MOOV Warsaw Studio Treningowe

MOOV Warsaw Studio Treningowe Personal training with physiotherapists
Pilates, stretching & more

First training – FREE💙

29/05/2026

💙W MOOV wprowadziliśmy sportowy masaż regeneracyjny, jako element świadomej pracy z ciałem po wysiłku fizycznym

To forma manualnej terapii ukierunkowana na układ mięśniowo-powięziowy, której celem jest nie tylko relaks, ale:
[01] zmniejszenie napięcia tkanek po intensywnym wysiłku
[02] poprawa mikrokrążenia i odżywienia mięśni
[03] przyspieszenie procesów regeneracji powysiłkowej
[04] zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
[05] redukcja ryzyka przeciążeń wynikających z regularnych treningów

💙To narzędzie, które wpisuje się w całościowe podejście do treningu, gdzie regeneracja jest równie istotna jak sama jednostka treningowa

🔗Price jednego seansu: 220 zł

MOOV,
Impulse For Change

*Nagranie audio zostało przetłumaczone przy użyciu AI

26/05/2026

🔗Mięśnie grupy kulszowo-goleniowej, w tym «dwójki», są jednymi z najczęściej pomijanych mięśni w treningu

Większość zna martwe ciągi i uginanie kolan na maszynie, ale co jeśli obie te opcje wg Сiebie posysają i chciałbyś czegoś innego?

To ćwiczenie to kompromis między naturalnym skłonem do przodu a wygodą i prostotą maszyn

💙Chcesz się rozciągnąć, wzmocnić «tylną taśmę» albo po prostu chcesz czegoś nowego w treningu – to ćwiczenie idealnie się dla Ciebie nada

MOOV,
Impulse for change

💙Dziel się tym, co kochasz, w MOOV!Nic nie cieszy nas bardziej niż widok znajomych twarzy, które wspólnie pracują nad fo...
23/05/2026

💙Dziel się tym, co kochasz, w MOOV!

Nic nie cieszy nas bardziej niż widok znajomych twarzy, które wspólnie pracują nad formą i zdrowiem w naszej przestrzeni. Wiemy, że najlepszą rekomendacją jest Twoje zadowolenie, dlatego chcemy Ci podziękować w wyjątkowy sposób

Jeśli czujesz, że MOOV to miejsce stworzone dla kogoś bliskiego – przyjaciółki, brata czy kolegi z pracy, zaproś ich do nas!

🔗 Gdy osoba z Twojego polecenia zdecyduje się dołączyć do naszych treningów, przygotowaliśmy prezent dla Was obojga:
[01] Dodatkowy trening personalny dopisany do Twojego karnetu
[02] Dodatkowy trening personalny na start dla bliskiej Ci osoby

Dziękujemy, że jesteś z nami💙

19/05/2026

Discipline today, freedom tomorrow

MOOV

14/05/2026

🍎Nie musisz rezygnować ze wszystkiego, ale warto wiedzieć, gdzie najczęściej uciekają kalorie

zebrała 5 produktów, które często spowalniają efekty redukcji – sprawdź siebie⬇️

[01] alkohole
[02] oleje
[03] orzechy
[04] sosy
[05] fit-przekąski

MOOV,
Impulse for change

02/05/2026

Praca ze stopą to fundament – dosłownie i w przenośni

Jeśli {fundament jest niestabilny}, całe ciało zaczyna kompensować: kolana, miednica i kręgosłup przejmują dodatkowe obciążenie, co obniża efektywność treningu i zwiększa ryzyko przeciążeń

🔗Dlaczego aktywacja stopy jest ważna?

W ćwiczeniach siłowych (przysiady, wykroki, martwy ciąg) siła powinna być przekazywana od podłoża w górę. Jeśli stopa zapada do środka (pronacja), ten mechanizm zostaje zaburzony

Aktywacja łuku stopy (oparcie na 3 punktach: pięta + podstawa dużego i małego palca) uruchamia mięśnie stabilizujące, co poprawia kontrolę bioder, wspiera stabilizację miednicy, pozwala generować więcej siły w ruchu, co może zapewnić efektywniejsze zaangażowanie pośladków i mięśni nóg

[ ⚠️ ]
Dysfunkcje stóp mogą długo pozostawać niezauważone, a objawy pojawiają się wyżej — np. w kolanach lub plecach. W przypadku bólu warto skonsultować się z fizjoterapeutą

⚙️ Jak pracować ze stopą?
Wystarczy 10–15 minut, 3–4× w tygodniu, np. przed treningiem siłowym. Skup się na mobilności stawu skokowego, aktywacji łuku („short foot”) i ćwiczeniach równoważnych

MOOV,
Impulse for change

💙Stały harmonogram treningów grupowych na maj!Zapisy odbywają się przez aplikację eFitness[Instrukcję znajdziesz w w...
02/05/2026

💙Stały harmonogram treningów grupowych na maj!

Zapisy odbywają się przez aplikację eFitness

[Instrukcję znajdziesz w wyróżnionych relacjach “APP” lub napisz do nas w DM — pomożemy Ci krok po kroku!]

MOOV,
Impulse for change

29/04/2026

Historie, które lubimy najbardziej💙

04/04/2026

[01] Błąd:
skłon w bok wykonywany w zamkniętej pozycji – klatka piersiowa skierowana w dół, barki zapadają się do przodu

Jak poprawić:
01// otwórz klatkę piersiową ustaw barki prostopadle do podłoża
02// wyciągnij górną rękę nad uchem
03// wydłuż bok ciała zamiast „zapadać się” w skłon
04// pośladki trzymaj przyklejone do podłogi

[02] Błąd:
w wypadzie tylne udo i miednica uciekają w bok, brzuch leży na przednim udzie, a tułów jest zbyt mocno pochylony do przodu

Jak poprawić:
01// ustaw miednicę i biodra równo (w jednej linii z barkami)
02// kolano tylnej nogi kieruj w dół, pięta w górę
03// aktywnie „ciągnij” biodro tylnej nogi w dół
04// unieś brzuch z przedniego uda, napinając mięśnie core
05// jeśli możesz, lekko cofnij barki

[03] Błąd:
podczas rozciągania tyłu uda zaokrąglasz plecy, brak przodopochylenia miednicy, a biodra uciekają na boki

Jak poprawić:
01// wyprostuj plecy i wyciągnij się do góry
02// ustaw biodra w jednej linii z barkami
03// lekko ugnij lub wyprostuj przednie kolano (w zależności od odczuć)
04// zamiast schodzić jak najniżej, najpierw wypchnij klatkę piersiową do przodu i ściągnij łopatki
05// dopiero potem powoli pogłębiaj skłon, utrzymując tę pozycję

MOOV,
Impulse for change

01/04/2026

Wszystko pod kontrolą! (prawie)

Niezrównany oryginał:

Adres

Podskarbińska 32-U1
Praga
03-829

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 06:00 - 22:00
Niedziela 10:00 - 14:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy MOOV Warsaw Studio Treningowe umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria