avsluta arbetsveckan med ett skönt styrkepass innan du tar helg.

Välkommen att höra av dig med frågor och anmälan. Hoppas vi ses i augusti /Anna

28/05/2026

Inom Optimum träningen (postural träning) ser man kroppen som en enhet och övningarna syftar till att skapa balans mellan de olika musklerna och full rörlighet i kroppens alla leder.
När en led inte fungerar som den ska pga skada, överbelastning, passivitet eller annat så kompenserar oftast kroppen det någon annanstans och belastar andra muskler och leder vilket kan leda till smärta.
Smärtan uppstår ofta där belastningen ökat och inte där den ursprungliga orsaken finns.
Kroppen väljer det som fungerar just nu istället för det som är bäst på sikt.

Det är många som gått mina Optimum kurser och upplevt hur bra det känns efter ett pass men tyvärr räcker det ju inte att göra övningarna en gång för att uppnå en bestående förändring, och hur kul är det att göra övningarna själv hemma?
Nu finns chansen att en gång för alla få till det med övningar i en intensiv kurs v 26 & 27
Vi träffas måndag, tisdag och torsdag (22,23,25,29,30/6+2/7) antingen kl 17 eller 18(efter önskemål) totalt 6 tillfällen
Detta passar extra bra för dig som redan gått någon Optimum kurs innan men det går givetvis bra att komma som ny med.
Är DU på? /Anna

25/05/2026

Om du väntar på rätt tillfälle att börja träna, så har du redan förlorat.
”Rätt tillfälle” som ”när barnen är äldre”, ”när det är mindre stressigt på jobbet”, ”när jag får lust”, betyder att om inte omständigheterna är perfekta så kommer du inte hålla i din träning.
Det bästa du kan göra för dig själv är att få träningen att funka när ”timingen” och ”läget” är som sämst, för då kommer det vara lätt när ”tiderna blir bättre”
Kroppen väntar ju tyvärr inte på det utan den behöver utmanas och stärkas över tid, nu, nästa vecka, nästa år…
Så oavsett hur du har det i livet just nu, lägg in ett litet pass imorgon, starta en ny vana, det går.
Världens bästa träningsgäng väntar här på dig om du behöver draghjälp.
Heja dig/Anna🧡

17/05/2026

Måndagar 16:00
Tisdagar 18:00
Tisdagar 19:00
Onsdagar 16:30
Torsdagar 17:00
Fredagar 16:00

Hoppas vi ses i höst/ Anna

04/05/2026

Härligt när passen kan börja smyga ut lite☀️☀️☀️

01/05/2026

8 år av träningsglädje, tunga lyft, goa skratt och fina möten.
Tack för att du är en del av AO training. Tack för att du tränar hos mig, eller kanske funderar på att göra det. Tack för att du följer mig här och gillar, kommenterar och delar det jag lägger ut och på så sätt hjälper mig att synas.
8 år! Om man lägger 8:an ner så blir det nästan ett evighetstecken och ibland känns det som att jag haft AO så länge..
8 år av nya erfarenheter och kunskaper…
Ha en fantastisk 1:a maj och njut av solen som äntligen värmer så ses vi på måndag igen
Kram Anna🧡

Adress

Stenkullen

Telefon

+46703018455

Webbplats

http://aotraining.gymsystem.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när AO training postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till AO training:

Genvägar

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Stenkullen?

Dela

Typ

Tränare