Dr. Marco Mongelli

Dr. Marco Mongelli Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Dr. Marco Mongelli, Via Giuseppe Verdi 37/Power Fit Modugno, Modugno.

Osteopata D.O. • Chinesiologo • Posturologo
🎓 Laureando in Nutrizione Umana
🏋️ Founder PowerFit Modugno
🩺 Salute • Movimento • Prevenzione
📚 Divulgazione scientifica
📘 “Non è troppo tardi” in preordine su Amazon
👇 Libro, consulenze e contatti

10/09/2026

Per mesi ho lavorato in silenzio a un progetto importante per me. Oggi posso finalmente dirvelo: ho scritto un libro. 📖

Si intitola “Non è troppo tardi”.

L’ho scritto per chi vuole tornare ad allenarsi, mangiare meglio e sentirsi più forte, ma continua a rimandare.

Per chi, tra lavoro, impegni e stanchezza, ha finito per mettere se stesso in fondo alla lista.
Per chi pensa di aver perso troppo tempo.

In queste pagine ho raccolto un percorso concreto per ricominciare con metodo, senza estremismi e costruendo abitudini che trovino spazio nella vita reale.

Perché puoi ripartire da dove sei, senza dover cambiare tutto in un giorno.

Scriverlo ha significato molto per me. Ora sono felice di condividerlo con voi.

📅 In uscita il 18 settembre.
📱 La versione Kindle è già disponibile in preordine su Amazon.

Cerca “Non è troppo tardi” di Marco Mongelli su Amazon oppure trovi il link nella mia bio Instagram.

Grazie a chi vorrà iniziare questo viaggio insieme a me.

03/09/2026

A settembre non devi recuperare quello che hai perso durante l’estate. Devi semplicemente ricominciare bene.

Ogni anno succede la stessa cosa:

🏋️‍♂️ si torna in palestra
🔥 si vuole recuperare tutto subito
🥗 si taglia drasticamente il cibo
💪 si aumentano allenamenti e carichi
😴 si sottovaluta il recupero

E dopo poche settimane arrivano stanchezza, dolori, poca motivazione… e spesso si molla di nuovo.

Il problema non è la mancanza di volontà.

È pensare che la salute e la forma fisica si costruiscano con periodi di estremi.

Il corpo ha bisogno di continuità, progressione e tempo.

Non serve allenarsi perfettamente per 20 giorni.

Serve costruire abitudini che riesci a mantenere anche quando l’estate è finita, quando hai meno tempo e quando la motivazione non è al massimo.

Perché il vero obiettivo non dovrebbe essere:

❌ “Tornare in forma a settembre.”

Ma:

✅ “Arrivare a settembre dell’anno prossimo senza esserti mai fermato davvero.”

Movimento.
Alimentazione.
Recupero.
Costanza.

La salute non è una preparazione per l’estate. È un lavoro che dura tutto l’anno.

Se a settembre vuoi ricominciare ad allenarti con un approccio più intelligente e costruito sulle tue esigenze, scrivimi “SETTEMBRE” in DM. 📩

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: cammina...
28/08/2026

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: camminare e allenare la forza non sono la stessa cosa.

Il muscolo ha bisogno di uno stimolo progressivo per mantenere forza e funzione, soprattutto con il passare degli anni.

Non significa sollevare pesi enormi. Significa dare al corpo un motivo per continuare ad adattarsi.

Cammina. Muoviti. Ma non dimenticare di diventare anche più forte.

👇 Tu fai soltanto camminate o inserisci anche esercizi di forza?

26/08/2026

Ti è mai capitato di andare in vacanza per rilassarti… e tornare con il mal di schiena? 👀

Sembra un controsenso, ma durante le vacanze cambiamo improvvisamente tantissime abitudini:

🏖️ Passiamo ore sdraiati
🚶‍♂️ Camminiamo molto più del solito
🚗 Facciamo lunghi viaggi in macchina
🧳 Solleviamo valigie
🛏️ Dormiamo in letti diversi
👟 Utilizziamo scarpe a cui non siamo abituati
🏃‍♂️ E magari passiamo da pochissimo movimento a 15.000–20.000 passi al giorno.

Il problema, però, non è necessariamente una singola postura.

Spesso è il cambiamento improvviso del carico a cui il nostro corpo non era abituato.

Il corpo non è fatto per stare immobile.

E non ha nemmeno bisogno di una “postura perfetta” 24 ore su 24.

Ha bisogno di essere forte, mobile e capace di adattarsi.

👉 Il vero obiettivo non dovrebbe essere evitare ogni movimento che potrebbe provocare dolore.

Dovrebbe essere costruire un corpo capace di tollerare movimento, carico e cambiamenti.

E se il mal di schiena continua a tornare, forse la domanda non è:

“Qual è la postura sbagliata?”

Ma:

“Perché il mio corpo continua a non tollerare determinati carichi?”

Prendersi cura della schiena non significa aspettare che faccia male.

Significa allenarla, muoverla e capire cosa sta cercando di comunicarti.

21/08/2026

VIDEO 🎬 COMPLETO SULLA VITAMINA K come promesso 👌🏻

D3 + K2: vanno davvero prese sempre insieme? ☀️🧬

Dopo le migliaia di domande arrivate sotto il video precedente, ecco finalmente l’approfondimento sulla vitamina K.

K1, K2, MK-4, MK-7, alimentazione, ossa, calcio e salute vascolare: facciamo chiarezza, senza trasformare ogni vitamina in un integratore da prendere “per forza”.

⚠️ E attenzione soprattutto se assumi farmaci antagonisti della vitamina K.

La regola che voglio lasciarti è semplice:

non integrare perché va di moda.
Integra quando sai cosa stai assumendo, perché e se ne hai realmente bisogno.

👇 Ora scegli tu il prossimo video: su quale integratore senti più informazioni contrastanti , commenta quale vuoi vedere nel prossimo video 🎬

13/08/2026

Se hai visto il mio video sulla vitamina D☀️, questo video è per te.

Ma se non l’hai visto, fermati lo stesso, perché potresti scoprire una cosa interessante.

Dopo quel video mi avete fatto continuamente la stessa domanda:

“Dottore, ma se prendo la vitamina D3 devo prendere anche la vitamina K2?”

E la risposta non è semplicemente sì o no.

Perché vitamina D e vitamina K hanno funzioni diverse, ma entrambe entrano in gioco quando parliamo di calcio, ossa e metabolismo

E qui iniziano le domande interessanti.

K1 e K2 sono la stessa cosa?

MK-4 e MK-7 cosa significano?

La K2 va davvero presa insieme alla D3?

E soprattutto…

esiste una proporzione precisa tra vitamina D e vitamina K2?

Perché online ne sento davvero di tutti i colori.

Nel prossimo video voglio fare chiarezza su tutto questo, partendo dalla K1 fino alla K2, MK-4, MK-7, alimentazione, integrazione, ossa, calcio e anche quello che sappiamo oggi sul rapporto tra vitamina K e salute vascolare.

E voglio farlo senza slogan e senza venderti integratori.

Se vuoi che pubblichi il video completo, scrivimi “K2” nei commenti.

E nel prossimo video… parliamo di vitamina K dalla A alla Z.

05/08/2026

La vitamina D è utile.
Ma solo se viene usata nel modo giusto.

Molti la prendono perché “fa bene”.
Altri la evitano per paura.
Altri ancora la assumono per mesi senza mai controllare gli esami.

Il punto è che la vitamina D non andrebbe gestita a caso.

È liposolubile, quindi si assorbe meglio con un pasto che contiene grassi.
Si valuta con il dosaggio della 25(OH)D.
E, se assunta in eccesso per troppo tempo, può diventare un problema.

La salute non si costruisce copiando quello che fanno tutti.

Si costruisce conoscendo il proprio corpo.

Hai mai controllato i tuoi livelli di vitamina D?

23/07/2026

Tutti parlano del gol ⚽️
Io credo che la Spagna abbia vinto molto prima 🏆

In una finale mondiale è facile perdere la testa.

La pressione aumenta.
La fatica si fa sentire.
Il caos prende il sopravvento.

Eppure la Spagna ha scelto di non cambiare identità.

Ha continuato a fare quello che aveva costruito per anni.

Ed è questa la parte che mi ha colpito di più.

Perché anche il nostro corpo funziona allo stesso modo.

Quando arrivano stress, dolore, stanchezza o imprevisti, non risponde a ciò che desideriamo… ma a ciò che abbiamo costruito nel tempo.

Per questo la salute non si improvvisa quando compare un problema.

❇️Si costruisce ogni giorno, con movimento, equilibrio e cura.

Non aspettare che sia il tuo corpo a fermarti per iniziare ad ascoltarlo.

17/07/2026

Sinner ha vinto Wimbledon. 🎾🇮🇹
Ma il punto non è solo il talento.
Il punto è che un corpo, per rendere ad alto livello, deve saper reggere carichi, stress, recupero, rotazioni, frenate e ripetizioni.
E questo vale anche per te.
Non devi vincere Wimbledon 🎾
Ma devi preparare il tuo corpo a reggere la tua vita quotidiana.

❌Ore seduto
❌Stress
❌Poco movimento
❌Palestra fatta male
❌Dolori ignorati
❌Alimentazione disordinata

Poi arriva mal di schiena, cervicale o ginocchio e pensi sia successo “all’improvviso”.
Quasi mai è davvero così.

❇️ Ho creato una guida gratuita:
“7 errori che peggiorano schiena, postura e forma fisica”.
Commenta o scrivimi in DM con la parola POSTURA e te la mando in privato. ✅

11/06/2024

Non generalizzare il tuo mal di schiena, piuttosto soffermati a capire la vera eziologia ed a comportarti con consapevolezza

Indirizzo

Via Giuseppe Verdi 37/Power Fit Modugno
Modugno
70026

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