What are the opening hours?

Monday 08:00 - 10:00 17:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 10:00 17:00 - 20:00 Wednesday 17:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 10:00 17:00 - 20:00 Friday 17:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 12:00

Ioana Brăgaru

Home
Romania
Timisoara
Ioana Brăgaru

Directions Website

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Ioana Brăgaru, Personal trainer, Strada Titan 8-10/Vivalia V5, Timisoara.

Nutriție clinică & metabolică | Fitness integrat
Corectez modul în care funcționează corpul tău!
20.000+ ore antrenând femei
✨50+ specializări
👉Founder: SOMA Institute by Ioana Brăgaru

31/10/2026

Doar câteva dintre numeroasele beneficii ale fibrelor pentru sănătatea noastră 🔝

28/10/2026

Da, semințele de chia sunt sănătoase și conțin Omega-3, însă există un detaliu pe care multe persoane îl trec cu vederea.

Omega-3 din chia, in și nuci este în principal ALA, în timp ce peștele gras ne oferă direct EPA și DHA.
Iar organismul nostru transformă ALA în EPA și DHA într-o proporție limitată. Cu alte cuvinte, nu putem considera că semințele de chia și peștele gras sunt echivalente când vine vorba despre Omega-3.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la chia! Înseamnă doar că trebuie să înțelegi ce îți oferă fiecare aliment și cm le poți combina inteligent.

Nu există un singur aliment-minune. Există alegeri alimentare informate!

Tu știai diferența? 👇

26/10/2026

💜50% reducere la pachetele de 3 luni de antrenamente online + eBook despre Omega-3 CADOU, pentru fiecare achiziție eligibilă.

Ai flexibilitatea de a te antrena online, în funcție de programul tău. Fie că îți dorești să îți tonifiezi corpul, să îți dezvolți forța sau pur și simplu să te simți mai bine, important este să începi cu pași pe care îi poți susține.

Alege-te pe tine!

25/10/2026

Te simți mai bine, dar asta nu înseamnă că organismul și-a refăcut toate rezervele🛑

Carențele de nutrienți nu se corectează peste noapte. Chiar dacă energia și starea generală se îmbunătățesc în câteva săptămâni, refacerea rezervelor poate dura luni.

🩸 De exemplu, în cazul deficitului de fier, simptomele se pot ameliora în 2–4 săptămâni, însă refacerea rezervelor poate necesita 3–6 luni, uneori chiar mai mult.

De aceea, nu este suficient să te bazezi doar pe cm te simți. Analizele și recomandările unui specialist te ajută să înțelegi dacă organismul primește ceea ce are nevoie.

⚠️ Atenție: suplimentele luate fără indicație pot face mai mult rău decât bine. Excesul anumitor vitamine și minerale poate avea efecte nedorite.

Ai răbdare cu organismul tău. Recuperarea necesită timp, consecvență și identificarea cauzei care a dus la carență

Tu știai că ameliorarea simptomelor nu înseamnă întotdeauna că o carență a fost corectată?👇

23/10/2026

AI UN MESAJ DE LA CORPUL TĂU💜👇

„Știu că ai multe de făcut. Că zilele tale sunt pline de responsabilități, că uneori te trezești deja obosită și că mereu apare ceva mai important decât timpul pentru tine.
Știu de câte ori ai promis că vei începe să faci mișcare. De luni. De luna viitoare. Când vei avea mai mult timp.
Dar vreau să îți spun ceva.
Nu îți cer să fii perfectă. Nu îți cer să arăți într-un anumit fel și nici să petreci ore întregi antrenându-te.
Îți cer doar să nu mă mai lași mereu pe ultimul loc.
Să îmi oferi puțină mișcare. Să îmi asculți nevoile. Să ai grijă de mine, așa cm ai grijă de toți ceilalți.
Pentru că eu sunt cu tine în fiecare zi.”
Cu drag, Corpul tău.

În perioada 23 octombrie – 23 noiembrie, am pregătit ceva special pentru tine.

💜Beneficiezi de 50% reducere la 3 luni de antrenamente online, iar eBook-ul despre Omega-3 îl primești GRATUIT.

Antrenează-te acasă, în ritmul tău.
Corpul tău nu îți cere mai mult. Îți cere să începi să ai grijă de el.

Link in bio🔝

21/10/2026

Pentru că relația cu propriul corp se construiește în fiecare zi. Nu doar atunci când ceva nu mai funcționează cm îți dorești.

În curând, un mesaj pentru tine. 💜

Stay tuned.

20/10/2026

Dacă te regăsești citește explicația mea.🔴👇

Din punct de vedere fiziologic, postura și echilibrul sunt rezultatul interacțiunii unui număr de feedback-uri senzoriale și a răspunsurilor musculare rezultate. Feedback-ul senzorial vine de la proprioceptori.

Proprioceptorii detectează orice modificare în mișcare sau poziție și orice schimbări ale tensiunii sau forței în interiorul corpului. Se găsesc în toate terminațiile nervoase ale articulațiilor, mușchilor și tendoanelor.

1. Senzorii de presiune din tălpi și proprioceptorii din articulațiile gleznelor detectează proporția de greutate distribuită între stânga și dreapta și între degetele și călcâiele picioarelor.

2. Aparatul vestibular al urechilor poate detecta orice modificare a echilibrului, chiar înainte de a se produce, și trimite mesaje către creier.

3. Ochii detectează linia orizontului și feedback-ul către creier determină ajustarea posturală pentru a încerca să mențină ochii paraleli cu acel orizont.

4. Structurile neurologice din țesutul muscular și al tendoanelor (fusurile musculare și aparatul Golgi - care sunt, de asemenea, tipuri de proprioceptori) detectează modificări ale tensiunilor musculare și ritmul acestei modificări.

Echilibrul nu este doar despre capacitatea de a sta într-un picior. Este despre modul în care creierul primește, interpretează și integrează permanent informațiile din corp și din mediul înconjurător. Și, la fel ca forța sau mobilitatea, echilibrul poate fi antrenat.

Cu cât îi oferi sistemului nervos stimuli variați și progresivi, cu atât îi creezi mai multe oportunități să își îmbunătățească adaptarea și controlul postural. Așa că nu te concentra doar pe cât de mult te miști, ci și pe cât de bine îți controlezi mișcarea.

Tu incluzi exerciții de echilibru în antrenamentele tale?

12/10/2026

Corpul tău îți transmite semnale de mult timp. Tu ai învățat doar să le ignori😔.

Te-ai obișnuit să fii obosită. Să te trezești cu spatele înțepenit. Să simți tensiune în umeri după o zi de lucru. Să rămâi fără energie înainte să se termine ziua.

Și, treptat, ai început să consideri toate acestea normale.

Dar există o diferență între ceea ce este frecvent și ceea ce este normal pentru un corp care funcționează bine.

👉Corpul nostru are o capacitate extraordinară de adaptare!! Compensează lipsa mișcării, pozițiile menținute ore întregi și solicitările repetate. Însă adaptarea nu înseamnă întotdeauna că funcționăm optim.
Rigiditatea, disconfortul și oboseala persistentă au cauze multiple. Nu sunt automat consecințe ale sedentarismului, dar nici nu ar trebui ignorate.

Mișcarea nu este doar un instrument prin care îți modifici aspectul fizic. Este una dintre modalitățile prin care îți menții forța, mobilitatea și capacitatea de a face față solicitărilor zilnice.

Și poate că întrebarea nu este doar „Cum vreau să arate corpul meu?”, ci și:

„Cum vreau să mă simt în corpul meu peste 5, 10 sau 20 de ani?”
Nu aștepta să pierzi din capacitatea de mișcare ca să începi să o prețuiești.

Sunt curioasă: tu ce ai ajuns să consideri „normal”, deși corpul tău îți spune că ceva s-a schimbat?

08/10/2026

Antrenează mușchii. Antrenează creierul. Antrenează conexiunea dintre ele. 🧠💪

Când înveți o mișcare nouă, creierul primește informație senzorială, o procesează și coordonează răspunsul motor.
Prin repetiție și practică, aceste circuite neuronale se adaptează. Asta este neuroplasticitate.

Creierul și corpul comunică permanent prin rețele neuronale. Iar când exersezi o abilitate motorie, sistemul nervos se adaptează la ceea ce îi ceri în mod repetat.

Creierul și corpul comunică permanent prin rețele neuronale. Iar când exersezi o abilitate motorie, sistemul nervos se adaptează la ceea ce îi ceri în mod repetat.

Daca vrei să te antrenezi smart, hai pe site: www.ioanabragaru.com

Vrei să testezi o lună gratuit? Scrie VREAU în comentarii și primești acces.

Te aștept! 💜

Address

Strada Titan 8-10/Vivalia V5
Timisoara
300072

Opening Hours

Monday	08:00 - 10:00
	17:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 10:00
	17:00 - 20:00
Wednesday	17:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 10:00
	17:00 - 20:00
Friday	17:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 12:00

Website

http://www.ioanabragaru.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ioana Brăgaru posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.