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23/06/2026

Aaah l’autostima !
Mie care e miei cari , il sig. Pilates aveva ragione, se vi impegnate dopo circa 4 mesi , con , i si vedono!
Però dovete metterci impegno ed affidarvi a un buon insegnante che man mano vi alzerà l’asticella 💪🏻
E poi , spiegatemelo…. Di chi sarebbe il corpo di un altro che vorreste avere ?
🤔
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22/06/2026

La risposta è no.
Noi possiamo misurare la con una : possiamo conoscere la percentuale ma anche i kg di muscoli.
Non possiamo però misurarne l’efficienza senza fare degli sforzi atletici.
In pratica possiamo avere un quantitativo base che non ci fa pensare di avere una ma senza un adeguato stimolo allenante di la nostra muscolatura non è detto che sia efficiente e si mantenga nel tempo.
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19/06/2026

Spaghettino e
Piatto unico buono tutto l’anno .
Potete aggiungere una grattatina di bottarga e limone , oppure potete “scaldarlo” con un po’ di pecorino.
L’apporto va tra le 400 e 450 cal a seconda della porzione.
Ottimo per un pasto completo.
Se però avete paura di aver fame, potete aggiungere una grande porzione di insalata mista.
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17/06/2026

Plank ?
Battiti cardiaci un po’ alti ?
Lavoro ?
Vi pare un’eresia fare 10 minuti a fine lezione alzando un po’ il ritmo ?
Io credo che a discrezione “sporcare” una lezione di aggiungendo degli snack di allenamento diverso , aiuti ad arrivare all’obiettivo.
Non si tratta di inventare esercizi di pilates nuovi ma si tratta di capire quali siano le .
Un buon insegnante sa capire di cosa ha bisogno l’alunno, ha molti strumenti e unire il pilates ad altre tecniche fa bene al risultato.
C’è un solo problema… serve la preparazione e l’esperienza, non basta un corsetto 😉

16/06/2026

A qualcuno trema il ciuffo quando “il gioco si fa duro”
Specialmente quando si lavora col ” lo sforzo può essere più intenso poiché gli esercizi prevedono delle tenute attente.
Il del pilates consiste in questo: avere padronanza di quali impegnare ed eseguire al massimo delle nostre possibilità quanto ci viene chiesto.
Un insegnante preparato sa come darvi gli strumenti per raggiungere il vostro massimo in sicurezza.
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15/06/2026

La risposta è?
Può contribuire al dimagrimento MA NON È EFFICACE PER BRUCIARE MOLTE CALORIE.
Allora come aiuta a dimagrire?
- Migliora il tono muscolare
- Aumenta la forza specialmente a livello addominale
- Conferisce padronanza nell’uso del corpo affinché lo sforzo muscolare durante gli esercizi sia ottimale ed efficace.
In parole povere aiuta a costruire la cosí detta che a livello è fondamentale.
Ovviamente senza una adeguata basata su il peso non si perde.
Ultimo consiglio… la scelta ottimale è unire delle sessioni di lavoro alle lezioni di pilates in modo di intaccare un po’ di più col consumo calorico.
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12/06/2026

Il è gradevole, sempre.
Non deve essere invasivo.
Dipende però dalla quantità di persone e se stanno in silenzio 😀
Altra cosa è la musica che scandisce il dei .
E qui la risposta è facile : NO !
Il non è nato per questo, l’ascolto è dentro di noi, non fuori, non è una cadenza imposta.
Diffidate da chi vi porta i reformer in discoteca, da chi usa musica assordante e da chi vi dice che così si fa .
È SOLO MARKETING non pilates
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11/06/2026

Cosa significa nel metodo ?
Molti pensano che basti usare gli addominali.
Ok se a pensarlo sono i nostri alunni, il problema sorge quando lo pensano anche gli addetti ai lavori.
Il sistema muscolare dell’addome è complesso e in questo sistema , gli attori, non sono solo gli addominali.
Bisogna conoscere la per insegnare la ginnastica in generale, figuriamoci il pilates.
Se volete una spiegazione approfondita e ovviamente tecnica , scrivete nei commenti.
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10/06/2026

Siamo tutti perfetti come siamo, nella nostra unicità, imperfezione, personalità.
Sapete qual è l’unico vincolo ?
Volersi bene.
Volersi bene non vuol dire solo fare , spendere molto tra estetista e parrucchiere.
Volersi bene è curare il proprio , la propria e soprattutto l’ .
Se ci si vuole bene , si è sempre perfetti.
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09/06/2026

Si però il poteva parlare prima 😑
Il divano, la macchina, la sedia dell’ufficio …
Si passa da una seduta all’altra e poi ci si stupisce quando certi esercizi banali per le diventano faticosi 🤷🏻‍♀️
Non continuiamo a sopravvalutare le gambe altrimenti poi sarà la a dircelo.
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