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Elty Studio

Estúdio de Exercício Físico e Nutrição
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26/07/2026

O verão é para aproveitar, não para parar!

19/07/2026

Nem toda a dor após treino significa que algo está errado. Recuperar também faz parte do processo.

Se procuras treino individualizado e uma abordagem adaptada às tuas necessidades, envia-nos mensagem privada.

12/07/2026

A melhor forma de começar a semana é cuidar de ti.

Vem exercitar-te connosco!

05/07/2026

Emagrecer não depende de soluções milagrosas, mas sim de compreender os princípios da perda de gordura.

O défice calórico continua a ser o fator principal para perder peso, mas a forma como esse défice é criado importa. Alimentação equilibrada, ingestão adequada de proteína, treino de força, movimento diário, sono e consistência ajudam a tornar o processo mais sustentável e a preservar massa muscular.

Resultados duradouros constroem-se com equilíbrio, não com extremos.

Se queres melhorar a composição corporal com acompanhamento, envia-nos mensagem e percebe como podemos ajudar no teu processo.

01/07/2026

Hoje é um dia especial no Elty Studio!

Celebramos o aniversário do nosso diretor técnico e fisiologista do exercício, André Torres Ribeiro.

A sua dedicação, exigência e paixão por ajudar os outros a viver com mais saúde e qualidade de vida são o que fazem do Elty Studio aquilo que é hoje.

Desejamos-te um ano repleto de saúde, felicidade, novos desafios e muitas conquistas, tanto a nível pessoal como profissional.

Muitos parabéns, André! 🎂🥳

28/06/2026

Nem todas as hérnias discais seguem o mesmo caminho. Em muitos casos, o próprio organismo consegue reabsorver parte do material herniado ao longo do tempo, sobretudo nas hérnias extrusas e sequestradas.

Isto ajuda a perceber que uma hérnia maior não significa automaticamente cirurgia imediata. Salvo em situações específicas, pode fazer sentido dar espaço a uma abordagem conservadora bem orientada, tendo em conta os sintomas, a evolução clínica e o contexto de cada pessoa.

Perceber estes mecanismos ajuda-nos a tomar decisões mais informadas e menos baseadas no medo.

Se a dor ou o receio do movimento têm condicionado o dia a dia, o exercício orientado pode ser uma ferramenta importante.

Envia-nos mensagem para perceber como podemos ajudar e acompanhar o processo de forma individualizada.

21/06/2026

O seu corpo está a envelhecer todos os dias.

A boa notícia? Ainda pode influenciar a forma como o faz!

14/06/2026

Nem todos os ómega-3 são iguais.

Os peixes gordos, como a sardinha, o salmão e a cavala, fornecem EPA e DHA, formas de ómega-3 diretamente utilizadas pelo organismo.

Já alimentos como a linhaça e as nozes fornecem ALA, um ómega-3 essencial de origem vegetal. O organismo consegue converter parte do ALA em EPA e DHA, mas essa conversão é geralmente limitada.

Isso não significa que as fontes vegetais de ómega-3 sejam menos importantes. Significa apenas que ALA, EPA e DHA têm características diferentes e desempenham funções distintas no organismo.

Por isso, incluir diferentes fontes de ómega-3 na alimentação pode ser uma estratégia interessante para promover a saúde e o bem-estar.

📩 Agende a sua consulta de Nutrição em www.eltystudio.pt

11/06/2026

Hoje, o Elty Studio celebra alguém que ajuda a construir hábitos, equilíbrio e saúde.

Catarina, o teu profissionalismo, dedicação e cuidado fazem a diferença na vida de todos os que acompanhas. A forma como orientas cada pessoa no seu percurso é uma mais-valia para a nossa equipa e para quem confia em nós.

Que este novo ano te traga muitas alegrias, conquistas e sucesso, tanto a nível pessoal como profissional.

Parabéns, Catarina! 🎉🥳

07/06/2026

O exercício físico durante a gravidez é seguro e está associado a múltiplos benefícios para a saúde da mãe e do bebé.

A evidência científica é clara,:uma gravidez ativa é uma gravidez mais saudável.

Agende a sua sessão de treino num espaço calmo, seguro e preparado para a acompanhar em todas as fases da gravidez.

Endereço

Rua Luís De Camões 308
Fiães
4505-357VFR

Horário de Funcionamento

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Website

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