Basfit Personal Training

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Basfit Personal Training ⭐️ Dé Huiskamer Gym van Uden
🏆 Winnaar Dutch Fitness Awards 2020, 2021, 2022 & 2023

03/11/2026

Januari. Iedereen begint, bijna niemand houdt het vol. Meestal niet door gebrek aan wil, maar omdat je er alleen voor staat.

Daarom start ik BASFIT Start Strong 2027: 8 weken begeleid starten in een vaste groep van maximaal 6. Je leert de juiste techniek, traint 2x per week en ziet in week 4 en week 8 hoe ver je bent gekomen. Van 4 januari t/m 5 maart, met de carnavalsweek vrij. Twee maanden, één nieuwe gewoonte.

Early-bird €149, of samen beginnen: 2 voor €269. De early-bird opent op Black Friday. Sta je op de wachtlijst, dan krijg je de link een dag eerder. Link in bio.

– Bas

03/11/2026

Veel mensen zakken door hun knieën. Begin bij je heupen. Duw je heupen naar achteren, houd je borst trots en laat je knieën meebewegen met je tenen. Je gewicht staat op je hele voet, niet alleen op je tenen. Zo verdeel je de belasting over heup, knie en enkel in plaats van alles op je knie te laten landen.

Volg me voor een nieuwe oefening per week, uitgelegd zoals ik het mijn klanten uitleg.

Vragen? Stuur me een DM✌️

20/10/2026

Last van je schouders, nek of bovenrug?

Een van de meest onderschatte oefeningen: de YTWL. Je maakt met je armen de letters Y, T, W en L. Klinkt simpel, maar wie hem goed doet, voelt het meteen.

Wat het doet: het traint de spieren tussen en onder je schouderbladen en je rotator cuff. Dat zijn de spieren die je schouder stabiel houden, vooral als je de hele dag achter een scherm zit.

De fout die ik het vaakst zie: schouders naar je oren, rug in een holle houding en te zwaar gewicht. Dan werken je nek en onderrug, in plaats van waar het om gaat.

Kijk de video voor de uitleg.
Probeer het met niets of met 1 kilo.

Sla hem op voor je volgende training en tag iemand die de hele dag achter een laptop zit.

Last van je schouders? Stuur me een DM, dan kijk ik met je mee. 💪

18/10/2026

Zondagochtend, half acht. Iedereen slaapt nog, behalve Lotje en ik. 🌅

We zijn samen gaan trainen. Eén stang, haar handjes naast de mijne. Ik til, zij denkt dat zij tilt. En ik laat haar.

Je had haar gezicht moeten zien. Zo trots. Alsof we samen iets onmogelijks hadden gedaan.

Ik train al jaren. Ik heb honderden keren een stang van de grond getrokken. Maar nog nooit voelde het zo zwaar én zo licht tegelijk.

Want dit is waar het om gaat. Lotje gaat dit later niet meer weten. Maar ze neemt het wel mee. Dat sterk zijn normaal is. Dat ze zware dingen aankan. En dat papa en mama naast haar staan als het niet lukt.

Ik wil dat mijn dochter opgroeit met ouders die er zijn. Niet alleen als het uitkomt, maar ook zondagochtend om half acht.

Dus een vraag voor jou, vader of moeder: wat ziet jouw kind van jou, als je denkt dat niemand kijkt?

Neem ze een keer mee. Gewoon even samen bewegen. Ze doen toch na wat je doet, niet wat je zegt. 🤍

fitdad krachttraining

09/10/2026

Genève. De eerste pro race van het nieuwe seizoen. 🇨🇭

Deze week was niet zoals ik hem had getekend. Ik ben jarig geweest, en ik heb buikgriep gehad. Geen taart en een lijf dat daar geen zin in had. Niet de ideale laatste week voor een pro start.

En toch sta ik hier. Want de weg hiernaartoe is geen rechte lijn. Na mijn operatie niet, in Maastricht niet, en deze week ook niet.

Het mooiste: Willemijn en Lotje staan langs de kant. Ze zien niet de perfecte voorbereiding. Ze zien papa die weer aan de start staat, hoe de week ook liep.

Dat is wat ik ze wil meegeven. Je hoeft niet op 100% te zijn om te starten. Je moet alleen durven beginnen en blijven strijden.

Misschien herken je dat. Je week liep anders dan gepland: ziek, druk, moe, gedoe. En je denkt: dan begin ik wel volgende week.

Niet doen. Doe vandaag wat kan. Een kleine versie telt ook.

Laat vandaag zien waar je van gemaakt bent!

fitdad girldad

05/10/2026

Je rug is niet het probleem bij je dumbbell row. Je arm is het probleem. 🧠

De meest gemaakte fout: de dumbbell wordt omhoog getrokken richting je borst, met een hoge elleboog. Het voelt als hard werken, maar je rug doet er maar half aan mee.

Het principe: je brede rugspier (lat) trekt je bovenarm naar beneden en naar achteren, richting je heup. Gaat je elleboog juist hoog en naar buiten, dan neemt je achterste schouderkop, nek en biceps het werk over. Dezelfde dumbbell, een heel andere spiergroep.

3 checks voor je volgende set:
1️⃣ Houd je romp stil. Draait je schouder mee, dan trek je met momentum en niet met spier.
2️⃣ Stuur je elleboog naar je heup, niet naar het plafond.
3️⃣ Denk niet "dumbbell omhoog", maar "elleboog naar achteren".

Voel je na je set vooral je nek en biceps in plaats van je rug? Dan weet je nu waar je moet beginnen.

Techniek

04/10/2026

De meeste ouders zeggen dat hun kinderen het belangrijkste zijn. Kijk naar hun zondag en je ziet wat écht op nummer één staat. 🧡

Wij kozen ervoor om te laten zien, niet alleen te zeggen. Zondagochtend, met zijn drieën, Lotje ertussenin, Willemijn naast me. Geen bank, geen scrollen, geen "morgen beginnen we wel". Gewoon doen, samen, nu.

Willemijn is al die tijd de reden geweest dat ik kon worden wie ik nu ben. Elke vroege training, elke keer dat ik er even niet was omdat ik aan het bouwen was, zij stond er. Zonder klagen, met 3indeloos geduld en met een onvoorstelbare kracht die het hele gezin draagt.

Wat je vandaag voorleeft, is wat je kind morgen normaal vindt. Een zondag op de bank leert je kind dat rust voorop staat. Een zondag in beweging leert je kind dat je kiest voor elkaar, voor gezondheid, voor wat er echt toe doet.

Wij kiezen voor dat laatste.
Elke week opnieuw.

Wat kiest jouw gezin deze zondag?

03/10/2026

Er is geen alarm dat me zo snel wakker krijgt als een klein stemmetje dat "papa" roept. 🧡

Ik train mensen in discipline, doorzettingsvermogen, grenzen verleggen. Maar de echte les kreeg ik thuis, van een meisje van nog geen meter hoog.

Lotje kijkt niet naar mijn beste set, mijn snelste tijd of mijn drukste dag. Ze kijkt of ik er ben. Of ik volhoud als het niet vanzelf gaat. Of ik opsta, ook op de dagen dat ik dat het minst voel.

Girl-dad zijn betekent voor mij: het voorbeeld zijn dat ik in haar later terug wil zien. In de man die ze kiest. In hoe ze voor zichzelf opkomt. In wat ze normaal vindt om van zichzelf te verwachten.

Dus elke vroege training, elke zware dag, elke keer dat ik kies voor discipline in plaats van comfort, dat doe ik met haar in mijn achterhoofd. Niet omdat het moet. Omdat ik wil dat ze weet dat volhouden een keuze is, geen toeval.

Vaderschap is niet mijn excuus om minder te doen.

Het is precies de reden waarom ik meer doe.

Adres

Promenade 44
Uden
5401GM

Openingstijden

Maandag 07:00 - 23:00
Dinsdag 07:00 - 23:00
Woensdag 07:00 - 23:00
Donderdag 07:00 - 23:00
Vrijdag 07:00 - 23:00
Zaterdag 07:00 - 23:00
Zondag 07:00 - 23:00

Telefoon

+31624496875

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Basfit Personal Training nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Basfit Personal Training:

Snelkoppelingen

Delen

Categorie

Sportscholen in de buurt

Andere Sportscholen in Uden

Alles Zien