Studio BO.SO. Body&Soul

Strona główna
Polska
Warsaw
Studio BO.SO. Body&Soul

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Studio BO.SO. to miejsce gdzie zadbamy o Twoje ciało i duszę. Po ćwiczeniach odpoczniesz na pięknym szezlongu, pijąc świeżo mieloną kawę lub zieloną herbatę.

Przyjdź i wybierz zajęcia, które odpowiadają Ci najbardziej - Balet dla dorosłych, Pilates, Joga, Personal Pilates, Trilo Chi®, Chi Yogę®, Relaks i wiele innych. Ćwiczymy w małych grupach, ponieważ naszą dewizą jest indywidualne podejście do każdego Klienta i realizowanie jego potrzeb. Możesz wziąć kąpiel lub odświeżający prysznic. Naszą misją jest Twój odpoczynek i rozwój - odwiedź nas. Wybierz swoje pierwsze darmowe zajęcia i przekonaj się, co Studio BO.SO. może dać Tobie.

09/11/2026

Rozgrzewka na listopad?

06/11/2026

Zapraszamy do naszych ukochanych miejsc i na wyjazdy szkoleniowe.

05/11/2026

zapraszamy do naszych miejsc i na nasze wyjazdy

04/11/2026

Obiad dla leniwych - czyli jajka, warzywa i ciecierzyca na jednej patelni 🍳

03/11/2026

😴 Nie lubisz siłowni? Nie przepadasz za dietami? A może na samą myśl o kolejnym planie treningowym i jadłospisie masz ochotę wrócić pod koc?

Mam dobrą wiadomość: dbanie o zdrowie nie musi być kolejnym etatem na pełen etat! ❤️

Często wpadamy w pułapkę myślenia, że żeby coś zmienić, musimy zmienić wszystko.

Od jutra:
🥗 idealna dieta,
🏋️‍♀️ trening 5 razy w tygodniu,
🚶‍♀️ 10 tysięcy kroków,
💧 2 litry wody,
😴 8 godzin snu.

A potem przychodzi środa, brakuje czasu, motywacji i… wracamy do punktu wyjścia.

Tymczasem zdrowe nawyki można budować znacznie prościej!

Nie musisz zaczynać od rewolucji. Wystarczy:
✔️ krótki spacer zamiast kolejnej godziny na kanapie,
✔️ dodatkowa porcja warzyw do obiadu,
✔️ kilka minut ćwiczeń wzmacniających,
✔️ regularniejsze posiłki,
✔️ trochę więcej snu.

I najważniejsze: nie próbuj wdrażać wszystkiego jednocześnie.

Wybierz jeden nawyk, powtarzaj go i dopiero później dodawaj kolejny.

Pamiętaj, że zdrowie to nie projekt na 30 dni ani wyzwanie, które trzeba zaliczyć. To suma codziennych decyzji, również tych bardzo małych.

A teraz pytanie: który z tych nawyków najłatwiej byłoby Ci wprowadzić już dzisiaj? 👇

Zapisz tę karuzelę na później i podeślij komuś, kto potrzebuje przypomnienia, że nie trzeba być perfekcyjnym, żeby żyć zdrowiej. ❤️

02/11/2026

zapraszamy do naszych ukochanych miejsc. Uczymy dobrze metody Pilates

30/10/2026

/ gdy wydłużasz się na biodrze i wsysasz jakby głowę kości udowej w staw jednocześnie stabilizując miednicę pośladkowym średnim to na wysokości stawu biodrowego tworzy się jakby dołeczek, który możesz wyczuć ręką :)

29/10/2026

Jeśli ktoś nie ma jeszcze dość słuchania mojego głosu, to zapraszam również do Złotych Tarasów w Warszawie 20 listopada. Będę Was przekować jakim cudem są Wasze ciała i jak wspaniali są nasi podopieczni, opowiem dlaczego. Link do konferencji w relacji.

28/10/2026

Wysokobiałkowy chleb pełnoziarnisty z ziarnami na zakwasie - brzmi zdrowo i takie jest! Czyli chleb, który warto upiec i jeść 🍞👩‍🍳

27/10/2026

🍞 CHLEB TUCZY? A MOŻE TO JEDEN Z NAJCZĘŚCIEJ POWTARZANYCH MITÓW DIETETYCZNYCH? 🤔

Jeśli kiedykolwiek podczas odchudzania rezygnowałaś z kanapek, zamieniałaś zwykły chleb na pieczywo chrupkie albo słyszałaś, że po 18:00 nie wolno jeść węglowodanów, ten post jest dla Ciebie! 💚

Prawda jest taka, że sam chleb nie powoduje tycia. Przyrost masy ciała wiąże się przede wszystkim z długotrwałą nadwyżką energetyczną, a znaczenie mają również jakość diety, wielkość porcji i nasz styl życia.

Nie oznacza to jednak, że wszystkie rodzaje pieczywa mają taką samą wartość odżywczą.

🌾 Chleb pełnoziarnisty i razowy dostarczają błonnika, który wspiera pracę jelit i pomaga zwiększyć sytość.

🌱 Pieczywo na zakwasie może korzystnie wpływać na niektóre właściwości chleba, w tym na odpowiedź glikemiczną.

🥖 Biała bagietka nie musi być zakazana! Możesz jeść ją w ramach zbilansowanej diety, najlepiej jako część posiłku zawierającego również białko, tłuszcz i warzywa.

🍘 Pieczywo chrupkie? Może być wygodną alternatywą, ale nie ma magicznych właściwości odchudzających. Warto sprawdzać jego skład i zawartość błonnika.

⚖️ A ile kromek można jeść dziennie? Tyle, ile odpowiada Twojemu zapotrzebowaniu i pozostałym elementom diety. Nie istnieje jedna idealna porcja dla wszystkich.

Pamiętaj, że zdrowe odżywianie nie polega na tworzeniu listy zakazanych produktów. Chodzi o to, aby wiedzieć, co wybierać częściej, jak komponować posiłki i jak dopasować dietę do własnych potrzeb.

💬 A Ty? Jesz chleb codziennie, czy zdarzyło Ci się z niego zrezygnować podczas odchudzania? Daj znać w komentarzu! 👇

📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego podczas kolejnych zakupów pieczywa, i udostępnij go komuś, kto nadal uważa, że chleb jest wrogiem szczupłej sylwetki.

Adres

Skoroszewska 7/63
Warsaw
02-495

Telefon

+48667673793

Strona internetowa

http://www.boso.com.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Studio BO.SO. Body&Soul opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.