Dr. Marco Mongelli

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Osteopata D.O. • Chinesiologo • Posturologo
🍏Nutrizione Umana
🩺 Salute • Movimento • Prevenzione
📚 Divulgazione scientifica
📘 Il mio libro “Non è troppo tardi” su Amazon
👇 Libro, consulenze e contatti

20/10/2026

108 volte grazie 🎓❤️

A chi ha creduto in me, a chi mi è stato accanto nei momenti più semplici e in quelli più difficili e a chi ogni giorno mi sceglie e si affida a me nel mio lavoro.
Ieri ho conseguito la laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana con 108/110 presso
Un traguardo che va ben oltre un voto, è il risultato di un percorso fatto di impegno, sacrifici, diverse rinunce e tanta determinazione.
È la conclusione di un capitolo importante, ma anche l’inizio di una nuova bellissima fase della mia vita.
Portare avanti lo studio insieme al lavoro non è stato sempre facile.
Ci sono stati momenti di stanchezza, giornate interminabili e occasioni in cui sarebbe stato più semplice fermarsi, ma ogni difficoltà mi ha insegnato qualcosa e ogni rinuncia ha dato ancora più valore a questo momento.
Le persone che incontro ogni giorno, la fiducia che ripongono in me e il desiderio di offrire loro sempre il meglio sono stati la mia motivazione più grande, è anche grazie a loro se ho scelto di continuare a studiare, a mettermi in gioco e a investire nella mia formazione, per comprendere di più, migliorarmi e dare sempre più valore a ciò che faccio.
Per questo desidero ringraziare con tutto il cuore la mia famiglia, mia moglie, l’ateneo , il mio relatore e tutte le persone che mi hanno accompagnato lungo questo cammino.
Grazie per il sostegno, la pazienza, le parole giuste e la presenza, anche quando io stesso facevo fatica a vedere il traguardo.
Grazie anche a chi mi segue da tempo, mi incoraggia e condivide con me piccoli e grandi momenti.
Oggi mi concedo la gioia e l’emozione di questo risultato, mi fermo per un istante a guardare quanta strada ho fatto, prima di ripartire verso nuovi obiettivi e nuove ambizioni che prenderanno forma un passo alla volta, attraverso lo studio, l’esperienza e la voglia di continuare a crescere.
Ho ancora tanto da imparare, ed è proprio questo a rendere il futuro così stimolante.

Ad maiora 💪🏻

06/10/2026

“Senza zuccheri aggiunti” e “zero zuccheri”: pensavi fossero la stessa cosa? 👀

Quando scegli una bevanda d’avena, una parola può cambiare il significato.

🥛 SENZA ZUCCHERI AGGIUNTI
Non sono stati aggiunti zuccheri né ingredienti usati per dolcificare. Ma gli zuccheri nel prodotto possono esserci!

🥛 ZERO ZUCCHERI
Riguarda il contenuto di zuccheri. Non significa “zero carboidrati”: esistono anche gli amidi.

Ecco perché nella tabella nutrizionale trovi la voce “carboidrati, di cui zuccheri”. Gli zuccheri sono già compresi nei carboidrati: non vanno sommati.

Quindi, quale scegliere?

Non c’è una vincitrice per tutti. Contano la tua alimentazione complessiva, le tue esigenze e quanto ne bevi. “Zero” non significa automaticamente “migliore”.

Prima di metterla nel carrello, gira la confezione: confronta ingredienti e valori nutrizionali, poi considera la tua porzione.

📌 Salva il video per la prossima spesa.
Tu questa differenza la conoscevi? Scrivimelo nei commenti.

23/09/2026

Dopo i 40, l’età si prende colpe che non sono tutte sue.

In palestra conti le ripetizioni, i chili, i secondi di recupero.
Poi dormi cinque ore, mangi come capita e chiedi al caffè di fare gli straordinari.

E quando i risultati non arrivano: «Ormai ho una certa età».

Prima di arrenderti all’anagrafe, guarda cosa accompagna i tuoi allenamenti: alimentazione, sonno, progressione e attenzione ai segnali del corpo.

Tra lavoro, casa e famiglia lo spazio per te sembra sempre quello che avanza. Ma quanto puoi continuare ad aspettare che avanzi?

Parti da un cambiamento sostenibile. Uno, fatto con costanza.

A 45 o 50 anni puoi ancora migliorare. Meriti di concederti questa possibilità.

📖 “Non è troppo tardi”, il mio nuovo libro, è disponibile su Amazon. Clicca sul link in bio.

Quale fai più fatica a curare: alimentazione, sonno o allenamento?

«Quando avrò più tempo.»«Ormai ho perso troppo tempo.»«Devo cambiare tutto.»A volte desideriamo ricominciare, ma facciam...
17/09/2026

«Quando avrò più tempo.»
«Ormai ho perso troppo tempo.»
«Devo cambiare tutto.»

A volte desideriamo ricominciare, ma facciamo fatica a trovare un primo passo compatibile con la nostra vita.

Puoi partire dalle tue possibilità di oggi: uno spazio in agenda, un obiettivo alla tua portata, un’abitudine da costruire gradualmente.

Ho scritto “Non è troppo tardi” pensando anche a chi si riconosce in queste parole e vuole tornare ad allenarsi, mangiare meglio e sentirsi più forte, senza estremismi.

📖 In uscita il 18 settembre.
📱 Kindle già disponibile in preordine su Amazon.

Trovi il collegamento nel link del profilo oppure cerca “Non è troppo tardi” di Marco Mongelli su Amazon.

Quale delle tre frasi ti capita di ripeterti più spesso?

15/09/2026

Scoliosi e ipercifosi: spesso confuse, ma non sono la stessa cosa. 👀

Con questo modellino ti mostro la differenza, guardando la colonna da dietro e di lato.

🔹 Nella scoliosi troviamo una deviazione laterale associata alla rotazione delle vertebre: non è semplicemente una colonna “piegata di lato”.

🔹 Nell’ipercifosi è eccessivamente accentuata la curva toracica che osserviamo di profilo. La cifosi, di per sé, è invece una curva normale della colonna.

Attenzione: una spalla più alta o un dorso arrotondato, da soli, non bastano per fare una diagnosi. Serve una valutazione clinica.

📌 Salva il video per ricordare la differenza e inoltralo a chi fa ancora confusione tra scoliosi e ipercifosi.

10/09/2026

Per mesi ho lavorato in silenzio a un progetto importante per me. Oggi posso finalmente dirvelo: ho scritto un libro. 📖

Si intitola “Non è troppo tardi”.

L’ho scritto per chi vuole tornare ad allenarsi, mangiare meglio e sentirsi più forte, ma continua a rimandare.

Per chi, tra lavoro, impegni e stanchezza, ha finito per mettere se stesso in fondo alla lista.
Per chi pensa di aver perso troppo tempo.

In queste pagine ho raccolto un percorso concreto per ricominciare con metodo, senza estremismi e costruendo abitudini che trovino spazio nella vita reale.

Perché puoi ripartire da dove sei, senza dover cambiare tutto in un giorno.

Scriverlo ha significato molto per me. Ora sono felice di condividerlo con voi.

📅 In uscita il 18 settembre.
📱 La versione Kindle è già disponibile in preordine su Amazon.

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Grazie a chi vorrà iniziare questo viaggio insieme a me.

03/09/2026

A settembre non devi recuperare quello che hai perso durante l’estate. Devi semplicemente ricominciare bene.

Ogni anno succede la stessa cosa:

🏋️‍♂️ si torna in palestra
🔥 si vuole recuperare tutto subito
🥗 si taglia drasticamente il cibo
💪 si aumentano allenamenti e carichi
😴 si sottovaluta il recupero

E dopo poche settimane arrivano stanchezza, dolori, poca motivazione… e spesso si molla di nuovo.

Il problema non è la mancanza di volontà.

È pensare che la salute e la forma fisica si costruiscano con periodi di estremi.

Il corpo ha bisogno di continuità, progressione e tempo.

Non serve allenarsi perfettamente per 20 giorni.

Serve costruire abitudini che riesci a mantenere anche quando l’estate è finita, quando hai meno tempo e quando la motivazione non è al massimo.

Perché il vero obiettivo non dovrebbe essere:

❌ “Tornare in forma a settembre.”

Ma:

✅ “Arrivare a settembre dell’anno prossimo senza esserti mai fermato davvero.”

Movimento.
Alimentazione.
Recupero.
Costanza.

La salute non è una preparazione per l’estate. È un lavoro che dura tutto l’anno.

Se a settembre vuoi ricominciare ad allenarti con un approccio più intelligente e costruito sulle tue esigenze, scrivimi “SETTEMBRE” in DM. 📩

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: cammina...
28/08/2026

Camminare è una delle abitudini migliori che possiamo mantenere nel tempo. Ma c’è una cosa importante da capire: camminare e allenare la forza non sono la stessa cosa.

Il muscolo ha bisogno di uno stimolo progressivo per mantenere forza e funzione, soprattutto con il passare degli anni.

Non significa sollevare pesi enormi. Significa dare al corpo un motivo per continuare ad adattarsi.

Cammina. Muoviti. Ma non dimenticare di diventare anche più forte.

👇 Tu fai soltanto camminate o inserisci anche esercizi di forza?

Indirizzo

Via Giuseppe Verdi 37/Power Fit Modugno
Modugno
70026

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