AC Studio - Antonio Cieri

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AC Studio - Antonio Cieri

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PT | Body Recomp | Fitness Coaching
📍Vasto | Studio a numero limitato
Seguito meglio. Zero caos.
⬇️ Scrivici in privato

09/11/2026

𝗡𝗢𝗡 𝗛𝗔 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗔𝗧𝗢 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗜𝗟 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗖𝗢. 𝗛𝗔 𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗔𝗧𝗢 𝗜𝗟 𝗠𝗢𝗗𝗢 𝗗𝗜 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗦𝗜.

Prima qualche chilo di troppo e una forma fisica che non lo soddisfaceva.

Aveva già provato diversi approcci, soprattutto corsi di gruppo e allenamenti funzionali.

Poi ha scelto di intraprendere un percorso più completo, in un ambiente dove sentirsi seguito e poter lavorare concretamente sui propri obiettivi.

I risultati che racconta oggi?

• Diversi chili persi
• Una forma fisica migliore
• Più forza durante gli allenamenti
• Maggiore capacità di affrontare le attività quotidiane

Ma nella sua testimonianza emerge anche un altro aspetto: l'importanza dell'ambiente e delle persone che ti seguono.

Perché un buon percorso non è fatto soltanto di esercizi e attrezzature.

Conta avere una direzione, un programma adatto alle proprie esigenze e professionisti capaci di accompagnarti nel tempo.

Il risultato non è soltanto quello che vedi allo specchio. È anche quello che riesci a fare meglio ogni giorno.

Se anche tu vuoi iniziare un percorso strutturato, con un programma costruito sulle tue esigenze, scrivici “PERCORSO” in DM.

07/11/2026

AC Studio ha una nuova piccola coach.

Si chiama Azzurra, è appena arrivata e ha già preso il controllo di tutti i nostri orari.

Per le schede di allenamento dovrà aspettare ancora un po’.

Benvenuta, piccola nostra.
Ti proteggerò e ti sosterrò per il resto dei miei giorni 💙

05/11/2026

𝗔𝗖 𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢

Allenati meglio. Seguito davvero. Zero caos. 📈

29/10/2026

𝗛𝗔 𝗣𝗘𝗥𝗦𝗢 𝟲,𝟱 𝗞𝗚. 𝗠𝗔 𝗜𝗟 𝗥𝗜𝗦𝗨𝗟𝗧𝗔𝗧𝗢 𝗣𝗜𝗨̀ 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗡𝗢𝗡 𝗘̀ 𝗦𝗨𝗟𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗟𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔.

Daniele lavora in fabbrica, fa i turni anche di notte e si allena soltanto 3 volte a settimana.

Niente allenamenti quotidiani o diete estreme. Solo una programmazione personalizzata e un'alimentazione flessibile, compatibili con la sua vita reale.

In circa 10 mesi, questi sono i risultati:

• Peso: 98,7 → 92,2 kg (−6,5 kg)
• Massa grassa stimata: 21,57% → 14,92%
• Girovita: 103 → 96 cm (−7 cm)
• Somma delle 7 pliche: 154 → 102 mm (−52 mm)
• Massa magra stimata: 77,42 → 78,45 kg

Non abbiamo cercato semplicemente di far scendere il peso, ma di ridurre il grasso preservando il più possibile la massa muscolare.

Il tutto attraverso allenamenti mirati, progressioni definite, gestione del recupero e monitoraggio costante.

Questo è il nostro approccio alla Body Recomp: minimo impegno necessario, massima efficacia possibile.

Perché non serve vivere in palestra per cambiare fisico. Serve un percorso costruito sulla persona e sostenibile nel tempo.

Se anche tu hai poco tempo ma vuoi migliorare davvero la tua composizione corporea, scrivimi “BODYRECOMP” in DM.

26/10/2026

𝗕𝗨𝗟𝗞 𝗡𝗢𝗡 𝗦𝗜𝗚𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔 𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢 𝗔 𝗖𝗔𝗦𝗢.

Nel check con Emanuele i dati stanno andando nella direzione giusta:

• peso in leggero aumento
• percentuale di grasso in calo
• nessun aumento eccessivo della componente adiposa
• percorso gestito senza “appesantirsi” inutilmente

Ma il check non serve soltanto a guardare peso e composizione corporea.

Serve anche a decidere cosa fare dopo.

In questa fase abbiamo volutamente mantenuto i carichi più bassi per concentrarci su un vero reset tecnico e prestativo.

Prima recuperiamo pieno controllo del gesto.

Poi, quando l’esecuzione è stabile e i video confermano che la tecnica è dove vogliamo, iniziamo ad aumentare progressivamente i carichi.

Non il contrario.

Perché aggiungere peso quando il movimento non è ancora solido significa spesso costruire la progressione sopra compensi che prima o poi presenteranno il conto.

Il lavoro continua quindi su due binari:

alimentazione sufficiente per sostenere la crescita
e allenamento costruito per trasformare quelle calorie in prestazioni e massa muscolare.

Questo è il senso del monitoraggio: non seguire un programma alla cieca, ma modificarlo in base a quello che sta realmente succedendo.

Se vuoi un percorso in cui allenamento, progressione e check vengano gestiti in questo modo, scrivimi “CHECK” in DM.

26/10/2026

𝗛𝗔𝗜 𝗠𝗔𝗟 𝗗𝗜 𝗦𝗖𝗛𝗜𝗘𝗡𝗔? 𝗔𝗟𝗟𝗢𝗥𝗔 𝗗𝗘𝗩𝗜 𝗘𝗩𝗜𝗧𝗔𝗥𝗘 𝗜 𝗣𝗘𝗦𝗜? 🤌🤌

È uno dei falsi miti più diffusi ma è sbagliato!

Il problema non è il peso in sé. È come viene gestito il carico, come viene dosato l'allenamento e quanto il programma è adatto alla persona.

L'allenamento contro resistenza, quando appropriato e ben strutturato, può essere un alleato importante anche e soprattutto per chi soffre di mal di schiena.

Può aiutarti a:

• migliorare forza e capacità di movimento
• rinforzare la muscolatura del tronco e della schiena
• aumentare gradualmente la tolleranza ai carichi
• recuperare sicurezza e funzionalità nei movimenti quotidiani

Questo non significa allenarsi ignorando il dolore.

Significa capire cosa puoi fare, da dove partire e come progredire, tenendo conto della tua situazione.

Perché il dolore non ha sempre la stessa causa e non esiste una scheda valida per tutti.

Il movimento non è necessariamente il nemico della tua schiena. Può diventare parte della soluzione.

Se sei a Vasto e vuoi tornare ad allenarti con un programma costruito sulle tue esigenze, scrivimi “SCHIENA” in DM.

22/10/2026

𝗡𝗢𝗡 𝗧𝗜 𝗦𝗘𝗥𝗩𝗘 𝗨𝗡𝗔 𝗣𝗔𝗟𝗘𝗦𝗧𝗥𝗔 𝗣𝗜𝗨̀ 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗗𝗘. 𝗧𝗜 𝗦𝗘𝗥𝗩𝗘 𝗨𝗡 𝗣𝗢𝗦𝗧𝗢 𝗗𝗢𝗩𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗧𝗜 𝗠𝗘𝗚𝗟𝗜𝗢.

AC Studio nasce con un’idea semplice: meno caos, più metodo.

Non una sala piena di persone dove entri, fai quello che capita e vai via.

Uno studio a numero limitato, pensato per chi vuole:

• allenarsi in tranquillità
• avere un programma costruito sulla propria situazione
• essere seguito davvero quando serve
• progredire nel tempo senza estremismi
• trovare un ambiente ordinato, tecnico e curato

Macchinari, spazio e attrezzatura contano.

Ma da soli non bastano.

Quello che fa davvero la differenza è sapere cosa fare, perché farlo e come farlo progredire nel tempo.

È questo il tipo di esperienza che vogliamo costruire ogni giorno in AC Studio.

Se cerchi qualcosa di diverso dalla classica palestra commerciale, scrivimi “STUDIO” in DM.

19/10/2026

𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗜 𝗜𝗟 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗢𝗟𝗢 𝗢 𝗦𝗧𝗔𝗜 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗦𝗣𝗢𝗦𝗧𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗜𝗟 𝗣𝗘𝗦𝗢?

Nella rowing machine l’obiettivo non è semplicemente portare le maniglie indietro.

È creare tensione su dorsali e centro schiena mantenendo il movimento sotto controllo.

Nell’esecuzione corretta:

• il busto resta stabile
• la traiettoria è controllata
• scapole e gomiti lavorano nella direzione giusta
• il carico rimane compatibile con la tecnica

Nell’esecuzione sbagliata, invece, inizi a compensare:

• muovi troppo il busto
• cerchi slancio
• perdi tensione sul muscolo target
• trasformi l’esercizio in un movimento diverso

Ed è qui che nasce il concetto del format:

𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗜 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗢𝗟𝗢
oppure
𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗜 𝗟𝗘𝗚𝗢.

Un esercizio non vale perché il peso si muove.

Vale se il muscolo che vuoi allenare sta realmente facendo il lavoro.

La tecnica non serve a rendere l’esercizio “bello”.

Serve a rendere lo stimolo più preciso, ripetibile e progressivo nel tempo.

Se vuoi migliorare esecuzione e programmazione, scrivimi “TECNICA” in DM.

15/10/2026

𝗡𝗢𝗡 𝗗𝗘𝗩𝗜 𝗘𝗦𝗦𝗘𝗥𝗘 𝗚𝗜𝗔̀ 𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔 𝗣𝗘𝗥 𝗜𝗡𝗜𝗭𝗜𝗔𝗥𝗘 𝗔𝗗 𝗔𝗟𝗟𝗘𝗡𝗔𝗥𝗧𝗜 𝗕𝗘𝗡𝗘.

Molte persone rimandano la palestra perché pensano di essere troppo fuori forma, troppo rigide, poco forti o semplicemente “non portate”.

Ma un buon percorso non dovrebbe chiederti di essere già pronto.

Dovrebbe partire esattamente dal livello in cui sei oggi.

Questo significa scegliere esercizi adatti alla persona, insegnare la tecnica, trovare carichi gestibili e costruire una progressione che possa durare nel tempo.

Non serve fare gli esercizi più complicati.

Non serve allenarsi ogni giorno.

E soprattutto non serve essere lasciati soli davanti a una scheda che non sai come gestire.

Il nostro approccio al Fitness AC Studio parte da qui:

• capire il tuo livello reale
• costruire un programma compatibile con la tua situazione
• correggere tecnica ed esecuzione
• aumentare gradualmente ciò che sei in grado di fare
• mantenere il percorso sostenibile

Perché il fitness dovrebbe migliorare forza, forma fisica, autonomia e qualità di vita.

Non diventare un’altra cosa difficile da incastrare nella settimana.

Se vuoi iniziare ad allenarti ma non sai da dove partire, scrivimi “INIZIO” in DM.

12/10/2026

𝗨𝗡 𝗕𝗘𝗡𝗘𝗦𝗦𝗘𝗥𝗘 𝗔 𝟯𝟲𝟬 𝗚𝗥𝗔𝗗𝗜

“Non è cambiato solo il mio fisico. È cambiato il modo in cui vivo l’allenamento.”

Quando ha iniziato in AC Studio cercava soprattutto nuovi stimoli e un motivo per tornare ad allenarsi con continuità.

In meno di un anno ha perso peso, aumentato massa muscolare e migliorato la propria forma fisica.

Ma il risultato che racconta va oltre questo.

Un ambiente a numero limitato.
Zero file agli attrezzi.
Un programma costruito sulla persona.
Un team presente.
La possibilità di allenarsi con ordine, metodo e continuità.

Perché per noi allenarsi bene non significa semplicemente entrare in palestra e completare una scheda.

Significa avere un percorso che riesci davvero a seguire nel tempo.

Ed è da lì che arrivano i risultati.

Se anche tu vuoi rimetterti in forma senza il caos della palestra tradizionale, scrivimi “PERCORSO” in DM.

Antonio - AC Studio

Indirizzo

Corso Mazzini 336/E
Vasto
66054

Sito Web

http://www.antoniocieri.it/

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