Ania Halska Coaching

Strona główna
Polska
Wisła
Ania Halska Coaching

� opieka trenerska -> przygotowanie do sportów wytrzymałościowych :
• Triathlon
• Biegi uliczne i górskie
• Hyrox

Trenuj w ciszy. Wyniki niech zrobią hałas ;)

TRENUJ W CISZY. WYNIKI NIECH ZROBIĄ HAŁAS.

01/06/2026

HYROX BERLIN 🇩🇪 Single Open Woman - WELL DONE 🫡😁🥳
🥈 AG 40-44 (320♀️) / 13 Overfall W (2982♀️)
TOP 0.1% Running Time 🏃‍♀️
( #2 czas biegu z 2982 ♀️ )
TOP 4.3% Functional Time🏋‍♂️
TOP 0.5% Rox Zone (nie ma odpoczywania 😆)🛀
TOP 0.5% Total Time 👊
To był mocny, kontrolowany start - zgodnie z zasadą " DO MY BEST".
Nie zakładałam, że mogę powalczyć o czołówkę na tak wielkiej, międzynarodowej imprezie, wśród nazwisk, do których na razie nie mam podjazdu.
Serio nie zakładałam.
I pewnie dlatego podeszłam z takim spokojem głowy do dwóch kryzysów w części funkcjonalnej 🏋‍♂️ - robię swoje najlepiej, jak potrafię.
Nikogo realnie nie ścigam, bo przecież wyścig trwa... 8 dni😅
Wynik zrobiłam bieganiem - 6 lat triathlonu przyzwyczaiło organizm do trzymania wytrenowanego tempa biegu na bardzo zmęczonych nogach.
Myślę o przejściu na PRO, ale nie "na gorąco".
Zrobię to dopiero gdy uznam, że tu zrobiłam swój max i nie rozwinę się dalej - a jest jeszcze nad czym pracować w części funkcjonalnej 🏋‍♂️.
Wtedy zrobię to dobrze. Zgodnie z moją ulubioną zasadą : "Albo dobrze, albo wcale" 😏
Dziękuję wszystkim, którzy wspierali mnie w tej walce o Berlin! ♡
Grzegorz Wałga - The Wagon 👊
Xtreme Fitness Cieszyn 👊
Chwila odpoczynku i zaczynamy robotę pod
Hyrox Turkey 🇹🇷 - lecimy na kebsa🌯, wyścig przy okazji 😉😁

29/05/2026

‼️Race Day Alert 🏁‼️

HYROX BERLIN 🇩🇪 Single Open W : 1.07.38 💪
2 kobieta dywizji startowej czwartku i - póki co -
🥇AG K40-44 🥳
Jeszcze dwa starty Single Open w weekend, wiec sytuacja może się zmienić i spadne z piedestału👑Ale każdy wynik

25/05/2026

Biegasz ulice czy trail? Nieważne !
Silne pośladki i tylna taśma to nie „dodatek” dla biegacza — to fundament dobrego biegu
👉 Boczna grupa pośladka odpowiada za stabilizację miednicy podczas biegu. Gdy jest słaba, miednica „ucieka”, kolano zapada się do środka, a przeciążenia trafiają w biodra, kolana i odcinek lędźwiowy - znasz temat? 😉
👉 Mięśnie tylnej taśmy (pośladki, dwugłowe uda, łydki) generują siłę napędową i odpowiadają za efektywne wybicie. To one pomagają biegać szybciej, dynamiczniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji.
Dlatego sam kilometraż nie wystarczy, a wręcz Ci szkodzi!
Jeśli chcesz biegać mocniej, stabilniej i bez bólu — trening siłowy jest obowiązkowy💪
Xtreme Fitness Cieszyn

16/05/2026

Mobilność to nie tylko zdolność ciała do wykonywania ruchu w pełnym zakresie bez sztywności i bólu.
To ruchomość stawów, elastyczność mięśni, stabilizacja i odpowiednia kontrola układu nerwowego.
U biegacza mobilność bezpośrednio przekłada się na płynność i swobodę ruchu (lepsza ekonomia wysiłku), transfer sił i kompensowanie obciążeń w cyklu biegowym.
Ograniczenia mobilności prowadzą do kompensacji biomechanicznych, zwiększając ryzyko przeciążeń i kontuzji oraz obniżają efektywność biegu.
Jeśli więc jesteś sztywny jak kołek - najpierw popraw mobilność, potem myśl o maratonie ;) Xtreme Fitness Cieszyn

11/05/2026

‼️Medal Monday 🥇‼️

Garmin Ultra Race in Poland kończę wygrywając Open K dystansu 27k / 1260 up📈🥇👑😃
Kolejny udany bieg w założeniu dochodzenia do formy startami - umęczyłam się trochu, choć trasa GUR Myślenice jest kwintesencją cudownego trailu Beskidy Wyspowego - długie, łagodne podbiegi, szybkie przeloty i zbiegi plus kilka stromych, technicznych podejść ♡
Dyspozycja dnia nie była najlepsza - nadal boleśnie odczuwam brak długich wybiegań po kontuzyjnej pauzie w zimie i łączenie treningów hyroxowych z bieganiem - gruz w nogach to chyba nieodłączny element tej kombinacji 😬
Ale kolejna cegiełka do odbudowy formy dołożona, trasa i warunki pogodowe idealne, a wynik pozytywnie mnie zaskoczył, choć można tu sporo urwać 😉
Gratulacje dla finiszerów wszystkich dystansów - tu KAŻDY zostaje Królem i Królową GUR.
Teraz focus na Hyrox Berlin, ale gdzieś w górskich krzokach się jeszcze miniemy 😁

03/05/2026

Szczęśliwy człowiek w górach ♡, po przebiegnięciu 28km / 1760m Up📈 - taką Majówkę to ja szanuję 😁
Maratongorski Leśnik to impreza biegowa w Beskidzie Śląskim, słynąca z wyzwań i niespodzianek - wymagajacy profil trasy, na którym trudno szukać płaskich "łączników", trudna nawierzchnia Beskidu Śląskiego i obowiązkowe elementy survivalu w postaci powalonych drzew czy przedzierania się przez kosodrzewinę - Leśniki jeńców nie biorą 😉
Do PÓŁleśnika na powrót podeszłam w założeniu dochodzenia do formy przez starty - po 3 miesiącach pauzy biegowej ciężko mi się zmobilizować na tak długi i męczący trening 😬 Zgodnie z oczekiwaniem, mocy biegowej starczyło do 20km, gdzie pędziłam jak dzik w żołędzie🐗 Potem nie było już ani żołedzi, ani dzika 😅
Sumarycznie, mimo sporej straty na błądzenie w kosodrzewinie i wyklinaniu na strzałkę GPS - dowiozłam to do końca 💪
I tak, jestem dumna z siebie i ze swojego organizmu ! Bo przez ostatnie 4 miesiące udźwignął nie tylko ciężar uszkodzonego dysku kręgosłupa, ale przede wszystkim mojego ego, które zdecydownie nie było sojusznikiem procesu rehabilitacji 😬
Dziękuję organizatorom Katarzyna Adamus za możliwość startu oraz ogrom pracy i wysiłku włożonego w organizację tej offroadowej, beskidzkiej wyrypy 😁💀
Gratulacje dla finiszerów wszystkich dystansów ! Bo kto Leśnika zna, ten wie, czym jest ból nóg wchodzących w... 😉

29/04/2026

Kto w różnych siłowniach bywał, ten się w cyrku nie śmieje 😉😁
Jakieś inne obserwacje Gym Sharków?🧐😁

Xtreme Fitness Cieszyn

25/04/2026

🔥 Czym właściwie jest HYROX i dlaczego wszyscy o nim mówią ?
To nie są "zwykłe zawody" - to test charakteru.
Sport łączący siłę, wytrzymałości i strategię startową - bez odpowiedniego przygotowania, szybko zderzysz się ze ścianą💀

👉 HYROX to konkretne wyzwanie :

➡️ 8 km biegu (podzielone na odcinki 1000m) + tzw RoxZone, czyli wbieganie i wybieganie ze stacji, co daje zazwyczaj +4km🏃‍♀️
➡️ 8 stacji wielostawowych, prostych ćwiczeń funkcjonalnych z obciążeniem 🏋‍♂️
I to wszystko w ciągu bez przerwy - tu nie wygrywa najsilniejszy, ale najbardziej wytrzymały na dyskomfort palących mięśni.
👉 W HYROX możesz startować w różnych formatach - w każdym układ wyścigu jest identyczny, ale różnią się obciążenia :
👤 Single – wszystko robisz sam, a obciążenia w kategorii Open nie są wymagające, dla mężczyzn +50% obciążenia kobiet
👥 Doubles – start w parze (dzielicie się stacjami wg uznania), w wersji ♀️♀️ lub ♂️♂️ na obciążeniach adekwatnie do płci
⚖️ Mixed Doubles – duet ♀️ +♂️, gdzie kobieta pokonuje obciążenia dla mężczyzn.

W singlu kluczowa jest kontrola tempa i umiejętne rozłożenie sił.
W deblu - komunikacja i mądre dzielenie pracy -
to dwa zupełnie różne podejścia do tego samego wyścigu !
Osobiście lubię obie formy, ale mając partnera na swoim poziomie - zdecydownie więcej wyciągniesz z organizmu w deblu.
👉 Czy HYROX jest dla każdego?
TAK, ale nie w wersji "z marszu na partyzanta" 😁
To nie są zawody tylko dla „elit wytrzymałości" - owszem, jeśli chcesz się ścigać, musisz mieć ogromną, budowaną latami bazę wydolności.
Jeśli chcesz spróbować, musisz po prostu być ZDROWY i zacząć od poziomu dopasowanego do siebie. Bez presji i porównywania się!
Pamiętaj - Hyrox to nie jest sport dla wybranych. Ale dla tych, którzy SĄ GOTOWI ZACZĄĆ i regularnie trenować na konkretnym planie.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Ale musisz zacząć, żeby być w formie.
Tu, gdzie jesteś, z tym, co masz.
Bo HYROX to nie tylko zawody :
to PROCES, który zmienia Twoją głowę, ciało, podejście do wysiłku i pokonywania własnych słabości.
Już wkrótce wraz z Xtreme Fitness Cieszyn pokażemy Ci, że to droga dla każdego!
Napisz "START" w komentarzu, pokażemy Ci, jak zrobić pierwszy krok😉

Hyrox Poland

19/04/2026

ℍ𝕪𝕣𝕠𝕩 𝕎𝕒𝕣𝕤𝕒𝕨 𝔻𝕠𝕦𝕓𝕝𝕖𝕤 𝕄𝕚𝕩 w duecie z Konrad Will kończymy z czasem 1.00.02, , 51/1199 par 😃🥳
Wynik brałabym w ciemno - nie sądziłam, że w ogóle mogę się zakręcić koło takiego czasu po 3 miesiącach rehabilitacyjnej wegetacji i odbudowy formy z ruin wydolności.
Ale wynik to tylko cyfry. Nie oddają emocji nowych doświadczeń, współpracy w zespole i wzajemnej motywacji - nie sądziłam, że to aż tak napędza !
Zgraliśmy się idealnie, choć utrzymanie standardów intensywności komandosa w boju było dla mnie wyzwaniem...
Zagrało wszystko, choć nie zakładałam niczego. Chciałam powalczyć o powrót na swoją drogę z miejsca, gdzie nie mogłam samodzielnie ubrać skarpetek 😟
I dać z siebie wszystko, co na tym etapie mogę dać, bez presji na wynik i niezdrowych ambicji.
Bez Konrada to nie miało prawa się udać - dziękuję Szefie, jestem z nas mega dumna !
Wyszedł nam ten Narodowy, wstydu nie było 😉
I myślę, że w tym duecie jest spory potencjał do rozkręcenia tej hyroxowej zabawy 😏😈

Hyrox Poland

10/04/2026

No dobra, czas kończyć to sanatorium dla emerytów i wziąć się za poważną robotę treningową 😏
19.04 Wa-Wa Stadion Narodowy Hyrox Doubles Mixed w duecie z Konradem, hyroxową maszyną😱🤯
Nie liczę tu na bicie rekordów, bo po takim czasie przymusowej pauzy moja wydolność jest na poziomie słynnej formy Piotrka Żyły : " forma jest, ale bezobjawowa" 😅😬
Jednak tu nie zawsze chodzi o bicie rekordów. Sam start u boku tak doświadczonego i mocnego konia wyścigowego jest dla mnie wyróżnieniem i ogromną motywacją, by przełamywać blokady w głowie, powstałe po urazie dysku kręgosłupa w grudniu.
Wiem, że dam z siebie wszystko.
Wiem, że zrobię to z głową, bo organizm sam wyznaczy granice.
Wiem, że będę się bać jak cholera.
Ale w końcu lęki są po to, by je przełamywać...
I zrobię to z dziką przyjemnością 😈
Do zobaczenia w Warszawie 🫡🏋‍♂️🏃‍♀️💀

Hyrox Poland

Adres

Wisła
43-400

Telefon

+48608656219

Strona Internetowa

http://aniahalska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ania Halska Coaching umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Ania Halska Coaching:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Wisła?