19/06/2026
Wall Balls 🎯
Squat + lancio della palla verso target a parete.
Fondamentale per lavorare su coordinazione, potenza e resistenza.
• squat completo sotto parallelo
• estensione esplosiva di anche e gambe
• lancio verticale verso target
• ricezione e discesa controllata
Lavoro su:
• forza e resistenza degli arti inferiori
• coordinazione tra parte bassa e alta del corpo
• precisione del gesto
• capacità aerobica
Tecnica:
• palla in posizione front rack
• gomiti sotto la palla
• traiettoria verticale del lancio
• respirazione sincronizzata con il movimento
📍 CrossFit Prati – Lungotevere Prati 21A, Roma
📞 +39 351 534 5231
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