Miriam Galli

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Yoga teacher e mental coach
https://miriamgalli.com/chi-son Calendario settimanale online!

Lunedì
18.00 Yogasana
19.15 Vinyasa yoga
20.30 Verticali

Mercoledì
19.15 Rocket

Venerdì
6.45 Yoga del risveglio
13.45 Pausa yoga
19.00 Vinyasa

Sono disponibile anche per percorsi privati nelle ore libere

05/11/2026

POV: Vuoi salire in verticale con lo Straddle Press senza saltare? Capiamo la fisica del corpo. 🤸‍♀️⚡
La salita in verticale a braccia tese (Press Handstand) è l'apice del controllo nel Power Yoga. La maggior parte dei praticanti fallisce perché cerca di "ti**re su" le gambe con la forza di volontà anziché assecondare il baricentro.

📐 La leva biomeccanica: Prima che i piedi possano staccarsi, il bacino deve raggiungere la linea verticale sopra i polsi.

🧱 La compressione anteriore: Massima attivazione del gran dentato per spingere via il suolo e contrazione simultanea dei flessori dell'anca per mantenere le gambe vicine al tronco.

🧠 Quando la biomeccanica e l'allineamento sono perfetti, il corpo smette di lottare contro la gravità e diventa leggero.

💬 Stai allenando la salita in press o salti ancora con lo slancio?
Raccontamelo qui sotto! 👇

04/11/2026

Sii ciò che vuoi attrarre, non aspettare che arrivi.
Parti, muoviti, agisci.

03/11/2026

POV: Giochi a padel, corri o pratichi sport asimmetrici? Attenzione a dove ruoti. 🎾🏃‍♀️

Nella catena cinetica funzionale, il tratto toracico della colonna è biologicamente deputato alla mobilità e rotazione, mentre il tratto lombare serve a garantire stabilità.

❌ Compenso scorretto: Bloccare la gabbia toracica e forzare la rotazione sulle vertebre lombari o sull'articolazione gleno-omerale (spalla).

✅ Efficienza della catena crociata: Mobilizzare il rachide toracico permette di trasferire la forza dal terreno alla parte superiore del corpo (sling miofasciale antero-posteriore) moltiplicando la potenza del gesto atletico.

🧠 Non puoi esprimere vera forza ed esplosività senza la mobilità specifica dei segmenti anatomici preposti.

💬 Senti la parte alta della schiena libera nei tuoi movimenti sportivi o avverti un blocco tra le scapole? Prova l'esercizio e fammi sapere nei commenti come va!👇

02/11/2026

POV: Ti frustri quando non riesci a chiudere una posa o a raggiungere un risultato? La scienza dice altro. 🧠✨

Spesso interpretiamo l'errore come una sconfitta personale. La neurobiologia dell'apprendimento ci dimostra che l'errore è la condizione fisiologica indispensabile per il miglioramento.

🧬 La biochimica dell'apprendimento: Nel momento esatto in cui cadi o sbagli una traiettoria, il cervello registra una discrepanza tra intenzione e realtà, rilasciando acetilcolina per marcare i circuiti neurali da modificare.
⚖️ Frustrazione vs Curiosità: Se reagisci con rabbia, il cortisolo blocca l'apprendimento; se reagisci analizzando il dato, la neuroplasticità si attiva all'istante.
🧠 Non giudicare la tua giornata o il tuo allenamento dalla perfezione del risultato. Giudicalo dalla tua capacità di accogliere l'errore e usarlo come dato per il passo successivo.
Ti arrabbi o analizzi? 👇

💾 Salva il Reel per ricordartelo ogni volta che provi qualcosa di nuovo e sfidante.

30/10/2026

Da Formatrice: Come assistere (Spotting) la Verticale in totale sicurezza didattica. 🧘‍♀️📐

Insegnare le inversioni richiede una didattica del contatto precisa. Uno spotting errato non solo ritarda l'apprendimento motorio dell'allievo, ma può generare cadute pericolose o dipendenza psicologica dall'insegnante.

❌ L'errore comune: Afferrare le caviglie o i piedi. Questo altera il centro di massa, induce l'allievo a inarcare la colonna e non gli insegna a gestire la discesa.

✅ La didattica da Master Trainer: Posizionare le mani sulle creste iliache (il baricentro). Il tocco deve essere una guida di biofeedback, lasciando che la catena scapolo-omerale e il core lavorino attivamente.

🧠 Il miglior spotting è quello che rende l'allievo autonomo nel minor tempo possibile, insegnandogli a percepire il proprio corpo nello spazio a testa in giù.

💬 Sei un'insegnante? Qual è la difficoltà maggiore che incontri nell'assistere gli allievi in verticale? Dimmelo nei commenti! 👇

🎓 ELEVA LA TUA DIDATTICA SULLE INVERSIONI:

👉 Scrivi "MASTER" nei commenti o in DM per accedere ai moduli di Formazione Insegnanti!

29/10/2026

POV: Perché la tua Pincha Mayurasana continua a crollare (e ti fanno male le spalle). 📐🔥

L'errore più diffuso negli arm balance sugli avambracci è la perdita dell'allineamento omero-radio: i gomiti si allargano e le mani scivolano all'interno creando una base instabile a triangolo.

❌ Gomiti larghi (Rotazione interna dell'omero): Disconnette il gran dentato e crea un conflitto sub-acromiale nella spalla.

✅ Avambracci a binario (Rotazione esterna controllata): Mantenere i gomiti allineati ai polsi distribuisce il peso su tutta la fascia brachiale, proteggendo la cuffia dei rotatori.

🧠 Gli attrezzi (cinghia e mattoncino) non sono stampelle per deboli: sono strumenti di biofeedback per insegnare al sistema nervoso l'ingaggio muscolare prima di togliere il supporto.

💬 Riesci a tenere gli avambracci paralleli o i tuoi gomiti tendono a scappare all'esterno? 👇

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28/10/2026

POV: Ginocchia doloranti o squat bloccato a metà discesa? Ripartiamo dalla caviglia. 🏃‍♀️🧱

Nella biomeccanica dello sport vige una regola precisa: se un'articolazione mobile (la caviglia) diventa rigida, l'articolazione stabile sopra di essa (il ginocchio) sarà costretta a compensare, infiammandosi.

🎯 Deficit di dorsiflessione tibiotarsica: Causa il sollevamento anticipato del tallone, sovraccarico del tendine rotuleo e crollo dell'arco plantare (iperpronazione).
🎯 Mobilità attiva in catena cinetica chiusa: Lavorare sull'avanzamento del ginocchio mantenendo il calcagno a terra ripristina la meccanica corretta per corsa, salti e squat.
🧠 La performance di un atleta poggia sulle fondamenta. Se il piede non legge il suolo e la caviglia non flette, l'intera catena cinetica perde potenza.

💬 Fai il test del muro: a quanti centimetri arrivi senza staccare il tallone? 👇

27/10/2026

POV: Senti le spalle bloccate da troppe ore al computer? Prova questo. 🎗️✨

Usare la cinghia da yoga permette di lavorare sul raggio di movimento del cingolo scapolo-omerale senza compensare con la zona lombare.

1️⃣ Mantieni le braccia completamente tese e il core ingaggiato.
2️⃣ Passa lentamente oltre la testa senza inarcare la schiena.
3️⃣ Regola l'ampiezza della presa in base al tuo livello di mobilità senza forzare.

🧠 Bastano due minuti di mobilità consapevole ogni giorno per prevenire rigidità croniche e dolori cervicali.

💬 Salva il Reel per inserire questo esercizio nella tua pausa lavoro! 👇

🚀 Sblocca il tuo corpo con noi a Modena e Online:
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26/10/2026

POV: Aspetti di sentirti "pronta al 100%" prima di iniziare? È un loop biologico. 🧠⚡

Il cervello umano è un organo di previsione: se lo lasci fermo a rimuginare, interpreterà l'inazione come pericolo, attivando la rete dei pensieri intrusivi (Default Mode Network).

La verità scientifica che cambia le regole del gioco:

🛑 L'illusione: Pensare che serva prima la motivazione per poi agire.
🚀 La realtà neuro-motoria: L'azione concreta stimola il rilascio di dopamina, creando il feedback chimico che chiamiamo "fiducia".
🧠 La visione del Coach: Non puoi pensare a una nuova versione di te rimanendo ferma. Devi muoverti nella direzione desiderata: la chiarezza mentale non si trova, si costruisce con l'azione.
💬 C'è una decisione o un obiettivo che stai rimandando perché aspetti il "momento perfetto"? Dimmelo nei commenti! 👇

💾 Salva il Reel per quando ti senti bloccata nei tuoi pensieri.

23/10/2026

Da Formatrice: Come insegnare il Breathwork agli Atleti (Yoga per lo Sport). 🫁⚡
Quando insegniamo respirazione a sportivi e atleti, dobbiamo abbandonare i termini astratti e parlare la lingua della fisiologia della prestazione.
❌ L'errore comune: Proporre tecniche di rilassamento slegate dalla fisiologia dello sforzo.
✅ La didattica corretta: Insegnare la respirazione nasale sotto carico per ottimizzare l'effetto Bohr (rilascio di ossigeno ai tessuti tramite tolleranza alla $CO_2$), abbinando espirazioni prolungate nelle pause per attivare il tono vagale e velocizzare il recupero.
🧠Tradurre i concetti tradizionali del Pranayama in biologia del respiro è la chiave per conquistare la fiducia di atleti e preparatori atletici.💬 Insegni a sportivi o atleti nelle tue classi?
Come guidi il lavoro sul respiro? 👇

Indirizzo

Via Fermo Corni
Modena
41126

Telefono

+393487999357

Sito Web

https://miriamgalli.com/, https://linktr.ee/miriamgalli1

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