Wat zijn de openingstijden?

Maandag 18:30 - 21:30 Dinsdag 14:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 21:00 Zondag 09:00 - 11:30

Gezond4You

Bellen Routebeschrijving Website

Welkom bij Gezond4You! Ook zijn er buitensportlessen in kleine groepen. Wil je fitter worden en meer energie krijgen?

Ik ben Janet.
✅ BGN-Gewichtsconsulent
✅ Hormooncoach
✅ Sport- en leefstijlcoach

Bij Gezond4You kun je terecht voor afvallen, leefstijlbegeleiding en hormooncoaching. ✨ Gezond en fit met Gezond4You & Janet Bannink in Berkelland! ✨

🍏 Gezond afvallen zonder dieet in Neede & Borculo? Gezond4You biedt persoonlijke begeleiding in voeding, sport en leefstijlcoaching, afgestemd op jouw doelen.

💪 Train met Janet in de natuur of volg sportlessen in Berkelland. Van energieke groepstrainingen tot persoonlijke coaching – samen werken we aan een sterker en gezonder lichaam.

🥦 Persoonlijk voedingsadvies helpt je om gezond te eten zonder strenge diëten. Leer hoe je blijvend gewicht verliest en je energiek voelt.

🏋️‍♀️ Sporten en bewegen in de Achterhoek met trainingen die passen bij jouw niveau. Ontdek hoe sport en coaching jou helpen je doelen te bereiken.

🌱 Woon je in Neede, Borculo of omgeving? Zet vandaag nog de eerste stap naar een fitter en gezonder leven! Neem contact op via [email protected] of bezoek www.gezond4you.nl. 🚀✨

09/11/2026

ls je 's avonds veel trek hebt, is het verleidelijk om alleen naar dat moment te kijken. “Waarom kan ik mij dan niet beheersen?”

Ik kijk liever terug. Hoe laat begon je dag? Heb je ontbeten? Was je lunch voldoende? Hoeveel pauze heb je gehad? Hoe was je nacht? Was er veel stress?

Eetlust wordt niet alleen bepaald door karakter of discipline. Je lichaam reageert op beschikbaarheid van energie, slaap, ritme en belasting. Rond hormonale veranderingen kunnen vrouwen bovendien merken dat slaap, stemming en trek anders aanvoelen dan vroeger.

Daarom is “niet meer snoepen” voor mij zelden een compleet advies. Misschien moet je juist méér aandacht geven aan een goede lunch, eiwit en vezels, regelmaat of herstel.

Met mijn kennis als hormooncoach én gewichtsconsulent zoek ik naar het patroon achter het moment. Dat maakt het advies veel concreter dan alleen een regel voor de avond.

Stuur BALANS als je wilt begrijpen waar jouw trekpatroon begint.

Vaste professionele afsluiting: BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

08/11/2026

EETFEIT OF FABEL?
‘Voor een etentje kun je beter je lunch overslaan.’
FABEL. Je hoeft geen calorieën te ‘sparen’ door met honger aan tafel te gaan.

Een lunch overslaan kan ervoor zorgen dat je met veel trek aan je etentje begint. Het wordt dan lastiger om rustig te kiezen en te merken wanneer je genoeg hebt gehad. Zeker op een drukke werkdag, waarop je al uren bent doorgegaan.

Wat werkt praktisch?
• Eet overdag je gebruikelijke maaltijden. Kies eventueel een wat lichtere lunch, in plaats van helemaal niets.
• Maak die lunch volwaardig: bijvoorbeeld volkorenbrood met ei of hummus en groente.
• Zit er veel tijd tussen lunch en diner? Neem zo nodig iets tussendoor, zoals fruit met yoghurt.
• Bekijk de menukaart en kies wat je echt lekker vindt. Een voorgerecht, broodmandje én dessert zijn geen verplichte combinatie.

Het doel is dat je zelf kunt kiezen, zonder dat flinke honger de regie overneemt.

Bij Gezond4You bespreek ik ook dit soort situaties. Je voedingsadvies moet bruikbaar zijn tijdens een werkdag, een etentje en een druk weekend.

Wil jij afvallen zonder bij ieder etentje opnieuw te moeten puzzelen? Stuur me een bericht voor informatie over persoonlijke begeleiding.

Janet | Gezond4You
BGN-gewichtsconsulent · hormooncoach · leefstijlcoach

07/11/2026

Een voedingsadvies kan op papier perfect zijn en thuis totaal niet werken. Bijvoorbeeld omdat je de producten niet lekker vindt, de bereiding te veel tijd kost of de rest van het gezin iets anders wil eten.

Mijn achtergrond als kok is daarom verrassend vaak handig in de praktijk. Ik kijk niet alleen naar voedingswaarde, maar ook naar smaak, structuur, bereiding, variatie en gemak. Hoe maak je een maaltijd vullender zonder hem ingewikkeld te maken? Welke groente past wél bij wat je graag eet? Hoe maak je met gewone supermarktproducten een praktische lunch?

Dat betekent niet dat ieder bord culinair moet zijn. Integendeel. De beste oplossing is vaak eenvoudig: een paar vaste basismaaltijden die je lekker vindt, voldoende voeden en makkelijk kunt aanpassen.

Mijn BGN-kennis bepaalt de voedingskundige basis. Mijn kookervaring helpt om die basis eetbaar te maken in het echte leven.

Want “gezond” heeft weinig waarde als je het alleen drie weken met tegenzin kunt volhouden.

Welke maaltijd vind jij lastig om gezond én lekker te maken? Reageer gerust.

Vaste professionele afsluiting: BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

05/11/2026

Een goede conditie is fijn, maar fitheid is breder dan hoe lang je kunt wandelen zonder buiten adem te raken.

In het dagelijks leven heb je kracht nodig om te tillen en op te staan, mobiliteit om soepel te bewegen, balans om zeker te blijven staan en conditie om activiteiten langer vol te houden. Daarom wissel ik in mijn lessen verschillende soorten prikkels af.

De ene training bevat meer wandelen of intervallen, de andere meer functionele kracht, coördinatie of balans. Niet omdat iedere les ingewikkeld moet zijn, maar omdat een lichaam ook niet uit één functie bestaat.

Mijn sportinstructeursachtergrond helpt mij om oefeningen op te bouwen en varianten aan te bieden. De één werkt met een kleinere beweging of l***r tempo, de ander krijgt meer uitdaging.

Je hoeft dus niet “goed in sport” te zijn. Het gaat erom dat je op een passende manier blijft oefenen met wat je in het dagelijks leven wilt blijven kunnen.
Stuur SPORT om een les uit te proberen.

Vaste professionele afsluiting: BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

04/11/2026

Je stapt op de weegschaal en ziet ineens een kilo meer. Veel mensen denken dan meteen: “Zie je wel, het is misgegaan.” Maar lichaamsgewicht bestaat uit veel meer dan lichaamsvet.

Vocht, zoutinname, koolhydraatvoorraad, darminhoud, hormonale schommelingen, training en het tijdstip van wegen kunnen het getal op korte termijn beïnvloeden. Daarom zegt één meting weinig over je echte voortgang.

Als BGN-gewichtsconsulent kijk ik liever naar patronen over meerdere weken en naar andere signalen: hoe zit kleding, hoe is je middelomtrek, lukt je eetstructuur beter, heb je minder snaaidrang, ben je sterker geworden en voelt je plan haalbaarder?

Meten kan nuttig zijn als het informatie oplevert. Het wordt minder nuttig wanneer één getal je hele stemming bepaalt.

Daarom gebruik ik de weegschaal als hulpmiddel, niet als rapportcijfer. Jij bent niet “goed” na een daling en niet “slecht” na een stijging. We willen begrijpen wat er gebeurt en wat de trend vertelt.

Stuur START als de weegschaal te veel bepaalt hoe jij over je week denkt.

Vaste professionele afsluiting: BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

03/11/2026

NOVEMBER 🍁 Je doet hetzelfde als vroeger, maar je lijf verandert.

Je gewicht neemt toe, je slaapt minder goed of je energie raakt sneller op. Herkenbaar, zeker rond de overgang?

Bij Gezond4You kijk ik samen met je naar voeding, hormonen, beweging, slaap en stress. Ook als je wilt afvallen.

De novemberchallenge geeft je acht ideeën om goed voor jezelf te zorgen. Kies er eentje uit en begin klein.

Welke stap zet jij vandaag? Een wandeling, je spieren versterken of wat meer rust? 👇

Groetjes, Janet | Gezond4You

Gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent wordt bij een aantal zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering vergoed. Check je polisvoorwaarden.

02/11/2026

Als hormooncoach vind ik het belangrijk om ook te zeggen wat hormooncoaching niet is.

Vermoeidheid, slecht slapen, gewichtstoename, somberheid of pijn kunnen rond de overgang voorkomen. Maar dezelfde klachten kunnen ook andere oorzaken hebben. Daarom stel ik geen diagnoses en vervang ik geen huisarts of specialist.

Wat ik wel doe, is je helpen om leefstijlpatronen zorgvuldig in kaart te brengen.
Hoe eet je?
Hoe slaap je?
Hoeveel beweging en herstel zit er in je week?
Wanneer veranderen klachten?
Wat valt op in je energieniveau?
En welke adviezen zijn realistisch binnen je dagelijks leven?

Mijn opleiding als hormooncoach helpt mij om hormonale veranderingen mee te wegen. Mijn BGN-achtergrond helpt mij om voeding en gewicht nuchter en volgens geldende richtlijnen te benaderen. En als iets niet binnen mijn vakgebied past, hoort doorverwijzen bij professioneel werken.

Ik denk dat juist dát vertrouwen geeft: niet overal een hormoonverklaring voor bedenken, maar zorgvuldig kijken naar wat jij nodig hebt.

Zoek je een nuchtere hormooncoach? Stuur BALANS.

BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

01/11/2026

🎉💚 HET IS ZOVER! MIJN GEZOND4YOU IS LIVE EN ER VOOR IEDEREEN!

Een jaar lang heb ik achter de schermen ontzettend hard gewerkt aan iets waar ik heel trots op ben! 💚

Heel wat uren, ideeën, uitdagingen en ontwikkelingen zijn eraan voorafgegaan. Maar vandaag is het eindelijk zover!

🎉 MIJN GEZOND4YOU is vanaf vandaag beschikbaar voor alle klanten van Gezond4You!

En het is zoveel meer dan alleen een app om je sportlessen of afspraken te regelen!

Mijn Gezond4You is jouw persoonlijke online omgeving waarin voeding, beweging, gezond afvallen, hormonen, motivatie, persoonlijke coaching én online begeleiding samenkomen.

🌿 WAT BIEDT MIJN GEZOND4YOU?

🥗 Gezonde recepten & voedingsadvies
Lekkere recepten, praktische voedingstips en inspiratie om iedere dag gezonde keuzes te maken.

⚖️ Hulp bij gezond afvallen
Persoonlijke adviezen, informatie en hulpmiddelen om stap voor stap aan een gezond en blijvend resultaat te werken.

🌸 Hormonen & overgang
Inzicht in hormonale veranderingen en hoe voeding, beweging, slaap en leefstijl je kunnen ondersteunen tijdens de overgang.

💪 Training & beweging
Trainingsschema's, oefeningen en inspiratie om op jouw eigen niveau actief en fit te blijven.

✨ Motivatie & leefstijl
Praktische tips, opdrachten en ondersteuning om gezonde gewoontes op te bouwen én vol te houden. Ook wanneer het even tegenzit!

📊 Mijn Monitor & TANITA-lichaamsanalyse
Volg jouw persoonlijke voortgang en bekijk de resultaten van onze professionele TANITA-weegschaal. Met uitgebreide informatie over jouw lichaamssamenstelling, waaronder vetpercentage en spiermassa. Want vooruitgang is zoveel meer dan alleen het getal op de weegschaal!

💻 Online & hybride begeleiding
Wil je graag persoonlijke begeleiding, maar lukt het niet altijd om naar mijn praktijk te komen? Dan kun je ook volledig online begeleiding volgen of kiezen voor een combinatie van afspraken in mijn praktijk en online coaching.

Met persoonlijke adviezen, voedingsschema's, opdrachten, voortgang en begeleiding die aansluiten bij jouw doelen en dagelijkse leven.

💚 Persoonlijke coaching
Jouw persoonlijke plan, adviezen, rapporten, doelen en opdrachten overzichtelijk op één plek. Zo kun je ook tussen onze contactmomenten door verder werken aan jouw gezondheid.

🏃‍♀️ Sportlessen & agenda
Eenvoudig aanmelden en afmelden voor sportlessen, afspraken beheren en overzicht houden over je abonnement en tegoeden.

📚 Bibliotheek & webshop
Een groeiende verzameling informatie, handige documenten, praktische hulpmiddelen en aanvullende producten.

Welke onderdelen voor jou beschikbaar zijn, hangt af van jouw abonnement of begeleidingstraject.

💚 TECHNOLOGIE ONDERSTEUNT, MAAR PERSOONLIJKE AANDACHT BLIJFT DE BASIS!

Want geen mens is hetzelfde. Iedereen heeft eigen doelen, mogelijkheden en uitdagingen.

Een app kan je informatie, structuur en motivatie geven, maar persoonlijke begeleiding gaat verder dan een voedingsschema of een paar cijfers.

Ik kijk naar jou als persoon. Naar jouw voeding, beweging, hormonen, slaap, stress en dagelijkse leven. Wat werkt voor jou? Waar loop je tegenaan? En wat kunnen we samen aanpassen?

Of je nu bij mij sport, begeleiding krijgt in mijn praktijk of kiest voor volledig online of hybride coaching: jij staat centraal!

🚀 EN DIT IS NOG MAAR HET BEGIN!

Mijn Gezond4You blijft groeien en ontwikkelen. De komende tijd worden steeds meer mogelijkheden, kennis en praktische hulpmiddelen toegevoegd.

Mijn doel? Jou niet alleen tijdens onze afspraken begeleiden, maar je ook thuis de kennis, ondersteuning en motivatie bieden om zelfstandig verder te kunnen.

💚 Persoonlijk waar het moet, digitaal waar het kan. Dát is MIJN GEZOND4YOU!

Na een jaar hard werken ben ik ontzettend blij en trots dat ik dit eindelijk met jullie kan delen!

Ben je al klant bij Gezond4You? Neem dan vooral een kijkje in jouw Mijn Gezond4You-omgeving!

Wil jij ook werken aan jouw gezondheid, in mijn praktijk of vanuit je eigen vertrouwde omgeving?

📩 Stuur mij gerust een berichtje met ONLINE. Dan vertel ik je graag over de mogelijkheden!

Liefs,
Janet 💚

Gezond4You
BGN-gewichtsconsulent | Hormooncoach | Leefstijl & Beweging

💚 Wist je dat voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent bij sommige zorgverzekeraars gedeeltelijk wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering? Controleer hiervoor je polisvoorwaarden.

29/10/2026

In sport lijkt vooruitgang soms gelijk te staan aan steeds meer: sneller, zwaarder, langer. Maar goed trainen is geen wedstrijd tegen je vorige les.

Je lichaam heeft een prikkel nodig om sterker of fitter te worden, maar ook tijd om die prikkel te verwerken. Als je slecht hebt geslapen, net weer begint, herstelt van een drukke periode of ergens gevoelig bent, kan dezelfde oefening deze week al voldoende zijn.

Als sportinstructeur let ik daarom op kwaliteit van bewegen, controle, ademhaling en belastbaarheid. Pas als de basis goed voelt, voegen we uitdaging toe. Dat kan met meer herhalingen, een iets zwaardere variant, een hoger tempo of juist meer stabiliteit.

Dit is ook de reden dat mijn lessen niet draaien om “iedereen hetzelfde”. Samen trainen is gezellig en motiverend, maar jouw lichaam bepaalt waar jouw trainingsprikkel ligt.

Duurzaam sterker worden is niet iedere keer je grens opzoeken. Het is je grens leren kennen én hem op een verstandige manier verschuiven.

Stuur SPORT als je verantwoord wilt opbouwen in een kleine groep.

BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

28/10/2026

Bij afvallen gaat de aandacht vaak meteen naar wat er minder moet: minder brood, minder tussendoor, minder koolhydraten. Ik begin liever met een andere vraag: wat moet er juist voldoende ín je maaltijden zitten zodat je er iets aan hebt?

Eiwit draagt bij aan verzadiging en is belangrijk voor behoud van spierweefsel. Vezelrijke producten zoals volkoren granen, groente, fruit, peulvruchten, noten en zaden geven volume en ondersteunen een volwaardig eetpatroon. Combineer je die met regelmatige maaltijden, dan wordt “minder snaaien” vaak een stuk realistischer dan wanneer je probeert de hele dag zo weinig mogelijk te eten.

Als BGN-gewichtsconsulent kijk ik daarom niet alleen naar calorieën, maar naar de kwaliteit en opbouw van je dag. En mijn achtergrond als kok helpt om dat te vertalen naar iets wat ook lekker en praktisch is.

Je hoeft dus niet van ieder bord een voedingskundig project te maken. Maar een maaltijd die voedt én verzadigt, geeft je veel meer rust dan een maaltijd die alleen maar “licht” is.

Bewaar deze post als geheugensteun. Voor persoonlijk advies: stuur START.

BGN-gewichtsconsulent & Hormooncoach | Voedings- en gewichtsbegeleiding door een BGN-gewichtsconsulent kan bij sommige zorgverzekeraars vanuit de aanvullende verzekering deels worden vergoed. Controleer je polis.

Adres

Elsmansdijk 19a
Neede
7161LJ

Openingstijden

Maandag	18:30 - 21:30
Dinsdag	14:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 21:00
Zondag	09:00 - 11:30

Telefoon

+31613169909

Website

http://www.gezond4you.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond4You nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.