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Kali40

Bienvenue sur ma page ! Je suis prof de yoga et coach certifié Prama et donne des cours de fitness au studio Touch&Play. Rendez-vous sur le tapis,
Laurence

🌿 Laurence & Frédéric | Experts Perte de Poids Ménopause
✨ Hormono-Nutrition · Mobilité · Sérénité
🚀 Traversez la ménopause en toute confiance
💬 +860 femmes déjà accompagnées
🎁 Quiz & Guide gratuit ici :
👉 https://taplink.cc/kali.40 J'y ai développé une nouvelle approche d'entraînement afin de les rendre plus accessibles et maintenant j'inspire et motive les femmes du monde entier sur les canaux des réseaux sociaux. Ma mission est de vous aider à vous aimez vous-même en tonifiant votre corps, redynamisant votre âme et en rafraichissant votre énergie afin que vous puissiez être la femme que vous souhaitez. Vous trouverez : vidéos d'entraînement HIIT, Tabata, Flows, Pilates et de renforcement musculaire dédiées aux femmes de + de 40, + 50 et + 60 ans ! Oh et surtout n'oublions pas beaucoup d'amusement et de bonnes ondes positives ! Je tiens ça de ma grand-mère bien aimée =)

Assurez-vous de vous abonner et d'activer les notifications pour ne jamais manquer un super entraînement avec mon équipe et moi-même.

13/09/2026

✨ La transformation que je n’aurais jamais cru partager un jour ✨
👇 Commente MÉTAMORPHOSE et on t’envoie le programme.

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De fan de spinning et de running… à des séances courtes, à la maison, pensées pour un corps en transition hormonale.

Du “toujours plus d’effort” aux mouvements justes. Du yoga à la mobilité. Des haltères légers… et surtout :

🔥 La Méthode Métamorphose Hormonale 🔥
Un programme conçu pour vous, les femmes de +40, +50, +60 ans, pour retrouver forme, énergie et silhouette — avec ou sans salle, depuis chez vous.

Mais surtout… une restructuration alimentaire complète.
🥦 Avant ? Trop de glucides, pas assez de protéines ni de légumes… et un corps qui stockait malgré les efforts.
💪 Aujourd’hui ? Moins de gras, plus de muscle, moins d’inflammation, et une énergie qui revient.

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👉 Ce qui a tout changé ?
▸ Comprendre que après 40 ans, ce n’est plus un problème de volonté… c’est hormonal 🧬
▸ Des entraînements courts & anti-cortisol 🎯
▸ Une nutrition anti-inflammatoire, simple, sans régime extrême 🥑
▸ Un rééquilibrage pensé pour la périménopause et la ménopause 🌿

💥 Pour les femmes qui en ont assez de faire “tout bien”… et de ne plus voir le résultat 💥

👇 Commente MÉTAMORPHOSE et on t’envoie le programme.

11/09/2026

🔥 LA PLANCHE LATÉRALE — la technique en 3 points

✅ Coude aligné sous l'épaule (pas plus avant, pas plus arrière)
✅ Corps en ligne droite, pas de hanche qui tombe vers le sol
✅ Regard vers l'avant, pas vers le bas — ça aide à garder la nuque alignée

Ces 3 repères font toute la différence entre un exercice efficace et un exercice qui ne travaille pas les bons muscles.

Tu la retrouves dans la Séance 3 du Défi Rentrée, en LIVE demain à 10h30 !

👉 Le lien est en commentaire

11/09/2026

🔥 SÉANCE 3 DU DÉFI RENTRÉE !

Troisième semaine de défi, on continue à relancer le métabolisme en douceur — sans matériel, où que tu sois dans ta pratique.

Toujours le même format : cardio + renfo + gainage en 3 duos d'exercices, avec une version accessible pour chaque mouvement.

🎬 Séance 3 en LIVE ce samedi à 10h30 !
👉 Le lien est en commentaire

🛎️ Active la cloche pour ne rater aucune séance du défi

Après 40 ans, ce n'est pas l'intensité qui compte, c'est la régularité. Tu continues avec moi cette semaine ? 👇

10/09/2026

60 ans, elle joue encore au tennis. Commente TENNIS et je t’envoie comment on prépare un corps de femme 50-60+ à bouger vraiment.

Ce n’est pas “génétique”.

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Ce n’est pas “elle a toujours été sportive”. Ce que tu vois chez Carole, ce n’est pas une sportive exceptionnelle.

C’est un corps qu’on a arrêté de malmener. Hanches qui tournent. Épaules qui servent. Appuis stables. Énergie qui revient.

À 60 ans, le problème n’est presque jamais l’âge.

C’est l’inflammation, la raideur, et des entraînements pensés pour des corps de 25 ans. Tennis = rotations, explosivité, récupération.

Exactement ce qu’une femme en transition hormonale perd… si on la traite comme une fitgirl de 20 ans.

Notre travail avec les femmes de 40, 50, 60+ :
✅ mobilité fonctionnelle
✅ nutrition anti-inflammatoire et hormonale
✅ force utile, sans casser les surrénales

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Tu veux encore jouer, danser, porter tes petits-enfants — pas seulement “tenir le coup” ?

💬 Commente TENNIS.
On t’envoie ça en message privé.

04/09/2026

🔥 SÉANCE 2 DU DÉFI RENTRÉE !

Deuxième semaine de défi, on continue à relancer le métabolisme en douceur — sans matériel, où que tu sois dans ta pratique.

Toujours le même format : cardio + renfo + gainage en 3 duos d'exercices, avec une version accessible pour chaque mouvement.

🎬 Séance 2 en LIVE ce samedi à 10h30 !
👉 Le lien est en commentaire

🛎️ Active la cloche pour ne rater aucune séance du défi

Après 40 ans, ce n'est pas l'intensité qui compte, c'est la régularité. Tu continues avec moi cette semaine ? 👇

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03/09/2026

Mince ne veut pas dire “sans graisse viscérale”. Commente KALI40 pour recevoir la méthode que j'utilise après 40 ans.

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La graisse sous-cutanée, celle qu’on pince, est surtout une question de silhouette.

La graisse viscérale, elle, parle de l’intérieur : foie, inflammation, énergie, glycémie, sommeil, cortisol.

Après 40 ans, beaucoup de femmes font la même erreur :
elles veulent “dessiner le ventre” alors que le corps a surtout besoin de préserver le muscle et de calmer le terrain hormonal.

Ce qui aide vraiment, ce n’est pas un régime extrême de 10 jours.

➡️ C’est une combo : protéines à chaque repas, moins de sucres qui font yo-yo, force 2 à 3 fois par semaine, marche quotidienne, sommeil protégé, stress pris au sérieux.

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Si tu te reconnais — pantalon plus serré à la taille, ventre plus dur, fatigue, fringales l’après-midi — ce n’est pas “l’âge qui gagne”. C’est un signal à écouter.

⏺️ Enregistre ce Reel. Envoie-le à une amie de 40 ans et plus.
Écris KALI40 en commentaire 👇🏻

On t’envoie les outils concrets.

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02/09/2026

Le muscle, oui. Mais pas n’importe comment, ni sans tes hormones. Commente HORMONE et on t’envoie notre programme Métamorphose Hormonale.

En réaction à un reel d’Alexia Cornu sur le muscle et la longévité.
Ce que je vois le plus souvent, ce n’est pas un manque de motivation.

C’est une semaine mal construite.
On répète ce qu’on connaît.

Les jambes. Les fessiers. Ce qu’on a vu partout.

Et on laisse de côté ce qui tiendra vraiment le corps dans 10, 20, 30 ans : le dos, les épaules, la posture, la force du haut.
Le problème, ce n’est pas “pas assez de sport”.

C’est un entraînement trop partiel pour un corps de femme.
Parce qu’on n’entraîne pas seulement des muscles.

On entraîne un système.

👉🏻 Énergie, récupération, posture, hormones, autonomie.
C’est pour ça que j’ai créé Métamorphose Hormonale.

Pour arrêter de fragmenter le corps, et commencer à le travailler comme un tout.

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💬 Commente HORMONE et on t’envoie notre programme Métamorphose Hormonale.

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28/08/2026

🔥 ON LANCE LE DÉFI DE LA RENTRÉE !

Tout le mois de septembre, une nouvelle séance chaque semaine pour relancer ton métabolisme en douceur — sans matériel, où que tu sois dans ta pratique.

Le format : cardio + renfo + gainage en 3 duos d'exercices, avec une version accessible pour chaque mouvement.

🎬 Première séance en LIVE ce samedi à 10h30 !
👉 Le lien est en commentaire

🛎️ Active la cloche pour ne rater aucune séance du défi

Après 40 ans, ce n'est pas l'intensité qui compte, c'est la régularité. Tu es partante pour te lancer avec moi ce mois-ci ? 👇

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👋🏼 Nous sommes Laurence & Frédéric, Coachs experts en métabolisme féminin & ménopause. Nous aidons les femmes à perdre jusqu’à 10kg et à retrouver leur énergie en 3 mois grâce à l’équilibre hormonal 🔥

🔔 Abonne-toi pour ne plus subir tes hormones !

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26/08/2026

Guerrier 2 inversé → Angle latéral étendu

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En transition hormonale, on perd souvent de la stabilité latérale, les hanches se raidissent et le centre s’affaiblit.

Ce mouvement fait exactement le contraire :

👉🏻 il ouvre le flanc, libère la hanche et renforce le core en profondeur… sans impact et sans compression.

C’est pour ça que j’aime tant ces flows de gainage après 40 ans.

Ils combinent force + mobilité + respiration, ce dont le corps a vraiment besoin quand les œstrogènes baissent.

Tu le fais avec moi ?

Le Flow 5 complet est sur YouTube (le lien est en commentaire) 💛

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👋🏼 Nous sommes Laurence & Frédéric, Coachs experts en métabolisme féminin & ménopause. Nous aidons les femmes à perdre jusqu’à 10kg et à retrouver leur énergie en 3 mois grâce à l’équilibre hormonal 🔥

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23/08/2026

Tu peux avoir les meilleures intentions du monde…

et pourtant te retrouver, encore une fois, à 20h30, à ouvrir le frigo en te disant « j’ai rien préparé, on va commander ».

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Ce n’est pas un manque de motivation.

C’est un problème d’organisation mentale.

Quand on a un emploi du temps chargé (travail, enfants, charge mentale, imprévus…), la question « qu’est-ce qu’on mange ? » revient plusieurs fois par jour.

Et chaque fois, elle te coûte de l’énergie.

Jusqu’au moment où tu craques pour la solution la plus rapide… qui n’est presque jamais la plus saine.

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Le batch cooking ne sert pas juste à « préparer des boîtes ».
Il sert à supprimer cette question de ton quotidien.

Il transforme l’alimentation d’un combat quotidien en un système automatique.

✅ Tu ne décides plus sous la fatigue.
✅ Tu ne négocies plus avec toi-même le soir.
✅ Tu ne subis plus ta faim, tes envies ou ton manque de temps.
✅ Tu as déjà fait les choix importants le week-end, dans le calme.
✅ Le reste de la semaine, tu exécutes simplement.

Et c’est là que tout bascule :
tu passes de « j’essaie de manger sainement »
à « je suis quelqu’un qui mange sainement ».

Ce n’est plus un effort.
C’est devenu ton fonctionnement par défaut.

C’est pour ça que le batch cooking est si puissant.
Ce n’est pas une technique de cuisine.
C’est une stratégie d’organisation de vie.

Dans le carrousel, je te partage exactement comment le mettre en place concrètement (même si tu débutes).

Dis-moi en commentaire :
qu’est-ce qui te freine le plus aujourd’hui pour passer à une alimentation plus organisée et saine ?

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