Actie Reactie Coaching

Actie Reactie Coaching Wij bieden sportbegeleiding in de vorm van personal training en triatlonbegeleiding in de omgeving van Breda en Oosterhout!

➡️ Van off-season het nieuwe (sport)seizoen weer in!😎 Focus jij je een groot deel van het jaar op één sport? Dan is het ...
06/02/2023

➡️ Van off-season het nieuwe (sport)seizoen weer in!

😎 Focus jij je een groot deel van het jaar op één sport? Dan is het belangrijk om alles buiten het seizoen weer even los te laten óf te cross-trainen (gewoon even iets heel anders doen)!

❤️‍🩹 Dit zorgt ervoor dat je off-season weer lekker herstelt. En misschien nog wel belangrijker: je laad mentaal ook weer op!

💪🏻 Ik heb na een druk seizoen vaak genoeg ervaren dat je soms even helemaal geen zin hebt in je sport. Geen paniek, want na een paar maanden even wat minder focus, krijg je er vanzelf weer zin in!

😬 Mis jij je sport nou helemaal niet na een aantal maanden even wat anders? Dan is het misschien tijd om iets anders te gaan doen.

Voor de laatste keer dit seizoen gas erop tijdens de halve   in   ! 🏊🏻‍♂️ 1900m ⏱27:23🚴🏼‍♂️ 90km   ⏱2:26:34🏃🏼 21.7km ⏱1:...
30/08/2022

Voor de laatste keer dit seizoen gas erop tijdens de halve in !

🏊🏻‍♂️ 1900m ⏱27:23
🚴🏼‍♂️ 90km ⏱2:26:34
🏃🏼 21.7km ⏱1:34:17

🏁 4:33:03

Zomerdoel voor 2022 gehaald! Nu weer even wat anders! 💪🏻

Wil jij eens proeven van de triatlonsport? Dat kan! Stuur me gewoon een berichtje, dan kijken we samen wat de opties zijn. Er zijn ook kortere wedstrijdjes waarbij de afstanden nog niet zo lang zijn. En dit is het perfecte moment om training op te pakken voor een wedstrijdje in het voorjaar van 2023!

Bij deze en andere sportieve doelen help ik je graag verder onder het dak van !

Let me know! 🤙🏻

Stilte voor de storm ⛈ ☂️Sportactiviteiten op het werk worden steeds populairder! Wat lekker makkelijk te organiseren is...
16/07/2022

Stilte voor de storm ⛈ ☂️

Sportactiviteiten op het werk worden steeds populairder!

Wat lekker makkelijk te organiseren is voor bedrijven, is een bootcamp! Met een paar gewichten, elastieken, matjes en pylonen kun je al aardig uit de voeten.

Heb jij al wel eens meegedaan met een bootcamp?

5 redenen om zo snel mogelijk een triatlon te doen!Veel mensen begrijpen niet waarom je überhaupt al zou overwegen om ee...
07/07/2022

5 redenen om zo snel mogelijk een triatlon te doen!

Veel mensen begrijpen niet waarom je überhaupt al zou overwegen om een keer mee te doen aan een triatlon. Want waarom zou je? Voor triatlon is veel training nodig. En training is zeker niet altijd een feest. Het is soms zwaar, oncomfortabel en vooral lange fietsritten kunnen saai worden.

Maar als jij het voor elkaar krijgt om je door de minder leuke momenten heen te slaan, dan krijg je er heel veel voor terug!

🙌🏼 1) Het is de ultieme, fysieke uitdaging. Als jij van een uitdaging houdt, dan móét dit op je bucketlist staan. En waarom zou je wachten met deze afvinken? De grootste triatlon organisatoren en organiseren jaarlijks tal van wedstrijden in én buiten Nederland. Deze organisaties hebben zoveel ervaring met het organiseren van dit soort wedstrijden, dat je gegarandeerd een geweldige triatlon ervaring zal hebben. De meeste wedstrijden leiden je door een parcours van natuur en cultuur waar je de hele race lang van zal kunnen genieten.

🦁 2) Krijg het gevoel alsof je een pro atleet bent voor een dag! De sfeer bij de grotere wedstrijden van en is onbeschrijfelijk. Met duizenden deelnemers bij iedere wedstrijd, staan er minimaal net zoveel supporters langs de kant die jou ook toejuichen. Met als hoogtepunt het applaus bij het behalen van de finish! 🏁☝🏻

🌇 3) Maak er een stedentrip van! De best georganiseerde wedstrijden worden vaak in de buurt van grote steden gehouden. In Nederland zelf kun je terecht voor een goede wedstrijd in Maastricht, Hoorn of Almere (combineer met Amsterdam). Kijk op de website van Ironman voor het grootste aanbod aan wedstrijden binnen en buiten Europa! Zo worden er wedstrijden in onder andere Frankrijk, Oostenrijk, Italië, Duitsland, Denemarken en Zweden georganiseerd, verspreid over het hele jaar. Blijf na je wedstrijd dus vooral nog even hangen om na te genieten.

💪🏻 4) Boost je vertrouwen in jouw conditie. Want als je dit kunt…

Family finish 🏁💪🏻📍Ironman 70.3 Elsinore
28/06/2022

Family finish 🏁💪🏻

📍Ironman 70.3 Elsinore

🤸‍♀️ Calorieën verbranden is in veel gevallen waarom mensen gaan sporten. Maar hoe doe je dat nou echt effectief in de g...
15/06/2022

🤸‍♀️ Calorieën verbranden is in veel gevallen waarom mensen gaan sporten. Maar hoe doe je dat nou echt effectief in de gym? Is krachttraining of cardiotraining het belangrijkst om calorieën te verbranden?

Dat is een goede vraag en daar is ook geen eenduidig antwoord op te geven. Het is namelijk belangrijk om beide te doen en dit is waarom.

🏃‍♂️ zorgt over het algemeen vaker voor een gemiddeld hogere hartslag dan krachttraining. Je spieren moeten wat harder werken en hebben daarvoor dus ook wat meer energie nodig. Daarom verbrand je waarschijnlijk gemiddeld meer calorieën tijdens cardio dan krachttraining. Tegelijkertijd komt na 20 minuten tot 30 minuten, en afhankelijk van de intensiteit, je vetverbranding meer op gang tijdens cardio.

🏋️‍♂️ Toch is onmisbaar. Krachttraining zorgt er namelijk voor dat je niet teveel spiermassa verliest door al die cardio. En spiermassa kan je helpen om meer te verbranden. Namelijk, tijdens (dagelijkse) beweging verbruiken je spieren energie. Dus, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer energie je verbruikt (of calorieën je verbrand) gedurende de dag! Je motor wordt als het ware onzuiniger, wat in dit geval alleen maar mooi is!

💨 Tijdens cardiovasculaire inspanningen zoals bijvoorbeeld zwemmen, fietsen en hardlopen is het heel interessant om je h...
02/06/2022

💨 Tijdens cardiovasculaire inspanningen zoals bijvoorbeeld zwemmen, fietsen en hardlopen is het heel interessant om je hartslag in de gaten te houden. Met welke hartslag je traint, bepaalt grotendeels het type effect van de training.

❤️ Als je een lange training doet op een rustig tempo heeft dat een positief effect op je aerobe vermogen. Dat betekent dat je inspanning langer vol kunt houden.

❤️‍🔥 Als je intervallen doet waarbij je echt gas geeft, dan heeft dat een positief effect op bijvoorbeeld de capaciteit van je spieren om zuurstof op te nemen. Als je dat vaak genoeg traint, houd je intensievere inspanning langer vol. Bij een hogere hartslag verzuur je minder snel.

📈 Om te controleren of je wel hard, maar ook juist zacht genoeg gaat, kun je je hartslag dus in de gaten houden. Trainen in de juiste hartslagzones (die je kunt berekenen door één uit een scala van tests) is het bedoelde effect van de training zo effectief mogelijk!

Binnenkort meer over dit soort tests. Stay tuned!

Heb jij wel eens het gevoel dat je humeur beter is ná het sporten? Dat is niet vreemd en zelfs wetenschappelijk bewezen....
27/05/2022

Heb jij wel eens het gevoel dat je humeur beter is ná het sporten?

Dat is niet vreemd en zelfs wetenschappelijk bewezen. De stofjes in jouw hoofd die je gelukkig maken, minder pijn laten voelen, jouw motivatie stimuleren én stress onderdrukken komen vrij!

Tijdens het sporten maak je namelijk dopamine, endorfine en serotonine aan. 🙌🏼

Vind jij het lastig om jezelf te motiveren?Even een stukje theorie! Er zijn verschillende onderzoeken gedaan waaruit mod...
11/05/2022

Vind jij het lastig om jezelf te motiveren?

Even een stukje theorie! Er zijn verschillende onderzoeken gedaan waaruit modellen kunnen worden opgemaakt die beschrijven waar mensen motivatie vandaan halen om tot bepaald gedrag over te gaan.

Als jij de motivatie om te sporten niet weet te vinden dan zou je eens kunnen stilstaan bij de volgende drie factoren:

1. Hoe denk jij over sporten? Vind jij sporten een 'moetje' of ben jij intrinsiek gemotiveerd om aan je gezondheid te werken en vind je het leuk om jezelf uit te dagen? Als jij sporten een 'moetje' vindt, dan heb jij voor jezelf vaak niet genoeg redenen bedacht om sporten écht onderdeel van je levensstijl te maken. Misschien is het eens goed om voor jezelf de redenen op te schrijven waarom je een aantal keer in de week zou moeten, maar ook zou willen sporten! 🙌🏼

2. Wat vinden anderen ervan dat jij wel of niet sport? Kijk eens om je heen. Sporten veel van je vrienden en familie niet? Dan ben jij waarschijnlijk ook minder gemotiveerd om te sporten. Doorbreek die 'mindset' en begin gewoon! Als jouw vrienden en familie jou bezig zien en jij resultaten begint te boeken dan word jij misschien wel de 'trendsetter' 😎

3. Denk jij dat je het kan? Of heb je heel veel redenen in je hoofd waarom het niet zou lukken? Jezelf zetten tot sporten begint met een goede mindset. Een mindset waarbij jij ervan overtuigd bent dat jij het kunt. En als je die hebt is het slechts een kwestie van tijd! Mocht jij op dit moment geen vertrouwen hebben in jouw kunnen op het gebied van sport of fitness? Investeer dan in die kennis! Kom bij de personal gym langs voor een proefles en ga voor een bepaalde periode met een personal trainer aan de slag die jou van alles kan leren over fit worden! 🧠

Hoeveel verschillende oefeningen doe jij tijdens een training? Ik heb 3 goede redenen om eens wat variatie in je trainin...
30/04/2022

Hoeveel verschillende oefeningen doe jij tijdens een training?

Ik heb 3 goede redenen om eens wat variatie in je training te gooien!

1️⃣ Je spieren raken op den duur gewend aan bepaalde bewegingen. Het is goed om je spieren na een aantal weken net op een andere manier te activeren, om de kans dat je geen vooruitgang meer boekt te verkleinen!

2️⃣ Wanneer je één tot hooguit twee variaties doet, is de kans groot dat je niet alle spieren even effectief aan het trainen bent. Je rug en je benen bijvoorbeeld, worden vaak als één spiergroep gezien, terwijl deze groepen uit tal van verschillende spieren bestaan. Krachttraining kan heel bruikbaar zijn om blessures te voorkomen, maar als spieren ongelijk ontwikkeld zijn, maak je niet optimaal gebruik van de voordelen van krachttraining.

3️⃣ Door variatie wordt het simpelweg minder snel saai! En om vol te houden moet het wel leuk blijven...

Denk jij dat mensen die kreunen in de gym aandacht tekort komen? Nou, waarschijnlijk niet altijd! 🤨Kreunen heeft namelij...
25/03/2022

Denk jij dat mensen die kreunen in de gym aandacht tekort komen? Nou, waarschijnlijk niet altijd! 🤨

Kreunen heeft namelijk zelfs een functie bij het zetten van kracht. Je zou tot wel 12% meer kracht kunnen leveren als je kreunt! 🗣

Trainen met een hartslagmeter? Waarom niet gewoon op gevoel?Tijdens cardiovasculaire inspanningen zoals bijvoorbeeld zwe...
16/03/2022

Trainen met een hartslagmeter? Waarom niet gewoon op gevoel?

Tijdens cardiovasculaire inspanningen zoals bijvoorbeeld zwemmen, fietsen en hardlopen is het heel interessant om je hartslag in de gaten te houden.

Met welke hartslag je traint, bepaalt grotendeels het type effect van de training. Als je een lange training doet op een rustig tempo heeft dat een aeroob effect en verbeterd dat je langeduur vermogen.

Als je korte blokjes doet waarbij je hard gas geeft, dan heeft dat een positief effect op bijvoorbeeld de capaciteit van je spieren om zuurstof op te nemen.

Om te controleren of je wel hard, maar ook zacht genoeg gaat, kun je je hartslag in de gaten houden! Bij de juiste hartslag (die je kunt berekenen door één uit een scala van tests te doen) is het bedoelde effect van de training zo effectief mogelijk.

Adres

Made
4921XD

Openingstijden

Maandag 06:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Dinsdag 06:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Woensdag 06:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Donderdag 06:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Vrijdag 06:00 - 13:00
17:00 - 22:00
Zaterdag 07:00 - 09:30

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Actie Reactie Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Actie Reactie Coaching:

Delen