BodyStrong

Bootcamp it is! Wil je meer uithoudingsvermogen, sterker en strakker worden, afvallen, fitter zijn. The Stronger the Body the Stronger the mind!

BodyStrong geeft bootcamptrainingen, die voor ieder niveau toegankelijk is. Ben jij een beginnende sporter of een gevorderde sporter. Ervaar het een keer en kom voor een vrijblijvende proefles! Bootcamp is een outdoortraining, waarbij je je algehele lichaam traint. We maken gebruik van alles wat de omgeving ons te bieden heeft. Denk aan boomstronken, trappen, stoepen, bankjes enz. We doen oefening

en met je eigen lichaamsgewicht, maar ook oefenigen met fitnessattributen, zoals kettles, ropes, trx, medicine ballen, dumbells enz.

19/05/2026

B***Y BOOTCAMP 🍑

Wil jij sterkere benen en ronde billen
Dan is dit jouw moment om mee te doen!

Tijdens de B***y Bootcamp werken we aan:
✨ Billen & benen
✨ Kracht & conditie
✨ Vetverbranding

Wil jij ook zo’n leuke les meedoen?
Op dinsdag om de week is er een b***y les om 19:00

16/05/2026

BodyStrong X-Treme Beach 💥🌊

Een keiharde full body workout op het strand waarbij kracht, conditie en mentale uitdaging samenkomen. Train met water, zand en functionele materialen terwijl je de elementen van het strand gebruikt als ultieme uitdaging.

Tijdens deze intensieve les werk je met zand, sprintjes, krachtstations en uitdagende teamoefeningen. Verwacht natte kleding, zanderige handen en een flinke dosis adrenaline. Hier mag je vies worden — juist dát maakt het zo leuk.

🌊 Trainen met water & zand
🔥 Full body kracht en conditie
💪 Functionele en uitdagende oefeningen
🏖 Buiten in de frisse lucht
😅 Vies worden gegarandeerd
👊 Geschikt voor elk niveau — jij bepaalt je eigen tempo

Geen standaard bootcamp, maar een unieke beach experience waarbij grenzen verlegd worden en plezier centraal staat.

14/05/2026

Ingrediënten (1 wrap)

* 1 volkoren wrap
* 100 g kipgehakt
* Handje veldsla
* 2 el cottage cheese
* 1 tomaat, in blokjes
* Peper & zout

Zo maak je het

1. Leg het kipgehakt op de tortilla Bak de kant van het kipgehakt het eerste
2. Leg de sla erop en Besmeer de wrap met cottage cheese.
4. Beleg tomaat. Peper zout en paprikapoeder
5. Voeg extra rauwkost toe en Bon appetite

06/05/2026

🍂 Eiwitrijk & vezelrijk genieten – simpel, snel & zó lekker

Comfortfood dat goed voelt én voedt 🤍

🥣 Verse pompoensoepRomig, verwarmend en rijk aan vezels en vitamines. Binnen no-time klaar!

Pompoen

1tl Thaise curry

Kokosmelk light

Bouillonblokje

🌯 Volkoren tortilla met kipgehaktZo maak je ’m:👉 Leg het kipgehakt direct op de volkoren tortilla👉 Bestrooi met kipkruiden👉 Bak ‘m in de pan (gehaktkant eerst) tot goudbruin en gaar

Beleg daarna met:🥕 geraspte wortel🥒 frisse komkommer✨ sausje van Griekse yoghurt & heksenkaas

Knapperig, sappig en perfect in balans 🙌

💛 Eiwitrijk💛 Vezelrijk💛 Snel & voedzaam

Bon appétit!

30/04/2026

BODYSTRONG BOOTCAMP BESTAAT 9 JAAR 🎉💪🏻

Wat een reis…Van de eerste training tot nu — hoeveel squats zouden we samen al gedaan hebben?! 😅🔥

Zoveel mooie mensen mogen begeleiden, zoveel groei gezien en vooral zóveel plezier gehad.En geloof ons… we zijn nog lang niet klaar!

Samen met de leukste leden maken we van elke training weer een feestje 🥳 Zweten, lachen, sterker worden — samen is alles leuker!

🎁 GIVEAWAY 🎁Laat hieronder jouw leukste, grappigste of meest originele reactie achter 👇🏻Win een 5-rittenkaartOf een personal training!

Extra kans:Tag iemand met wie jij het liefst sport (vriendin, vriend, partner — maakt niet uit!)En wie weet winnen jullie allebei een 5-rittenkaart of een personal (duo)training

Let’s goooo

30/04/2026

Veel vrouwen en mannen denken dat ze falen omdat ze niet genoeg discipline hebben. Maar vaak zit het probleem ergens anders.
Niet in motivatie. Niet in wilskracht. Maar in kleine gewoontes die onbewust je progressie tegenhouden.
Gezonder worden draait niet om perfect zijn. Het draait om de juiste dingen blijven doen, lang genoeg.
Welke van deze 13 herken jij het meest?
👇 Laat het nummer achter in de reacties.

28/04/2026

Toch blijven sporten tijdens je vakantie💪🏻

3-daags Bootcamp weekschema voor in de vakantie

Dag 1 – Benen & billen

Ronde (x4):

* Squats – 10x
* Reverse lunges – 10x per been
* Glute bridge – 10x
* Jump squats – 10x
* Wall sit – 50 sec.
* High knees – 10x per been

Dag 2 – Bovenlijf en buik

Ronde (x4):

* Push-ups – 10x
* Shoulder taps plank – 10x
* Superman hold – 10x (5 sec vasthouden per x)
* Tricep dips – 10x
* Plank knees– 10x
* Mountain climbers – 10x per been

Dag 3 – Full body

Ronde (x4):

* Burpees – 10x
* Squat - 10x
* Walking lunges – 10x per been
* Skaters – 10x
* Plank jacks – 10x
* High knees – 10x per been

Succes 💪🏻💪🏻

14/04/2026

Sterker in 1 les. Voel het verschil.

Voel je je soms moe, minder sterk of merk je dat je lichaam verandert? Krachttraining helpt je om je lichaam weer sterker en energieker te maken.

Tijdens de Krachtbooster werken we aan spierkracht, stabiliteit en zelfvertrouwen. Je bouwt spiermassa op, wat zorgt voor een snellere stofwisseling, meer energie en een sterker lichaam in het dagelijks leven.

Krachttraining helpt ook bij:
• Minder gewrichtsklachten
• Betere houding
• Meer energie gedurende de dag
• Sterkere botten
• Meer zelfvertrouwen
• Vetverbranding en spierbehoud

Na de les voel je je krachtiger, energieker en trots op wat je lichaam kan.

1x per maand organiseren we bij BodyStrong een Krachtbooster les.
Een moment voor jezelf, om sterker te worden en het verschil te voelen.

14/04/2026

Vermoeidheid is vaak geen toeval.
Je lichaam probeert je iets te vertellen.

Binnen de 6 domeinen van leefstijl kijken we naar het totaalplaatje 👇

💛 Voeding
Eet je regelmatig? Krijg je voldoende eiwitten en voedingsstoffen binnen?
Je energie begint op je bord.

😴 Slaap
Ga je op tijd naar bed? Word je uitgerust wakker?
Goede slaap is de basis van herstel.

🏃‍♀️ Beweging
Beweeg je genoeg… of juist te veel?
De juiste balans geeft energie in plaats van dat het energie kost.

🧘‍♀️ Stress & Ontspanning
Sta je altijd “aan”?
Rustmomenten zijn geen luxe, maar noodzaak.

💬 Mentale balans
Wat speelt er in je hoofd?
Piekeren en zorgen kunnen je energie leeg trekken.

🌿 Zingeving & Verbinding
Doe je dingen waar je blij van wordt?
Energie groeit wanneer je leeft vanuit wat bij je past.

✨ Vermoeidheid is geen zwakte
✨ Het is een signaal
✨ Luister ernaar

💬 Herken jij dit?
Hoe ga jij om met vermoeidheid?

Adres

Zoetermeer

Telefoon

+31646111175

Website

http://www.bodystrong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BodyStrong nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.