Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 12:00 15:30 - 21:00 Wtorek 07:00 - 12:00 15:30 - 21:00 Środa 07:00 - 12:00 15:30 - 21:00 Czwartek 07:00 - 12:00 15:30 - 21:00 Piątek 07:00 - 12:00 15:30 - 21:00 Sobota 08:00 - 14:00

36minut Tarchomin

Strona główna
Polska
Warsaw
36minut Tarchomin

36minut Tarchomin to kameralny klub sportowy. U nas znajdziesz dopasowany do Twoich potrzeb efektywn

31/08/2026

86% Polaków nie uprawia regularnie sportu w wolnym czasie, a w mediach słyszymy o wellness ringach i drenażach limfatycznych.
Tematy recovery i longevity odmieniamy dziś przez wszystkie przypadki. Sauny, zimne kąpiele, terapia czerwonym światłem – rozwiązania ze sportu zawodowego masowo trafiają na siłownie, a nawet naszych domów.
Tymczasem brakuje nam absolutnej podstawy. Korzystamy z zaawansowanych drenaży i technologii regeneracyjnych rodem z wyczynowego sportu, zapominając o tym, co najważniejsze – zwykłym, codziennym ruchu.
Dlatego w 36 Minut Tarchomin chcemy spotkać się z Wami dokładnie w tym miejscu, w którym jesteście teraz! Dajemy Wam to, co najważniejsze na start: współpracę z trenerami, regularną analizę składu ciała i monitorowanie postępów tydzień po tygodniu.

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36 Minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

25/08/2026

Tak, najnowszy smartwatch na Twoim nadgarstku czy Oura Ring na palcu potrafią zebrać dokładniejsze dane niż stacja diagnostyczna. ⌚ Nie, nie poprawią Twojej kondycji ani nie ochronią przed kontuzją. ❌
Gadżety do monitorowania zdrowia stały się niezwykle popularne. Warto myśleć o nich jak o cyfrowej desce rozdzielczej w samochodzie – pokazują parametry, ale nie kierują pojazdem.
Czy naszym zdaniem warto? Tak! To doskonałe narzędzia do budowania świadomości własnego ciała. Pozwalają zobaczyć, jak stres, praca, diety czy nieprzespana noc bezpośrednio wpływają na tętno spoczynkowe i regenerację układu nerwowego.
Ale kiedy na pewno NIE warto? Gdy wykresy wywołują niepotrzebną presję lub gdy aplikacja ma zastąpić profesjonalne wsparcie. Zegarek wskaże poziom zmęczenia, ale nie skoryguje techniki ćwiczenia, nie ustawi bezpiecznego kąta pracy w stawie i nie dobierze odpowiedniego obciążenia pod kątem Twojego zdrowia.
👉Właśnie dlatego w 36 Minut Tarchomin łączymy technologię z wiedzą. Nasze inteligentne maszyny same odczytują Twoje indywidualne parametry z karty chipowej, dbając o bezpieczne obciążenie i strefy tętna, ale to nasz wykwalifikowany zespół trenerski czuwa nad prawidłową techniką każdego ruchu, pracuje z Tobą nad celami i motywacją i dba holistycznie o Twoją aktywność.

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36 Minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

25/08/2026

Masz rwę kulszową? Znasz ten ból, ale czy wiesz, co oznacza ona dla Twoich możliwości na treningu? 🤔
3 zasady, o których musisz wiedzieć to:
1️⃣Trening siłowy jest możliwy, ale bez obciążenia osiowego. Budowanie siły nóg czy pleców nie musi oznaczać nacisku na krążki kręgowe. Kluczem jest wyeliminowanie ćwiczeń ze sztangą na rzecz izolowanych, bezpiecznych pozycji.
2️⃣ Wolne ciężary wymagają stałej mikrostabilizacji, co przy rwie grozi niespodziewanym ukłuciem bólu. Bezpieczny trening odbywa się w zamkniętym, stabilnym torze maszyn, który wyklucza niekontrolowane skręty.
3️⃣ Granice wyznacza tzw. bezbolesne okienko. Ćwiczeń nie wykonuje się w pełnym, wymuszonym zakresie. Skuteczny trening to praca wyłącznie w takim kącie zgięcia, który wzmacnia gorset mięśniowy, nie wywołując przy tym nacisku na nerw.
Jeśli ten etap jest jeszcze przed Tobą, zacznij od precyzyjnej diagnozy u lekarza i fizjoterapeuty!
Krok drugi to leczenie oraz ponowne wdrożenie bezpiecznego ruchu, który pozwoli odzyskać pełną sprawność -👉 w tym możemy Ci pomóc.
🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

14/08/2026

Układ krwionośny przypomina trochę domową instalację hydrauliczną. Tak, tak, to wydaje się dziwne, ale czytajcie dalej!
Gdy naczynia sztywnieją, serce musi pompować ze zwielokrotnioną siłą. Regularny, mądrze dawkowany ruch przywraca naczyniom elastyczność, rozszerza je i drastycznie zmniejsza opór dla krążącej krwi. Efekt? Trwałe obniżenie ciśnienia spoczynkowego.
Z punktu widzenia fizjologii, mądrze dawkowany opór sprawia, że:
🟤 pracujące mięśnie wymuszają przepływ krwi, co pobudza śródbłonek do wydzielania tlenku azotu – związku, który naturalnie rozszerza naczynia krwionośne,
🟤 regularne napięcie i rozluźnienie mięśni poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,
🟤 wyciszeniu ulega układ współczulny, co redukuje skoki ciśnienia wywołane codziennym stresem.
Żeby wysiłek fizyczny działał jak naturalna terapia, kluczowe jest jedno słowo: PRECYZJA. Osoby zmagające się z nadciśnieniem muszą bezwzględnie unikać tak zwanej tłoczni brzusznej (wstrzymywania oddechu) oraz gwałtownych skoków obciążenia. Dlatego w 36minut Tarchomin stawiamy na płynny, obwodowy ruch na automatycznych maszynach eliminuje te potencjalne niebezpieczne skoki tętna, a trenerzy pilnują Twojej techniki (i ćwiczeń i oddechu)! 💪
🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

14/08/2026

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

31/07/2026

Trening siłowy potrafi odmłodzić organizm na poziomie komórkowym: prawda czy fałsz? 🧠
Odpowiedź brzmi: stuprocentowa PRAWDA!
Podczas pracy z oporem w komórkach mięśni szkieletowych uruchamia się proces zwany mitofagią. Polega on na naturalnym eliminowaniu i trawieniu uszkodzonych oraz starzejących się struktur wewnątrzkomórkowych. W ich miejsce organizm intensywnie stymuluje powstawanie nowych, w pełni funkcjonalnych mitochondriów, czyli centrów odpowiedzialnych za produkcję energii komórkowej, witalność oraz siłę. 💪

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

21/07/2026

Czy letnie, cieplejsze dni przynoszą Ci czasem uczucie ociężałości i spadku energii? To naturalna reakcja organizmu na wakacyjną aurę.
Dlatego dzielimy się naszymi 4 sprawdzonymi sposobami na letnie uczucie zmęczenia i ociężałości!
1. U nas najlepiej działa dostarczanie płynów małymi porcjami (około 100–200 ml) co 15–20 minut. Wmuszanie w siebie całej butelki wody naraz przynosi mierne skutki
2. Unikamy ciężkostrawnych dań, które zmuszają układ pokarmowy do wytężonej pracy i niepotrzebnie podnoszą temperaturę od środka. Polecamy: świeże owoce z jogurtem naturalnym oraz orzeźwiające smoothie, chłodniki, pieczone warzywa.
3. Wyższa temperatura na zewnątrz nie musi oznaczać przerwy od aktywności. Wręcz przeciwnie! Zachęcamy do realizowania planu wewnątrz klubu 36 MINUT. Klimatyzowane i zacienione pomieszczenia zapewniają pełen komfort oraz pozwalają wykonać bezpieczny trening bez narażania się na przegrzanie.
4. Ciało doskonale wie, czego potrzebuje. Zwracanie uwagi na wszelkie sygnały wysyłane przez organizm to bezwzględna podstawa.
Mądre zarządzanie codziennymi nawykami pozwala w pełni cieszyć się letnimi tygodniami bez uciążliwego uczucia ciężkości!

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

17/07/2026

Czy wieczorny seans serialu regularnie kończy się automatycznym sięganiem po chipsy lub lody?
To sprawka greliny - hormonu głodu, który aktywuje się podczas bezczynnego siedzenia przed ekranem, prowokując letnie zachcianki. Biologię da się jednak oszukać.
Krótki, kontrolowany wysiłek cardio-siłowy działa na organizm jak naturalny hamulec, stabilizując poziom greliny we krwi i skutecznie wyciszając potrzebę podjadania.

🔻🔻🔻 Odbierz swój bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją zdrowotną z fizjotrenerem i analizą składu ciała wraz z jej omówieniem z dietetykiem w 36minut Tarchomin oraz przekonaj się, jakie rewolucyjne zmiany czekają na Ciebie. Nie zwlekaj, umów się już dziś, zadzwoń ☎790 764 566 lub napisz 📧[email protected] i dołącz do nas.🎯

Adres

Światowida 41
Warsaw
03-144

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 12:00
	15:30 - 21:00
Wtorek	07:00 - 12:00
	15:30 - 21:00
Środa	07:00 - 12:00
	15:30 - 21:00
Czwartek	07:00 - 12:00
	15:30 - 21:00
Piątek	07:00 - 12:00
	15:30 - 21:00
Sobota	08:00 - 14:00

Telefon

+48790764566

Strona Internetowa

https://36minut.pl/clubs/36-minut-tarchomin

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36minut Tarchomin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.