luca.andrea.lilliu

luca.andrea.lilliu FLOWMOTION

24/05/2026

In questo reel non vedrai movimenti spettacolari o esercizi che ti lasciano a bocca aperta.

Vedrai una fatica vera che viene dall’interno.
Dalla modifica della posizione delle ossa nello spazio.
Dalla strategia respiratoria.
Dalla ricerca della neutralità torace-bacino per decomprimere la schiena e attivare il core profondo attraverso input precisi di respirazione e posizione.

Se ti sembra strano che si possa faticare così tanto in posizioni isometriche respirando, benvenuto nel club.

Lo pensano tutti la prima volta.
E poi sentono la differenza.

Se senti che nel tuo allenamento manca qualcosa di questo o semplicemente sei curioso di capire cosa significa davvero migliorare la postura facendo core training, siamo qui.

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23/05/2026

Un atleta che dà per scontata la mobilità delle anche non raggiungerà mai il suo massimo potenziale.

Non perché manchi di talento o impegno, ma perché sta costruendo su una base che prima o poi cede.

A prescindere dallo sport e dal livello, ogni atleta ha una piccola responsabilità verso se stesso: andare oltre i semplicismi.

👉🏻 Perché “lo sport fa bene” è vero, ma non è abbastanza.

2 o 3 ore settimanali di lavoro mirato sulla mobilità e sulla prevenzione articolare oggi valgono anni di problemi evitati domani. Problemi che costano tempo, soldi ed energie e che spesso non sarebbero mai esistiti con la giusta prevenzione.

Il modello biomedico ci ha abituati a un approccio semplice: allenati, divertiti, e quando ti rompi ti sistemiamo. In Italia questo è ancora lo standard. Ma non è l’unico modo.

Noi lavoriamo con un’alternativa: un sistema di allenamento che integra mobilità, stabilità e prevenzione nel percorso sportivo senza rinunciare a nulla di quello che ami fare.

Più sostenibile. Più conveniente. Più salutare.

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21/05/2026

Puoi salvare questo reel, provare l’esercizio e sentire la differenza.
Molti si fermano lì.

E va bene, già capire che esiste un altro modo di lavorare sulla mobilità è un passo avanti rispetto a chi non lo sa.

Ma c’è una domanda più interessante da farti: cosa succederebbe ai tuoi risultati se aggiungessi questa qualità in ogni esercizio, in ogni allenamento, per mesi?

Non stiamo parlando di fare di più.
Stiamo parlando di trasformare il modo in cui il tuo corpo impara a muoversi, articolazione per articolazione, con criterio e progressione.

Siamo qui per chi ha deciso che vuole smettere di essere limitato dagli stessi problemi e vuole passare all’azione per cambiarli davvero.

Se sei quella persona, scrivici in direct.
Ti mostriamo esattamente come costruire un percorso su misura per te.

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20/05/2026

La mobilità delle anche non è un dettaglio.
È uno dei pilastri più importanti per muoversi, vivere e fare qualsiasi cosa senza dolori articolari.

Lo stile di vita moderno ha spento queste capacità in quasi tutti. E la maggior parte delle persone non se ne accorge finché il problema non è già cronico.

A quel punto la domanda è una sola: che tipo di medicina stai prescrivendo al tuo corpo?

Ti autoprescriveresti mai farmaci e dosaggi per un problema senza competenza specifica?

Per le articolazioni vale la stessa regola.
Serve qualità.
Serve criterio.
Darlo per scontato è la prima causa di fallimento.

Se ti stai ancora avvicinando all’allenamento con routine casuali, soluzioni approssimative e tecniche superficiali di posizione e respirazione, è il momento di evolversi.

Non per fare di più. Per farlo meglio.

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20/05/2026

Quante volte ti hanno detto “spalle indietro e petto in fuori”?
In palestra, dal fisioterapista, dal personal trainer.

È diventato il mantra universale della postura corretta.

Il problema è che non funziona.
O meglio: funziona per sembrare dritti.
Non per esserlo.

Spingere il petto in fuori e retrarre le spalle comprime la parte posteriore della gabbia toracica.

Nel tempo questo crea il classico pattern a forbice aperta: colonna dorsale iperestesa, bacino disallineato, gabbia toracica posteriore rigida e incapace di espandersi.

Le conseguenze le conosci bene anche se non le hai mai collegate a questa causa: nodi alle scapole che non passano mai, mal di schiena ricorrente, respiro che non scende mai in profondità.

La mobilità lateroposteriore della gabbia toracica è uno dei prerequisiti più ignorati nell’allenamento.

Eppure è la base per una postura reale, una respirazione efficiente e una schiena che regge nel tempo.

Non si può continuare ad allenare il corpo con quell’approccio e aspettarsi risultati diversi.

📩 Se vuoi capire da dove partire, scrivici in direct.

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✅ LEGGI IL POST FINO ALLA FINE ✅😔 “Sono stato dal fisioterapista/osteopata/chiropratico e sono stato meglio per alcuni g...
30/06/2022

✅ LEGGI IL POST FINO ALLA FINE ✅

😔 “Sono stato dal fisioterapista/osteopata/chiropratico e sono stato meglio per alcuni giorni, poi gli effetti sono subito svaniti…”

⚠️ Ovviamente non si può fare mai di tutta l’erba un fascio, considerando che i “risultati” in questo senso dipenderanno da infiniti fattori, tra cui:

Professionalità dell’operatore
Credenze o aspettative insite nella persona
Trascorso passato…

❗️MA SOPRATTUTTO CONTA CIÒ CHE SI FA IN CONCOMITANZA CON I TRATTAMENTI❗️

👀 Diciamoci la verità: le persone vogliono soluzioni facili.

🤩 Chiunque vorrebbe risolvere i suoi problemi fisici con uno schiocco di dita; purtroppo questo semplicemente non è possibile, almeno nel lungo termine!

✍️ Bisogna essere consapevoli che nessun trattamento passivo può sostituire il movimento efficiente, e farlo diventare tale richiede sicuramente impegno e costanza.

🤔 Come puoi pensare che alcune manipolazioni possano risolvere definitivamente problematiche che magari ti porti dietro da anni, senza poi applicare la corretta biomeccanica nei tuoi movimenti?

✅ In questo post spieghiamo perché è fondamentale abbinare un lavoro attivo al trattamento passivo per ottenere dei veri cambiamenti.

📲 Per capire come FlowMotion potrebbe essere la svolta per la tua salute, SCRIVICI IN DIRECT! 📲

❗️Il messaggio da cogliere di questo post non è che lo stare seduti fa male; se non fosse la posizione statica in cui at...
24/06/2022

❗️Il messaggio da cogliere di questo post non è che lo stare seduti fa male; se non fosse la posizione statica in cui attualmente spendiamo più tempo, nessuno si sarebbe mai posto il problema.

💡 Quello su cui bisogna focalizzarsi è l’effetto che l’orientamento non fisiologico del bacino mantenuto per tante ore al giorno crea nelle altre aree del corpo, tra cui:

Accorciamento e inutilizzo di muscoli chiave della catena posteriore (femorali e glutei)

Eccessivo affidamento agli erettori lombari, che devono di conseguenza sostituirsi ai glutei in termini di funzione.

📍Il loro compito principale infatti è quello di tenerci eretti, ma per la maggior parte delle persone fanno molto più di questo, ed è il motivo per cui diventano la via più accessibile al SNC per effettuare i movimenti più comuni.

🔑 Il modo per invertire questo pattern è insegnare di nuovo al cervello a reclutare inconsciamente i giusti muscoli per ogni schema motorio.

💎 FlowMotion ti insegna come! Per maggiori informazioni, SCRIVICI IN DIRECT! 💎

🔗 Le articolazioni del corpo sono interconnesse tra di loro e si alternano in base alla loro funzione principale di stab...
23/06/2022

🔗 Le articolazioni del corpo sono interconnesse tra di loro e si alternano in base alla loro funzione principale di stabilità o mobilità.

💡 Questo significa che ogni articolazione è adiacente a due articolazioni con funzione opposta alla sua e si influenzano a vicenda.

❗️Questo è anche il motivo per cui dolori o disfunzioni in una determinata articolazione raramente sono causati da quella stessa articolazione ma da ciò che gli succede intorno.

📍Ad esempio, l’iper mobilità della zona lombare può essere causa ed effetto di una zona toracica o di un’anca bloccata, zone che per la salute del corpo è fondamentale che siano mobili!

⚠️ Chiaramente ogni articolazione ha bisogno di essere sia mobile che stabile, ma alcune sono progettate per essere molto più stabili che mobili e viceversa, per questo si parla di funzione primaria.

✅ Riottenere una struttura fisica che rispetti questo schema potrebbe essere la soluzione per tornare a muoverti meglio limitando dolori ed infortuni.

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📌 Con il termine inglese “rib flare” si intende l’eccessivo sporgere delle costole frontali, il più delle volte nel lato...
21/06/2022

📌 Con il termine inglese “rib flare” si intende l’eccessivo sporgere delle costole frontali, il più delle volte nel lato sinistro.

❌ Per quanto sia molto comune non è un adattamento fisiologico ma si sviluppa nel corso del tempo, e il nostro stile di vita attuale ne è la prima causa.

😰 La nostra inabilità di stabilizzarle ha a che fare con la poca capacità di utilizzo dei muscoli responsabili di entrambe le fasi della respirazione.

🗣 Nota come dopo un’espirazione forzata le costole anteriori rientrano verso il basso e si stabilizzano.

👎 Ma se il nostro respiro è debole e breve, le costole continueranno a sporgere perché i muscoli del core profondo che lavorano insieme durante l’espirazione non sono allenati a dovere.

⚖️ Allo stesso tempo se le costole frontali sono troppo mobili, quelle posteriori finiscono per bloccarsi limitando la mobilità toracica.

✅ Migliorare la consapevolezza sulla propria respirazione è la chiave per ristabilire i pattern corretti e di conseguenza cambiare in meglio la struttura del corpo attraverso il movimento.

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⚠️ La capacità di estendere l’anca è una funzione fondamentale per il movimento del corpo umano e la salute della schien...
12/06/2022

⚠️ La capacità di estendere l’anca è una funzione fondamentale per il movimento del corpo umano e la salute della schiena e delle articolazioni periferiche.

1️⃣ Il muscolo primario di questa funzione è il grande gluteo, quindi quello da cui il movimento dovrebbe originare

❌ Tuttavia se per vari motivi il pattern neurologico di questo movimento è alterato altri muscoli prenderanno il controllo di questa funzione (principalmente i muscoli erettori lombari), causando disfunzioni altrove.

🗣 Su cosa bisogna lavorare per “disinibire” il grande gluteo e invertire le gerarchie errate di reclutamento muscolare da parte del SNC?

☑️ Eliminare le restrizioni dei muscoli antagonisti (in questo caso i flessori dell’anca) che limitano la spinta e l’attivazione del grande gluteo.

☑️ Lavorare sui muscoli del core profondo per mantenere il torace e il bacino allineati e limitare il controllo del movimento da parte degli erettori lombari.

💎 Cercare di rinstaurare le meccaniche di movimento fisiologiche è un processo che richiede precisione, attenzione al dettaglio e costanza, ma verrai ripagato in longevità, migliore espressione di forza e meno rischi di infortunio!

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📍Quello che vogliamo trasmettere con questo post è l’idea che allenarsi veramente e ottenere risultati non significa sol...
11/06/2022

📍Quello che vogliamo trasmettere con questo post è l’idea che allenarsi veramente e ottenere risultati non significa solo fare più ripetizioni, sollevare più peso o correre più veloce…

🤔 Pensaci un attimo: con il passare degli anni sarai sempre in grado di far crescere questi numeri? È più probabile che invece diminuiscano!

🤷🏻‍♂️ A quel punto quale metro di giudizio userai? Rispetto alla tua situazione attuale paragonarti a performance raggiunte in passato ha davvero poco senso.

🧠 La nostra mente ama le metriche e riferimenti precisi per misurare i progressi, ma nella realtà fare DI PIÙ non equivale necessariamente a fare MEGLIO!

❌ Specialmente se al tuo corpo chiedi continuamente più di quello che in un dato momento ti può dare, prediligendo la quantità rispetto alla qualità e incorrendo facilmente in infortuni.

🔙 Fare un passo indietro e analizzare ciò che effettivamente succede mentre ti muovi, paradossalmente è la vera base per allenarti di più e più a lungo, senza che il tuo corpo ne subisca gli effetti indesiderati!

✅ Fare questi switch ti consentirà di allenarti usando un sistema che potrai portare avanti all’infinito.

💡 Questo perché smetterai di usare riferimenti obsoleti e allenerai il tuo corpo al meglio sfidandolo ad andare oltre i limiti che ha in quel momento!

💎 Intraprendi il percorso con FlowMotion per cambiare mentalità ed essere longevo nel tuo allenamento.

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