09/06/2026
💯Il nostro metabolismo rallenta davvero con l’avanzare dell’età?
E’ una convinzione diffusa che dopo i 30 anni si ingrassa perché il metabolismo crolla. In realtà la scienza ha dimostrato che il metabolismo rimane stabile fino ai 60 anni ed è legato più alla perdita del muscolo che all’età.
Il vero problema quindi non è l’età ma lo stile di vita: tra i 20 e i 40 anni infatti si passa da una vita attiva, fatta di sport e movimento quotidiano, a una vita più sedentaria, dove si fa meno sport e si sta più seduti, e di conseguenza il metabolismo rallenta e si adatta al nostro nuovo stile di vita.
Cosa influenza il metabolismo:
📌 La massa muscolare
📌 L’attività fisica
📌La qualità delle abitudini quotidiane.
Mantenersi attivi e con una buona massa magra è il segreto per tenere il metabolismo efficiente, anche dopo i 30-40 anni.
Dopo i 60 anni invece il metabolismo basale cala sensibilmente a causa della riduzione del tasso metabolico tessuto-specifico (cioè cuore, reni, cervello consumano meno). Se però abbiamo investito bene sul mantenimento della massa muscolare e su uno stile di vita sano e attivo, questo calo può essere contrastato con efficacia.
Inizia sin da oggi a praticare attività fisica regolarmente: da Gymnasium Sport puoi farti seguire da uno dei nostri specialisti del fitness e del benessere.
🔥E se non sai qual è lo stato di salute della tua massa muscolare, richiedi una BIA al tuo istruttore di fiducia: è un esame semplice e veloce e totalmente gratuito.
