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Ourfithub E' uno spazio nostro per allenarci insieme dove puoi trovare il percorso che fa per te. OurFitHub e UniFitBreak sono i percorsi tra cui puoi scegliere.

01/06/2026

👇Commenta con “Gonfiore” e ricevi Gratis la “Guida per Eliminare il Gonfiore Addominale” direttamente nei tuoi messaggi di Instagram!

🎈Hai la pancia gonfia anche quando mangi bene?

Forse il problema non è solo ciò che metti nel piatto.

💡 Il gonfiore addominale può essere influenzato anche dalla postura.

In particolare, un’eccessiva iperlordosi lombare può favorire una maggiore lassità della parete addominale, facendo apparire l’addome più sporgente anche in assenza di un vero aumento di grasso o gonfiore digestivo.

31/05/2026

👇 Commenta con “SOS” e ricevi gratis la guida “Microcircolo SOS”, il rituale di 10 minuti per riattivare la circolazione e sentire le gambe più leggere, direttamente nei tuoi messaggi di Instagram.

Ecco perché con il caldo le gambe si gonfiano di più.

Se d’estate ti senti le gambe più pesanti, le caviglie più gonfie e noti più ritenzione idrica… non è una tua impressione.

💡 Con l’aumento delle temperature avviene la vasodilatazione: i vasi sanguigni si dilatano per aiutare il corpo a disperdere il calore.

👉 Il problema è che il ritorno venoso diventa meno efficiente e una maggiore quantità di liquidi tende a ristagnare nei tessuti, soprattutto nelle gambe.

Risultato:
🦵 gambe più pesanti
💧 maggiore gonfiore
👣 caviglie più segnate a fine giornata

Per questo in estate è ancora più importante:
✔️ muoversi regolarmente
✔️ allenare i polpacci, la nostra “pompa” venosa naturale
✔️ bere a sufficienza
✔️ fare esercizi di scarico e defaticamento

❌ Non è il momento di stare completamente ferme con le gambe all’aria tutto il giorno.

drenaggio fitnessfemminile

29/05/2026

👇Commenta con “SCIOGLI” e ricevi gratis il rituale serale “Sciogli e Dormi”, pensato per sciogliere le tensioni del corpo e aiutarti a rilassarti prima di dormire, direttamente nei tuoi messaggi di Instagram.

😖 Se hai spesso mal di schiena, questi 3 esercizi ti salvano.

Se passi tante ore seduta, senti la schiena rigida o arrivi a fine giornata piena di tensioni…
👉 prova questi esercizi.

💡 Ti aiuteranno a:
✔️ decomprimere la colonna
✔️ rilassare la zona lombare
✔️ migliorare la mobilità
✔️ liberare il corpo dalle tensioni accumulate

28/05/2026

👇Commenta con “Gonfiore” e ricevi Gratis la “Guida per Eliminare il Gonfiore Addominale” direttamente nei tuoi messaggi di Instagram!

🎈Il vacuum è meglio farlo in piedi o sdraiata?

👉 Se sei all’inizio, la variante in piedi è la più semplice.

Ti permette di:
✔️ controllare meglio la respirazione
✔️ attivare più facilmente gli addominali profondi
✔️ imparare il movimento senza compensi

💡 Ricordati:
• fuori tutta l’aria
• ombelico verso la colonna
• non gonfiare la pancia

26/05/2026

👇Commenta con “GAMBE” e ricevi Gratis “La guida completa per eliminare la ritenzione idrica” direttamente nei tuoi messaggi di Instagram.

💧 Non togliere sale e carboidrati se vuoi eliminare la ritenzione idrica.

Sembra assurdo… ma eliminarli completamente spesso peggiora la situazione.

👉 Il tuo corpo ha bisogno di equilibrio, non di restrizioni estreme.

❌ Tagliare troppo il sale può alterare l’equilibrio idrosalino
❌ Eliminare i carboidrati può aumentare stress, fame e infiammazione

💡 La ritenzione non dipende da un singolo alimento.
Dipende dall’insieme di:
✔️ alimentazione
✔️ movimento
✔️ circolazione
✔️ stress
✔️ stile di vita

25/05/2026

👇 Commenta con “MAPPA” e ricevi gratis il quiz per capire che tipo di gonfiore addominale hai direttamente nei tuoi messaggi di Instagram.

❤️ Sequenza di esercizi da fare tutte le mattine appena sveglia.

Questa routine ti aiuta a:
✔️ migliorare il transito intestinale
✔️ riattivare dolcemente il corpo
✔️ sentirti meno gonfia durante la giornata

💡 Falla:
👉 a stomaco vuoto
👉 dopo aver svuotato la vescica
👉 respirando lentamente e senza fretta

24/05/2026

👉 “Oggi mi vedo bene… fisicamente e mentalmente.”

Alexia arriva da un periodo difficile.

Non si riconosceva più.

Poi ha iniziato il suo percorso con noi.

💡 Piano piano ha ritrovato:
✔️ energia
✔️ equilibrio
✔️ benessere mentale
✔️ un corpo che sente finalmente suo

Ma la cosa più importante?

✨ Non si è mai sentita sola.

Sempre seguita, sempre supportata,
sempre con qualcuno pronto a rispondere, ascoltare e guidarla.

💛 Questo è quello che fa davvero la differenza.

Non solo allenamento o alimentazione.
Ma un percorso costruito su di te, con professioniste che ti seguono davvero.

Se anche tu vuoi un cambiamento così, scrivi “INFO” nei commenti, ti scriverò in privato per farti qualche domanda e capire come possiamo lavorare al meglio insieme 💛

22/05/2026

👇Commenta con “SNELLA” e ricevi GRATIS nei tuoi messaggi di Instagram 10 giorni di percorso personalizzato per sentirti più leggera!

Con questo percorso puoi:
✨ allenarti con esercizi personalizzati (in base a te)
✨ stimolare il microcircolo e sentirti più leggera
✨ ridurre il gonfiore su pancia e gambe
✨ seguire un esempio di alimentazione semplice e sostenibile

Niente allenamenti a caso.
Niente schede uguali per tutte.





21/05/2026

👇Commenta con “GLUTEI” e ricevi Gratis “La guida definitiva per allenare i glutei senza infiammare le gambe” direttamente nei tuoi messaggi di Instagram.

😰 4 errori che vedo fare troppo spesso alle donne che vogliono ottenere risultati.

1️⃣ Fare cardio prima dei pesi
👉 Ti fa solo perdere energie utili per allenarti bene. Meglio dopo.

2️⃣ Pensare che gli integratori siano magie
👉 Nessuna pillola sostituisce allenamento e alimentazione.

3️⃣ Allenare troppo le gambe
👉 Più non significa meglio. I muscoli hanno bisogno anche di recuperare.

4️⃣ Respirare male durante gli esercizi
👉 Se non respiri correttamente, non attivi bene il core e lavori peggio.

20/05/2026

👇Commenta con “Gonfiore” e ricevi Gratis la “Guida per Eliminare il Gonfiore Addominale” direttamente nei tuoi messaggi di Instagram!

💕Routine di automassaggio per l’addome da fare appena sveglia, direttamente a letto.

Bastano pochi minuti per aiutare il tuo corpo a:
✔️ riattivare il transito intestinale
✔️ ridurre il gonfiore addominale
✔️ rilassare le tensioni
✔️ sentirti più leggera durante la giornata

💡 Falla appena sveglia, a stomaco vuoto e respirando profondamente.

Indirizzo

Milan

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