Sandra van den Bulk Coaching en Training

10/06/2026

Ze belde ergens door de weeks met een klein stemmetje. Ik heb je naam doorgekregen van … en ik heb er lang over gedaan om te durven bellen.
Denk je dat je mij misschien kan helpen?

Ik gaf haar een compliment dat ze zo dapper is geweest om uit te reiken en stelde haar vragen hoe dit een probleem voor haar is, nú.
Langzaam aan ontvouwde zich het probleem achter het verhaal.

Haar stiekeme eten was een signaal van iets wat zich nog niet liet zien en is nooit de oorzaak van het probleem dat je in het nú ervaart. Haar stressverwerking is een combinatie van coping en schaamte.
Want wat zullen anderen denken? Logisch dat ze overgewicht heeft. Ieder pondje gaat door het mondje en wellicht ken je er zelf ook wel een aantal.

Het gedrag is nooit de oorzaak, wel de oplossing nadat we gewerkt hebben aan haar pijnen waar zij haar niet meer bewust van was.

Door verschillende oefeningen kwamen de inzichten en de kleine veranderingen. Ik leerde haar om anders om te gaan met stress en hoe meer zij ont-wikkelde hoe meer rust er kwam.

Balans krijgen komt door de oorzaak te vinden en vanuit daar ander gedrag te oefenen en eigen te worden. Stapje voor stapje.

22/05/2026

Dit is precies van coaching is, in het nu helen en je toekomst anders invullen 💚

21/05/2026

Op uitnodiging van Hannelore Zwitserlood naar haar boekpresentatie 📙 geweest: Mijn
leven na een maagverkleining

Heel veel herkenning, zelfs 6 jaar later. En heel bijzonder om mijn eigen ervaring terug te zien ✨
Dank je wel Hannelore en dat maar heel veel mensen van je mogen leren!

19/05/2026

Witte bonen vol vezels “verstopt” in een spread.
Recept: dokter Elise

25/04/2026

🤍

Jade Kops is er niet meer. Een meisje van 19 . Dat is onverteerbaar. En het staat zelfs op de NOS. Wat maakte haar nou zo bijzonder? Ik had het genoegen om haar, net als vele vele anderen , een beetje te leren kennen. De laatste maanden zelfs vrij intensief. Dat vond ik heel interessant omdat je veel kunt leren van iemand die op zo’n jonge leeftijd zulke hoge drempels heeft moeten overstappen en altijd met de eindigheid van het leven moest dealen.
En wat ik van haar geleerd heb, wil ik toch graag even met jullie delen.
Jade was namelijk de hele dag alleen maar met anderen bezig . Hoe kan ik geld ophalen voor lotgenoten? Hoe kan ik nog meer aandacht genereren voor mijn ziekte? En altijd de vraag : hoe gaat het met jou? Altijd als je haar appte hoe het ging kreeg je een antwoord terug dat steevast eindigde met een oprecht : hoe gaat het met jou? En dat begint steeds zeldzamer te worden in deze tijd . Terwijl we in de basis elkaar zo nodig hebben. We hebben de dokter en de zorg nodig als we ziek zijn, we hebben de groenteboer, de visboer en de slager nodig voor ons eten, we hebben de uitvaartondernemer nodig voor onze overledenen, de leraren voor onze ontwikkeling, de artiesten voor onze ontspanning en onze vrienden en familie voor wat extra liefde. Uiteindelijk zitten we allemaal maar heel kort op een hele kleine aardbol in een bizar groot heelal . Dus laten we in godsnaam een beetje lief voor elkaar zijn en voor elkaar zorgen . Het is niets voor niets dat er een gelukshormoon vrijkomt als je iets voor een ander doet. We zijn er voor gemaakt. Dat is de les die ik van Jade heb geleerd. En dan bedoel ik niet ‘goed doen’ om zoveel mogelijk likes te generen of zwervers geld geven en dat filmen . Dan doe je het nog alleen maar voor jezelf en voor jouw eigen ego. Maar gewoon op de vierkante meter lief zijn voor anderen. Net als Jade! 😢❤️
Fijn weekend!!!

04/03/2026

✨ Wereld Obesitas Dag ✨

Op deze foto sta ik letterlijk tussen hekken.
Voor mij symboliseren ze hoe obesitas jarenlang voelde.
Beperkt, vast, gevangen in mijn eigen lichaam… én in mijn eigen patronen.

Ik leefde op wilskracht.
Zette mezelf niet op de eerste plaats.
Stress was mijn constante factor.
En eten werd mijn manier om te overleven.

Vandaag, ruim 5 jaar later, voel ik vrijheid.
Meer dan 50 kilo lichter.
Maar vooral: mentaal lichter.

Toch is dit geen “en ze leefde nog lang en gelukkig”-verhaal.

Leefstijl blijft aandacht vragen.
Stress blijft een factor om serieus te nemen.
Oude patronen vragen bewustzijn.

Bevrijd zijn betekent niet dat je achterover kunt leunen.
Het betekent dat je verantwoordelijkheid neemt voor jezelf, ik ook en iedere dag opnieuw.

En juist dát is waarom ik mijn werk heb uitgebreid.
Naast persoonlijke ontwikkeling, communicatie en stressbegeleiding begeleid ik nu ook op leefstijl.

Omdat overgewicht en obesitas bijna nooit alleen over eten gaan.
Het gaat over:
• grenzen
• zelfbeeld
• coping
• stress
• overtuigingen
• oude pijn

Door mijn jarenlange opleidingen én mijn eigen ervaring krijg je bij mij geen los advies, maar een totaalpakket afgestemd op jouw behoeftes.

Of je nu nog midden in je strijd zit
of al veel bent afgevallen…

De echte verandering zit in het aanpakken van de oorzaak.

Vandaag sta ik stil bij Wereld Obesitas Dag. Niet vanuit schaamte maar vanuit bewustzijn.
En vanuit liefde voor iedereen die zich nog gevangen voelt. 💛

Je bent niet alleen ❤️



📷 Fenix museum

01/03/2026

02/01/2026

𝕍𝕒𝕟 𝕕𝕖𝕔𝕖𝕞𝕓𝕖𝕣𝕜𝕚𝕝𝕠𝕠𝕥𝕛𝕖𝕤 𝕟𝕒𝕒𝕣 𝕕𝕦𝕦𝕣𝕫𝕒𝕞𝕖 𝕜𝕖𝕦𝕫𝕖𝕤

Ken je dat? Je broek voelt iets strakker na de feestdagen. De weegschaal toont een paar kilo’s meer. En je neemt jezelf voor: “vanaf nu gezond eten!”
Maar… waarom lukt dat soms wel en vaak niet?

Hier is het ding: aankomen gaat niet alleen over wat je eet. Het gaat over het waarom.

•Waarom grijp je ’s avonds naar die zak chips terwijl je eigenlijk niet echt honger hebt?
•Waarom voel je je verplicht om je bord leeg te eten, ook al zit je vol?
•Waarom troost voedsel je wanneer het eigenlijk om iets heel anders gaat?

Herken je dit?
• Je eet altijd door tot je bord leeg is (want “we gooien geen eten weg”)
• Bij stress verdwijnt automatisch een reep chocola
• Je kunt moeilijk ‘nee’ zeggen tegen eten dat wordt aangeboden
• Je eet stiekem of voelt schaamte rond voedsel

Dit zijn geen tekortkomingen. Dit zijn patronen - vaak ontstaan in je jeugd, je gezinssysteem, of momenten waar je bepaalde overtuigingen hebt gevormd.

𝔾𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕 𝕖𝕥𝕖𝕟 𝕓𝕖𝕘𝕚𝕟𝕥 𝕓𝕚𝕛 𝕘𝕖𝕫𝕠𝕟𝕕 𝕜𝕚𝕛𝕜𝕖𝕟

Als coach help ik je niet alleen met voedingsadvies. We kijken samen naar:
• Welke overtuigingen stuur jouw eetgedrag?
• Wat zegt je gedrag over wat je écht nodig hebt?
• Welke patronen uit je familiesysteem spelen mee?
• Hoe kun je vanuit bewustzijn nieuwe keuzes maken?

Want échte verandering? Die begint bij inzicht. Niet bij een strenger dieet.

💪 𝔽𝕠𝕔𝕦𝕤 𝕚𝕟 𝟚𝟘𝟚𝟞 = 𝕚𝕟𝕫𝕚𝕔𝕙𝕥 + 𝕒𝕔𝕥𝕚𝕖

Wil je dit jaar eindelijk van die jojo-beweging af? Laten we samen kijken naar wat er echt speelt.
DM me voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek, fysiek of online.

01/01/2026

Beste wensen voor 2026 ✨

24/12/2025

Hele mooie en liefdevolle dagen met wie jou lief is ✨ En 2026 als jaar met nieuwe ont-wikkelingen ✨

Liefs 🩷