Elty Studio

14/06/2026

Nem todos os ómega-3 são iguais.

Os peixes gordos, como a sardinha, o salmão e a cavala, fornecem EPA e DHA, formas de ómega-3 diretamente utilizadas pelo organismo.

Já alimentos como a linhaça e as nozes fornecem ALA, um ómega-3 essencial de origem vegetal. O organismo consegue converter parte do ALA em EPA e DHA, mas essa conversão é geralmente limitada.

Isso não significa que as fontes vegetais de ómega-3 sejam menos importantes. Significa apenas que ALA, EPA e DHA têm características diferentes e desempenham funções distintas no organismo.

Por isso, incluir diferentes fontes de ómega-3 na alimentação pode ser uma estratégia interessante para promover a saúde e o bem-estar.

📩 Agende a sua consulta de Nutrição em www.eltystudio.pt

11/06/2026

Hoje, o Elty Studio celebra alguém que ajuda a construir hábitos, equilíbrio e saúde.

Catarina, o teu profissionalismo, dedicação e cuidado fazem a diferença na vida de todos os que acompanhas. A forma como orientas cada pessoa no seu percurso é uma mais-valia para a nossa equipa e para quem confia em nós.

Que este novo ano te traga muitas alegrias, conquistas e sucesso, tanto a nível pessoal como profissional.

Parabéns, Catarina! 🎉🥳

07/06/2026

O exercício físico durante a gravidez é seguro e está associado a múltiplos benefícios para a saúde da mãe e do bebé.

A evidência científica é clara,:uma gravidez ativa é uma gravidez mais saudável.

Agende a sua sessão de treino num espaço calmo, seguro e preparado para a acompanhar em todas as fases da gravidez.

01/06/2026

30/05/2026

Neste Dia Mundial da Esclerose Múltipla, falamos sobre a patologia e o papel do exercício físico na gestão da doença.

A Esclerose Múltipla pode afetar a força, a mobilidade, a marcha e provocar fadiga. A prática regular de exercício, quando adaptada às capacidades de cada pessoa, está associada a benefícios na funcionalidade, saúde cardiovascular e qualidade de vida.

O acompanhamento profissional pode ajudar a tornar o exercício mais seguro, individualizado e eficaz.

28/05/2026

Mais força. Mais confiança. Mais qualidade de vida.

O treino de força ajuda a manter a mobilidade, o equilíbrio e a autonomia ao longo dos anos.

Agende uma sessão connosco através de mensagem privada ou do link na bio!

24/05/2026

Durante muito tempo, acreditou-se que a dor lombar era causada principalmente pela forma como nos sentamos.

Hoje sabemos que a realidade é mais complexa.

A ciência mostra que a dor resulta da interação entre vários fatores:
🧬 Biológicos – estado dos tecidos, saúde física, fadiga
🧠 Psicológicos – stress, emoções, experiências anteriores
🌍 Sociais – estilo de vida e exigências do dia a dia

O corpo humano foi feito para se adaptar ao movimento e à variabilidade, não para permanecer numa única posição durante horas.

Estratégias como exercício físico regular, sono adequado, gestão do stress e variar posições ao longo do dia podem contribuir para uma melhor saúde da coluna.

Se tem receio de treinar por causa da sua postura ou de dores, no Elty Studio ajudamo-lo com um plano adaptado a si. Envie-nos mensagem privada!

21/05/2026

Estamos quase a terminar mais uma semana de treinos 💪

Junta-te a nós, e usufrui de uma experiência de treino diferente!

20/05/2026

No passado sábado celebrámos o nosso 4.º aniversário da melhor forma: fora das quatro paredes, rodeados de natureza, aventura e boa disposição!

Entre canoeing no Rio Paiva, Passadiços e a incrível Ponte Suspensa, não faltaram momentos de superação, espírito de equipa e paisagens incríveis 🌊😄

Obrigado a todos os que fizeram parte deste dia. Mais uma vez, a energia do Elty Studio esteve ao mais alto nível! 🔥

17/05/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Hipertensão.

A hipertensão arterial (≥130/80 mmHg, confirmada em várias medições) é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e, muitas vezes, não apresenta sintomas. Muitas pessoas vivem com valores elevados sem saber.

O diagnóstico precoce e a adoção de hábitos saudáveis são fundamentais para prevenir complicações como AVC, enfarte do miocárdio e insuficiência renal.

O que pode fazer hoje:
🔹 Monitorizar regularmente a pressão arterial
🔹 Manter-se fisicamente ativo
🔹 Adotar hábitos de vida saudáveis
🔹 Reduzir o consumo de sal e álcool

Pequenas mudanças hoje fazem a diferença no futuro.

Cuide do seu coração!