Little beginnings

28/07/2026

Welke zinnen kun jij toevoegen????

Ik wil meer delen over de oorzaken en gevolgen van postpartum depletie
En in dit geval ook over de mentale en emotionele belasting tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Dus volg mij voor tips, tools en kennis over postpartum depletie en matrescentie.

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

27/07/2026

Let’s talk gaslighting van zwangeren!
Gaslighting? Ja!
Hoe vaak krijg jij opmerkingen naar je hoofd geslingerd die niet meer van deze tijd zijn (van geen enkele tijd geweest hadden mogen zijn!)

Like de post als je je ook zo irriteert aan dit soort zinnen en deel hieronder de zin die jij vet irritant vind.

25/07/2026

Postpartum depletie komt mondjesmaat steeds beter op de kaart…
Maar mag meer aandacht krijgen.

Dus volg mijn account, like mijn posts en reageer op mijn stories als je wilt dat jouw verhaal en jouw zoektocht ook aanbod komen!

Liefs
X Janneke
Postpartum depletie coach en ervaringsdeskundige | Matrescentie mentor | POHGGZ senior | Gezondheidspsycholoog io | Geeft workshops lichaamsgericht werken in de eerste lijn.

23/07/2026

Trotse mama!!!

23/07/2026

Niemand heeft meer behoefte aan een ‘village’ dan een moeder die net is bevallen.

Als je niet goed weet hoe je een kersverse moeder praktisch kunt helpen, begin dan met het overnemen van de taken die zij normaal gesproken zelf zou doen.

—> Want veel vrouwen willen hetzelfde doen als voor de zwangerschap/bevalling en mogen nog leren (door dit te ervaren) dat zij gedragen worden en het even niet allemaal hoeven te rocken!

Zo kan ze rusten, herstellen en zich volledig richten op de hechting met haar baby. Breng een maaltijd langs. Draai een was. Vul de voorraadkast aan. Maak de keuken schoon. Neem haar oudere kinderen mee op pad. Knuffel de baby terwijl zij doucht. Kijk wat er moet gebeuren en doe het gewoon, zonder er een punt van te maken. En zonder het te vragen!

20/07/2026

17/07/2026

Lilalove being zwanger
Hihahate it just degelijk the same.

Momenteel wordt de sirtaki op m’n blaas gedanst en zorgt de progesteron voor immens slaapgebrek.

Maak de zin af: 1e/2e/3e trimester struggle be like…

13/07/2026

isteren vertelde ik dat ik het moeilijk vind om tijdens mijn zwangerschap ruimte in te nemen voor mijn fysieke en mentale welzijn.
Dat heeft niets te maken met dat ik niet weet hoe belangrijk herstel is.
Er roept gewoon iets anders harder.

De stem van verantwoordelijkheid.

In de spreekkamer hoor ik zelden:
“Ik heb geen rust nodig.”
Of:
“Ik hoef geen keuzes te maken.”
Veel vaker hoor ik:
“Ik voel me schuldig als ik voor mezelf kies.”
“Ik weet wel dat ik zelfzorg nodig heb... maar hoe dan?”
“Ik kan mijn collega’s toch niet laten zitten?”
“Ik wil mijn gezin niet belasten.”

Zelfzorg is vaak niet moeilijk omdat we niet weten wat goed voor ons is.
Zelfzorg is moeilijk omdat goed voor jezelf zorgen óók betekent dat je ergens anders nee tegen zegt.

En precies dát maakt het zo ingewikkeld.

De vraag “Hoe dan?” en “Wanneer dan?” hoor ik bijna dagelijks.

Misschien begint verandering daarom niet met méér discipline of nog een to do lijstje

Maar met begrijpen wat er in jezelf gebeurt.
Je hoeft jezelf niet te veroordelen.
Je hoeft jezelf eerst te begrijpen.

Sinds ik die verschillende stemmen herken, kan ik veel bewuster kiezen naar welke ik wil luisteren.

Vandaag luister ik naar de stem die zegt:
“Pleur alle ballen lekker op de grond.”
“Bak bietenpannenkoeken (gezond) mét stroop (lekker).”
“En sla alleen je Pilatesles niet over.”

Voor vandaag is dat meer dan genoeg.

Welke stem roept vandaag het hardst bij jou?
A. Verantwoordelijkheid
B. Perfectionisme
C. Schuldgevoel
D. Iets anders? (Vertel het me, ik lees mee.)

Liefs
X Janneke